私たちはいくつかの理由でバナナを食べる：彼らは良い味、カリウムが高く、いくつかの健康上の利点がいっぱいです。 健康上の理由だけで食べるのか、味のようにあなたのために食べるのかにかかわらず、バナナは間違いなく栄養素とビタミンを届けます。
あなたが知らないかもしれないことは、あなたが選ぶバナナの色があなたの健康にも影響を与えるということです。
バナナがあなたのためにできること
バナナは適度な繊維含有量のために消化器の健康を改善することができます。 バナナには年齢に応じて異なるレベルの繊維が含まれており、これは植物ベースの消化酵素に匹敵します。
繊維であるペクチンは若いバナナに含まれており、実際に繊維のように働くデンプンである耐性デンプンは未熟バナナに含まれています。 バナナの繊維含有量は、問題を抱えている人の消化プロセスを改善することができます。
耐性デンプンは消化プロセスを逃れ、腸内で終わり、そこではあなたの友好的な腸内細菌叢の食物源となります。 繁栄している腸内細菌は、炎症および疾患に対する感受性を低下させることによって腸の健康を維持しながら、病原性株を湾に保ちます。
少数のポンドを取除くために見るそれらのためにバナナは大きい軽食を作る。 彼らは一般的に充填されているので、あなたはあまり食べる必要性を感じます。
また、バナナはカロリーが低い。 平均的なものは、わずか100カロリー以上が含まれています。
高レベルの満腹感、低カロリー、高繊維は、バナナを減量のための素晴らしい資源にします。 貴重な栄養素およびビタミンを得ている間より少しを食べる。
カリウムは、バナナに関連するナンバーワンのミネラルであり、私たちが若者に学ぶものです。 これは、最も一般的に筋肉の健康と運動関連のけいれんの減少に関連しています。
バナナは、持久力練習の前、中、後の栄養と燃料のためのトップの選択肢です。 カリウムは筋肉の健康をサポートし、運動選手の痙攣を防ぐだけでなく、非常に重要な筋肉、すなわち心臓にも利益をもたらします。 カリウムは血圧を下げるのを助けることによって心臓病のあなたの危険を下げます。
米国の人口は食事に十分なカリウムを摂取していないため、心臓病が国内でナンバーワンの殺人者であることに関連している可能性があります。 カリウムはまた、腎臓の健康を促進し、研究は、定期的にバナナを消費する人の間で腎臓病の発症が減少することを示しています。
バナナにはカリウムに加えて、適切な量のマグネシウムも含まれており、これは心臓全体の健康にとっても重要です。
グリーン
最も緑のバナナは、血糖値をコントロールしようとしている人にとって最も有益です。 緑のバナナはそれらに血糖レベルを低く保たなければならない人のための理想的な軽食をするglycemic索引で極端に低い。
これらの若くて緑豊かなバナナはまた、満腹感の長い期間を引き起こします。 従ってより少なく空腹な平均を感じることはより少しを食べ、不健康な軽食を食べ過ぎるかもしれない可能性を減らす。
インスリン抵抗性が2型糖尿病の第一の危険因子であるため、未熟バナナにほとんど独占的に存在する耐性澱粉が最も有用な包含物である。
しっかりとしたすべての黄色
この段階では、皮や果実自体に斑点はありません。 これらはあなたのために非常に健康であり、緑のバナナよりもはるかに甘い風味を持っています。
黄色のバナナは体が消化しやすいので、消化器系の問題に苦しんでいる人にとっては素晴らしいスナックです。 抵抗力がある澱粉のレベルが黄色になることと減る間、危ない遊離基を取除くことによって病気からあなたの体を保護する多数の酸化防止剤に
ドーパミンを含む黄色のバナナに含まれる抗酸化物質は、心臓病や変性疾患のリスクを軽減します。
バナナからのドーパミンは、あなたの脳に見られる気分の良い化学物質のようには作用しないことに注意することが重要です。 このドーパミンは決して血頭脳の障壁を交差させません、従って気分を変える物よりもむしろ酸化防止剤の役割でだけ機能します。
茶色の斑点を持つ黄色
斑点を付けられた黄色のバナナは少し古いですが、まだ多くの酸化防止剤が含まれています。 バナナが熟した段階を越えて動くと同時に、より多くの砂糖および酸化防止剤に破壊するために含んでいる。 まだ健康で、一般的に最も人気のある味に関しては、バナナの最も健康的な段階が過ぎてしまいました。
茶色またはほとんどが茶色
バナナが茶色で柔らかい頃には、ほとんどの人はその有用性が過ぎたかのように感じています。 この段階では、バナナは以前の段階よりもはるかに高い糖度を持っているので、糖尿病患者や血糖値を監視する必要がある人は避けるべきです。
ただし、これらのバナナには健康上の利点があるため、それらを捨てる必要はありません。 それらは圧力および心配を減らすのを助け、とりわけ筋肉および骨の健康を促進する栄養素でまた豊富であるトリプトファンを含んでいます。
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この時点で、茶色のバナナは、特にバナナパンやマフィンで、焼き菓子の成分として最も頻繁に使用されています。 それが本当にする必要がある前に投げ出された食品の膨大な量を考慮すると、この余分な甘さを利用することは、複数の方法で有益です。
一番下の行
あなたはすでにバナナがあなたのために良いことを知っていますが、あなたが毎日つかむバナナが異なる利点を提供できることを知 彼らは便利なスナックを作り、充填しており、消化、心臓の健康、さらには癌治療にも最適です。
実際、バナナは最も便利なスナックの一つです。 彼らは穀物、スムージーに加え、焼くときに砂糖の代わりに使用することができます。
バナナはまた、強く厚い保護皮のおかげで、農薬や汚染物質をほとんど含んでいません。 彼らは輸送が容易で、ほとんどの人に許容され、消化が容易です。
あなたの食事にバナナを追加するので、多くの理由があります。 今、あなたはまた、あなたが求めている特定の利点に応じてあなたのバナナを選択することができることを知っています。
彼らは良い味、彼らはあなたのために良いです、そして今、あなたは本当にあなたの健康を高めるための秘密のカラーコードを知っています。