脊柱側弯症の痛みからの救済を求めているとき、今日の患者の多くはヨガに目を向けています。
この古代の練習は脊髄曲線の進行に大きな影響を与えませんが、ヨガのポーズ（アーサナとして知られている）を通じて開発された強化と構造的なア
「私はasanaがそれ以外の場合はそれを保持する隅の痛みを軽減することがわかります」と脊柱側弯症患者は言いました。 “そして、私が練習していないとき、私は圧力を感じる私の背中の特定の部分に痛みが戻ってくるのを感じます。”
しかし、ヨガと脊柱側弯症は必ずしも手をつないで行くことはありません。 多くのポーズは脊柱側弯症の棘に対して完全に安全であり、いくつかは実証された利点を提供しますが、他の多くのポーズは曲線を悪化させる可能性が 脊柱側弯症の緩和のために安全にヨガを行うためには、助けることができるアーサナとリスクをもたらすアーサナを区別することが重要です。
脊柱側弯症のための推奨ヨガポーズ
ヨガは、脊柱側弯症の人が中心を見つけ、コア筋肉を強化し、痛みを軽減し、息に集中するのを助けることができる初心者のためのいくつかの簡単なポーズを提供しています。 定期的に練習すると、患者の生活の質を向上させることができます。
マウンテンポーズ：このヨガのポーズは、バランスとコアの強さを開発するのに役立ちます背が高く、安定した姿勢を必要とします。
木の姿勢:また立っている姿勢、このスタンスは脊柱側弯症の患者のための姿勢と助けている間付加的なバランスおよび中心の増強を提供する。
猫のポーズ：このひざまずいたポーズは、背骨の椎骨の間のスペースを開き、背中を緩めるのを助けることができる支持筋肉と腱を伸ばします。
避けるためのヨガのポーズ
正しい脊柱側弯症の練習は痛みなどの二次的な影響を軽減するのに役立ちますが、間違った練習は実際に状態を悪化させる可能性があります。
理学療法士のChrista Lehnert-Schrothは、多くの脊柱側弯症患者が不適切な運動を行ったことで損傷を受けているのを見てきました。 “いくつかのケースでは、私たちの患者は、私たちの診療所に来る前に何年も悪い練習をしていた、と彼らの状態ははるかに悪化していた–と修正するために、より困難で時間がかかりました-彼らは全く練習をしていなかった場合よりも、”と彼女は言いました。
脊柱側弯症のためにヨガを練習するときは、有害な影響を与える可能性のある次のポーズを避けてください。
後方に曲がる：コブラ、半月、イナゴ、太陽の挨拶を含む多くの一般的なヨガのポーズは、中央の背中を過度に伸ばします。 これらは実際に脊柱側弯症患者の脊柱曲線を増加させる可能性があります。
: 脊柱側弯症のためのヨガの練習を行うとき、脊髄ツイストポーズは決して使用すべきではありません。 肩と胸郭が骨盤ガードルに対してねじれている場合、その動きは脊柱側弯症の背骨に存在するねじれを悪化させる可能性があります。
胸郭を曲げる：胸郭を前方、横、または後方に曲げると、脊柱側弯症の患者でも曲線が悪化する可能性があります。 サイドベンド、トライアングル、着席ツイスト、セージツイストなどのヨガポーズは、このカテゴリに分類されます。
ショルダースタンド: このスタンスは肩で出る圧力は徹底的に肋骨のこぶの形成を高めることができるが、首筋肉をoverextending頭部をはっきりと先に曲げます。 脊柱側弯症のためのヨガの練習を選択するときは、これを残してください。
ヨガは脊柱側弯症の患者が痛みを管理するのに役立ちますが、脊柱湾曲を治療するために特別に開発された練習に代わるものではありません。 治療的な脊柱側弯症の練習は実際に自身の姿勢を訂正するためにボディを再訓練することによってカーブの重大度を減らすことができます。 右の脊柱側弯症の練習は患者が固定または外科のような侵略的な処置を避けるのを助けることができます。