脳卒中は、日常の活動を巨大な障害に変える長引く効果で、通過する挑戦的な試練になる可能性があります。 幸いなことに、我々は脳卒中患者のための最高の手の練習のコレクションのためにはるかに広い検索しました。 機器集約的なハンドワークアウトから数分で完了することができます簡単なストレッチにすべて-あなたのために最高の仕事のものを試してみて
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セラピーパテ
セラピーパテとは？
Therapy puttyは、深刻なハンドワークアウトで取得するための迅速かつ楽しい方法です。 （Amazonの商品を参照）
セラピーパテはおもちゃのように見えるかもしれませんが、手の強さを取り戻す効果は過小評価されるべきではありません！ 療法のパテは減少された強さのような手で問題が、ある人々を助けるようにとりわけ設計されています。
セラピーパットは、様々な抵抗のセットで購入することができます。 これは2つの方法で有用である–それはあなたの現在の強さに適する抵抗のレベルを見つけることを可能にし、最高レベルにあなたの強さを造り上げる進歩の明確な道を与える。
1. 指はさみ
指はさみを行うには、最初にウェビングのすぐ上の隣接する二つの指の間にパテを置きます。 次に、それらの2本の指だけを使用してパテを絞る。 これをしている間あなたのもう一方の手からの多くの援助を使用しないようにしてください。 あなたの手のすべての指の間でこれを行います。
2. 指挟み
指挟みは、パテの小さなビットを取って、単にあなたの指と親指の間でそれを絞ることを含みます。 それぞれのための適切なワークアウトを取得するために、各指で複数のピンチを行うようにしてください。
3. フック拳
フック拳を行うには、片手を出し、手のひらを上に、指を一緒にして親指を外側にします。 あなたの手のひらの真ん中にパテを置き、あなたが横に親指アップをやっているかのようにパテの周りに指を閉じます。
4. フルグリップ
フルグリップはフック拳に非常に似ていますが、今回はあなたの親指がいくつかの使用を得ています。 あなたの親指と一緒にフック拳と同じように手を握り締めます。 あなたの指の下または上に親指を置かないようにしてください、ちょうどそれを少し曲げてパテに触れるだけです。
5. フィンガーエクステンション
フィンガーエクステンションは、セラピーパテと対話する楽しい方法です！ まず、あなたのパテを長いストリップにします。 それはあなたの手のひらに触れるように、その後、あなたの指のいずれかを下に曲げます。 あなたのもう一方の手を使用して、”パテのストリップを使用して曲がった指を固定しなさい。 それがまっすぐになるまで、あなたの曲がった指を上げ、パテのストリップに対して上げます。 次に、他の指でこれを続けます。
6. 指の広がり
指の広がりは、パンケーキやリングのような形のパテで行うことができます。 一緒にすべての指を入れて、それらの周りにパンケーキやリングを置きます。 その後、あなたがそうするようにパテに抵抗し、外側に指を広げます。
7. 親指
を押して、パテを手のひらと同じ直径の厚い円盤状にします。 あなたの手にパテを置き、他の指を外側に伸ばしたままパテに親指を押します。
8. 三本指ピンチ&プル
パテを伸ばす感覚を楽しむなら、これはとても楽しいです！ 厚いシリンダーにパテを形成し、あなたがアイスクリームの円錐形を握るのと同じ方法で片手のそれの半分を握って下さい。 もう一方の手で、親指と他の二つの指を使ってシリンダーの周りをつまんでから、パテを外側に引っ張ります。
9. ミートボールとパンケーキ
この不思議な名前の運動は、あなたが遊んでいる間にあなたの手に何かを与えるための楽しい方法です。 この演習を実行するには、あなたの手の手のひらの間にパテを平らにする（’パンケーキ’を作る）。 次に、片手でパンケーキをボール（”ミートボール”）に戻し、もう一度平らにします。
10. Penny Hunt
あなたがあなたを助けるために誰かを持っている場合、これはプレイする非常に楽しいゲームになることができます。 いくつかのペニーを取り、パテの中にそれらを埋める、その後、再びそれらを掘り起こす。 ペニーを見つけるためにパテをつまむ行為は、掘り出し物の動きと一緒に、楽しく効果的な手の運動になります！
セラピーボール
セラピーボールとは？
ハンドセラピーボールのこのコレクションを試してみて、あなたの強さに適した抵抗レベルを選択してください。 （アマゾンの取扱状況：在庫がありません。）
セラピーボールは、セラピーボールのようなものです。（マーケットプレイスに1件の新品販売者の情報があります。）単行本［ これらは同様の方法で機能し、主な目的はあなたの手の中の強さを再開発するのを助けることです。 パテとは違って、療法の球は伸びるか、または形成することができません。
11. スクイーズ
セラピーボールをスクイーズするよりも良い方法は何ですか？ あなたの手の内のそれを単に取り、しっかりした圧搾を与えなさい。 あなたの指によい練習を与えるためにそれを絞ることと穏やかに解放することの間で交互にして下さい。
12. ローリング
テーブルが便利な場合は、ボールを転がしてみてください。 これは、あなたの手のひらでボールを押し下げ、指を外側に伸ばして一緒にすることによって行われます。 あなたの手のひらに戻って、その後、あなたの指までボールを転がします。
13. ピンチング
特に圧迫感のあるセラピーボールがあれば、ピンチングしてみることができます。 単にあなたの親指と指の間にボールを置き、それに良いピンチを与えます。 すべてのあなたの指を訓練することを確認してください！
14. フィンガースクイーズ
セラピーボールを二本の指の間に収めることができれば、この練習に打撃を与えてください。 あなたの指の二つの間にボールを置き、それらの間にボールを絞ります。
15. ハンドプレス
ボールをしっかりとした表面に置き、親指と人差し指の間のスペースを中央に置きます。 ボールにあなたの体重を傾けてゆっくりと押して、十秒間保持します。
16. Thumb Opposition
thumb oppositionルーチンを実行するのは非常に簡単です。 あなたの手のひらにボールを置き、指を伸ばします。 次に、親指をボールの上に置き、しっかりと押します。
17. 両手プレス
ボールを手のひらのお尻の下のしっかりした表面に置きます。 両手でゆっくりと押して、この領域の筋肉をマッサージします。
18. 指先スクイーズ
もう一度ボールをスクイーズしますが、今回は指の端に圧力を集中させ、微妙なワークアウトを提供します。
19. 指を押す
ボールを指の下のしっかりした表面に置きます。 あなたの体重を指にゆっくりと傾け、もう一方の手でそれらを支えます。
20. ボールを歩く
ボールを歩くには、ボールをテーブルの上に置きます。 次に、人差し指と中指を上に置き、指の先端を使って内側に押します。
シンプルなツール
さまざまな種類のルーチンを学ぶことなく、手の運動を行うことができるいくつかの方法があります。 これらの単純なツールは、任意のルーチンを暗記する必要はありませんが、彼らはあなたの手に強さを取り戻すのと同じように効果的です。
21. 指の強化剤
指の強化剤は、通常の指の練習で取得するためのポータブルな方法です。 （Amazonの製品を参照）
指の強さは、あなたの数字を行使するための非常に興味深い方法です。 それらは各指のためのパッドが付いている小さく、手大きさで分類された器械として来る。 各パッドは大きい試しのために作る押すと同時に圧力に対して抵抗するばねによって荷を積まれる。 指の強化剤の良いモデルは、あなたの好みに合わせて抵抗レベルを微調整することができます。
22. ハンドストレッチエクササイザー
ハンドストレッチャーは、理学療法、またはグリップを改善したい人にとって理想的です。 （アマゾンの商品を参照）
これらの興味深い見た目のエクササイザーは、あなたの指を伸ばす訓練するための効率的な方法です。 あなたは、各穴に指を置き、それらを外側に伸ばします。 ゴム材料はあなたの動きに対して抵抗し、あなたの手の筋肉強さを再開発するのを助けます。 あなたの強さのレベルに合ったものを手に入れてください。
23. 手の握力増強剤
安全な、耐久の試し用具とのあなたの握力の限界をテストして下さい。 （Amazonの製品を参照）
これらは袋で運ばれるのに十分に小さく、どこにいても実行するのに十分に簡単な非常にシンプルなデバイスです。 ハンドルの把握を取り、装置内のばねに対して押すそれに圧搾を与えなさい。 よく作られた握力増強剤に余分customizabilityのための抵抗のトグルがある。
24. リングエクササイザー
シンプルなデザインでも握力が顕著な結果を得ることができる方法を参照してください。 （Amazonの製品を参照）
グリップとストレッチの両方を行使したい場合は、リングエクササイザーは、あなたが探しているだけのものです！ あなたは真ん中に指を入れて外側に伸ばすか、リングの直径をつかんで内側に絞ることができます。
25. ジャイロボール
器用さと手の強さを向上させるこのハイテクな方法を試してみてください。 （アマゾンの商品を参照）
これらの興味深いガジェットはシンプルに見えるかもしれませんが、彼らは何かです。 ボールはあなたの手の周りにねじれたときにそれに勢いを与える中央にジャイロスコープを持っています。 あなたは簡単なワークアウトのためにそれを使って作業するか、手の強さを開発するためにそれと戦うことができます。
26. ゴムバンドエクササイザー
カスタマイズ可能な手の練習の究極のために、あなたはゴムバンドエクササイザーよりもはるかに良い得ることはできま 実際の練習はあなたの指を使用してブラケットの下で引っ張ることから成っているが、バンド自体はそれらを特別にさせるものがである。 エクササイザーのキットはさまざまな抵抗の異なった輪ゴムの配列と来る、従ってあなたの強さのレベルに適するためにバンドの組合せを加えるか、ま
27. Digi-Squeeze Hand Exerciser
セラピーボールがあなたの好みのために少しあまりにもタフであることを見つけた場合、このハンドエクササイザーは素晴らしい代替品です。 球のまわりの指の溝はこれに療法の球とかなり同じ多様性がないことを意味します–絞られるようにだけ設計しました。 しかしその泡の構造は、それに圧力を適用することと実際に戦う人々のための理想をします。 任意輪ゴムは球のまわりに抵抗のレベルを強くするために置くことができます。
28. MusicGlove
楽しみの時間を提供している間この手療法装置があなたの筋肉強さをいかに元通りにすることができるか見なさい。 （Amazonの商品を参照）
他の従来の運動方法があなたを退屈させた場合、なぜそれをゲームにしませんか？ MusicGloveは、任意の技術愛好家のための多くの楽しみです。 お使いのコンピュータに手袋をワイヤーアップし、あなたが音楽のビートに指を移動するゲームをプレイすることができます。
29. エクササイズウェブ
この楽しいグリップウェブで、日中のグリップと柔軟性を向上させます。 （Amazonの製品を参照）
エクササイズウェブは、高度な指の強化剤のようなものです。 ウェビングの多量の穴はそれが手のサイズに合うことができることを意味します。 二重色はショーのためちょうどではない–各自は特定の抵抗のレベルに対応する従ってあなたが最も好むものを実験し、見つけることができる。
30. 抵抗棒
抵抗棒は深刻な適性の熱狂者がグリップの練習のレパートリーを拡大するのを助ける。 （Amazonの製品を参照）
指と腕のワークアウトについては、抵抗バーを試してみてください。 これらは非常に使いやすいです、単に把握をつかみ、あなたの腕に固体試しを与えるためにそれを曲げ、ねじり始めて下さい。 あなたが曲げることができない何かで立ち往生していないので、あなたは別の”重み”で抵抗バンドを購入することができます！
装備なし
あなたが外出しているとき、あなたの装備なしで、あなたはまだあちこちでいくつかの運動を絞ることができます。 あなたがまだあなたの手に固体試しを与えるものは何でも装置なしで行うことができる沢山の小さい行為がある。
31. 手首側の動き
この簡単な運動を行うには、手をテーブルに平らに置き、手のひらを下にします。 その後、その背中にそれを反転し、その後、フリップフロップの動きで、その手のひらの上に戻って。
32. 手首曲げ運動
運動したい手を目の前に置き、もう一方の手の指を最初の手の指の後ろに置きます。 ゆっくりとあなたに向かって一番の手を押して、あなたがあまりにもハードまたはあまりにも遠くにそれを押していないことを確認してください。 それから、それがあなたの運動の手の前部に対してあるようにあなたの押す手を交換し、再度押し下げて下さい。
33. 手のスライドの動き
このルーチンはすること非常に容易です。 あなたがテーブルの上に平らに運動したい手を置き、手のひらを下にします。 あなたの指を緩め、そして穏やかにテーブルを渡るあなたの手を引張る。 もう一方の手で腕を押すか、腕を単独で動かすことができます。 あなたがこれを行うと、あなたはあなたの手がその指をカールしたいと感じるでしょう。 これが発生した場合は、手を動かすのをやめ、指を再び緩めて続行します。
34. Finger Nerve Glide
finger nerve glideは手首の屈曲運動と似た動きをしていますが、代わりに指を動かします。 手のひらを上にしてテーブルの上に平らに運動させたい手を置き、それらの3つの関節すべてで指を少し曲げます。 あなたのもう一方の手を使ってプッシュし、ゆっくりとステップで内側にカールし、最初に上の指の関節をし、次に中央、次に下の指の関節をします。 フルrep.
35のプロセスを逆にします。 握りこぶし
テーブルの上に手を置き、親指を上にします。 あなたの手を握り締め、そして”うなずく”動きであなたの握りこぶしを前後に動かしなさい。
36. サイド-ツー-サイド-ベンド
サイド-ツー-サイド-ベンドの場合は、手のひらをテーブルの上に置きます。 あなたが静かに誰かに手を振っているかのように、あなたの手を左から右にゆっくりと動かします。 あなたが左右に行くようにあなたの手首があまりにも多くを移動させないようにしてください。
37. ハンドクレンチ
この練習を行うには、テーブルの上に手を横に置き、親指を上に置きます。 あなたが何かを絞っているかのように拳を一緒に握り、手をまっすぐな位置に戻して完全な担当者にしてください。
38。 指と親指タッチ
指と親指がすべてまっすぐに分離されるように手を広げます。 次に、他の指をまっすぐに保ちながら、人差し指と親指を一緒に持ってきて、あたかも”OK”の手のジェスチャーをしているかのようにします。 まっすぐな手にリセットし、他の指で同じ操作を順番に行います。
39.
を押して開始するには、あなたの手を一緒に留めてください。 あなたがテーブルのそばに座っている場合、あなたは余分な安定性のためにそれに肘を支えることができます。 その後、あなたの手を握りしめたまま、両方の手首が一方向に曲がるように、一方の手を他方の手に押し付けます。 他の方向のために繰り返しなさい。
40. 手首を置き、保持する
運動する手をあなたの前にその側に置き、親指を上に置きます。 あなたのもう一方の手を使用して、それが快適に行くことができるように戻ってあなたの運動手を押してください。 少しのためにここにそれを保持し、あなたの手の緊張の感覚に精通しています。 それから、あなたの運動の手を放し、付加的な援助なしで位置および感覚を維持することを試みなさい。
家の周り
あなたはすでに強さを取り戻すために手の練習をしている良いチャンスがあります、あなたはそれを実現していません！ あなたが特定の方法で手を使用する家のまわりですることができる多くの小さい仕事およびゲームがある。
41. ボードゲーム
グリップトレーニングから休憩したいときでも、器用さを向上させるために小さなピースでゲームをプレイしてみてくださ （アマゾンの商品を見る）
42. 書き込み
書くことを容易にするために人間工学に基づいたペンを手に入れることを確認してくださ （アマゾンの商品を見る）
43. ピアノを弾く
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44. 絵画
番号キットによ （アマゾンの商品を見る）
45. ジグソーパズル
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46. 小さなアイテムを積み重ねる
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47. 指の塗料
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48. カードゲームをプレイする
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49. オープンジャー
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脳卒中後の影響の処理
強さの喪失は、脳卒中が人体に及ぼす後遺症の1つに過ぎません。 それが脳にどのように影響するかのために、あなたが追加の援助を必要とするあなたの人生の他の領域があるかもしれません。 ここでは、脳卒中後の生活を少し楽にすることができますいくつかの方法があります。
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うつ病や不安のヘルプ
心に脳卒中の影響のために、あなたは最近、よりダウンしていることに気づいたかもしれない、またはあなたが事前に緊張していなかったものについ うつ病は約2週間続く悲しみのために診断されますが、すべてのストレス誘発事象が終わった後も不安は続きます。
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コミュニケーション補助
また、あなたができるだけでなく、通信することがはるかに困難になることがあります。 おそらく、あなたは言葉を組み立てることができないだけでなく、あなたの手足を動かして物事を書き留めるのがはるかに難しいと思います。 あなたが本当に苦労しているなら、それはあなたが回復するようにあなたを助けるために通信補助に見て価値があります。
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メモリヘルプ
損傷が脳の記憶提供領域に行われた場合、あなたはいつもよりも物忘れしていることがあります。 あなたの記憶を再開発するのを助けるために、あなたはいつもとは少し異なる光の中で世界を見る必要があります。 これはあなたが既に知っている何かと新しい事を関連付け、事を絶えず繰り返し、そしてノートを書くことを含んでいる。
体の残りの部分の強さを回復する
手は脳卒中から回復するときに焦点を当てるべき一つの領域に過ぎません。 あなたの体の他の部分はかなり彼らがするために使用される方法を動作しないことがあります。 あなたが他の分野を訓練するのを助けるために何かを探しているなら、ここにいくつかのアイデアがあります。
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リハビリコーナーステップ
リハビリコーナーのステップは、彼らが音と同じです。 これはコーナーの形で上向きそして背部を導くステップから成っている特別な装置である。 これは、脳卒中患者は、事故が発生する可能性が高いかもしれない家の階段を使用することなく、彼らの動きの強さを再開発することができることを
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ペダルマシン
あなたはペダリングに戻って取得したいが、かなりまだ自転車に乗ることができない場合は、なぜペダルマシンを試してみませんか？ これらは自転車が提供できるが落ちるか、または衝突の危険を取除くすべての試しを提供する。 実際には、あなたがテレビを見て、あなた自身の家の快適さからあなたの運動を行うことができます！ ある機械はあなたの足の強さをそのうちに造り上げるために完全であるtoggleable抵抗のレベルと来る。
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バランスボード
あなたの打撃の後で、あなたのバランスが少しoff-kilterであることが分るかもしれない。 これは打撃があなたの体の中心で持つことができる効果が原因です。 バランスのこの感覚はテストにあなたのバランスをとる技術を置く練習用具の使用によって’再学習される’ことができる。 バランスボードは、この目的のために特別に設計されており、リハビリのための非常に有用なツールのためになります。
今日は脳卒中患者のための手の練習をしよう
脳卒中の後遺症に苦しむことは士気を落とすことができますが、永続的である必要はありません。 いくつかのツールを使用すると、あなたはそれがかつて持っていた能力を取り戻すためにあなたの体を訓練することができます。 私たちは、脳卒中患者のための手の練習のこの選択は、あなたが失ったものを取り戻すためにあなたの探求にあなたを助け