あなたはクレープが気難しいと作るのは難しいと思う場合は、この自家製の健康的なクレープのレシピはそれを変更します。 クレープは、実際には非常に簡単に作ることができ、彼らは毎回軽くておいしいことが判明します！
それは本当にいくつかのことがいかに簡単であるか私を楽しませてくれます。
まあ…彼らがいかに簡単であるかを認識したら、それはです。
なぜか、クレープを作るのは超難しいといつも思っていました。
しかし、その後、私は彼らの成分を調べ始めました。 どのようにこのような単純な成分で構成されていた何かが困難である可能性がありますか？
あなたが私のようなもので、クレープが大好きですが、いつも作ってみるのが怖かった場合は、このレシピを試してみてください。 これらの健康的なクレープは簡単に作ることができ、おいしいです。
超おいしくて簡単に作れることに加えて、クレープのもう一つの素晴らしいところは、彼らがどのように汎用性があることができます。 ちょうど約何でもでそれらを満たすことができる。 例えば、シナモンリンゴのような—言う—！
起動するには、これらの絶対においしいクレープは、きれいな食べるライフスタイルに合っており、それは私にとってwin-winです。 それを再度言うためには、これらの健康なクレープはちょうどベストである!
私があなたに与えたレシピは、甘いクレープを作ります。 しかし、あなたは簡単にそれらを変更することができます。 香ばしいクレープの場合は、メープルシロップと純粋なバニラエキスを省略します。 塩の½ティースプーンとあなたの好きなハーブのいくつかを交換してくださ 今、あなたは香ばしいクレープを持っています！
パンケーキとクレープの違いは何ですか？
クレープには重曹やベーキングパウダーが含まれていないため、より薄く、はるかに軽いです。 私はクレープの軽快さのために、彼らは手の込んだ料理のように見えると思います。 そしていちご及びketoのホイップクリームのような付加とのそれらを転がすことは御馳走のそれらをさらにもっと作る。
自家製ヘルシークレープの作り方
以前はクレープはやりにくいと思っていました。 あなたが知っている、光、ふわふわ、そして風通しの良い—会社にふさわしいと一緒に。 私はこの簡単なレシピを完成した理由です–あなたにこの特別な御馳走週の任意の日を作るために自信を与えるために！ これは私がそれを行う方法です:
- すべての乾燥成分を組み合わせ、湿った成分に泡立て器を追加
- フライパンを中強火に加熱し、ココナッツオイルでグリース
- フライパンに打者を取鍋し、底に均等に広げるために鍋を回転させます
- クレープが端の周りに乾燥するまで、必要に応じて反転し、低中火で調理します
- お皿の上に、おいしいトッピングを記入し、お楽しみください
自家製ヘルシークレープは先に作ることができますか？
クレープは間違いなく先に作ることができます。 あなたも、前の晩に打者を準備し、冷蔵庫に保存することができます。 あなたがクレープを調理する準備ができたら、打者が時間室温で座ってみましょう。 これはあなたがクレープと期待する極度の軽く、空気のような質を保障する。
朝にクレープを調理している場合は、その夜のデザートのために言う、食べる準備ができるまで冷蔵庫に保管してください。 それらを冷却し、その後、彼らは固執しないように羊皮紙の紙の間に層をしてみましょう。 その後、再利用可能なビニール袋に入れてください。
自家製ヘルシークレープの保存と再加熱方法
明日以上のクレープを作った場合は、羊皮紙の間に重ね、冷蔵庫の気密容器に最大二から三日間入れてください。 再加熱するには、10秒間電子レンジ。 または、あなたは単にそれらを時間室温で放置し、そのようにそれらを楽しむことができます！
自家製ヘルシークレープは冷凍できますか？
クレープを凍らせるには、ラップや羊皮紙の間に重ねて保管するのと同じようにしてください。 それらを気密容器に入れ、冷凍庫に二ヶ月間置く。 解凍するために冷凍庫からクレープを取り除くときは、壊れやすく、簡単に壊れる可能性があるため、慎重に取り扱います。
グルテンフリー小麦粉自家製ヘルシークレープの代替
私は全粒小麦のペストリー粉でクレープを作ります。 グルテン不耐症の人のために、小麦のない小麦粉を選択してください。 同様に、あなたが買うグルテンフリー製品が小麦製品を処理する施設で作られていないことを確認してください。 これらの小麦粉を試してみてください:
- 米粉
- アーモンド粉（ナッツフリーを必要としない限り）
- キャッサバ粉
- ひよこ豆粉
- ソルガム粉
- アマランス粉
- 葛粉
自家製ヘルシークレープビーガンの作り方
これらのおいしいクレープビーガンを作るには、単に卵を交換してください。 次の方法に従ってください:
- Aquafaba：Aquafabaはマメ科植物（ひよこ豆や白い豆のような）が調理される液体です。 液体は卵の代用品として使用することができます。 アクアファバの三杯は、一つの卵を置き換えます。
- チアシード: チアの種子は、あまりにも、代替として働くことができます。 チアの卵を作るには、チアの種の大さじ1杯を取り、ボウルに入れ、水大さじ3杯を加えます。 5分待って、あなたはチアの卵を持っています。
自家製ヘルシークレープのための推奨トッピング
あなたのトッピングは、あなたが香ばしいクレープを作ったか甘いクレープを作ったかに依存します。 この健康的なクレープのレシピは、これらの新鮮で魅力的な追加ととてもよく合います。
- イチゴ
- バナナとハニーローストピーナッツバター
- ブルーベリー
- ヘルシーシナモンリンゴ
- プレーンギリシャヨーグルト
- ケトホイップクリーム
- チアジャム
- ヤギのチーズやリコッタと梨
- ハムとネギのグリュイエール
- キノコ、アスパラガスとジャックチーズ
- ハムとオランデーズソース
- チェダー、プロヴォローネ、スイスなどのチーズ
より健康的なパンケーキのレシピ
さて、甘いスナック、軽いランチ、またはデザートのためのクレープについてのすべてのこの話で、私はあなたが朝食のた ここに私のお気に入りのレシピがあります:
- プロテインパンケーキ
- ヘルシーダイナースタイルパンケーキ
- バナナオートブレンダーパンケーキ
- ヘルシーパンプキンパンケーキ
- レモンブルーベリーハイプロテインパンケーキ
- ヘルシーチョコレートパンケーキ
- ヘルシーチョコレートパンケーキ
- ヘルシーチョコレートパンケーキ
- ヘルシーチョコレートパンケーキ
- ヘルシーチョコレートパンケーキ
あなたはクレープを作ると、あなたが外出するときにのみそれらを食べるために気難しいであることを信者してきた場合は、この自家製の健康クレープ クレープは作るのが簡単で、毎回軽くて美味しいです！
- 2大きな卵
- 1/2cupunsweetenedアーモンドミルコールミルクの選択
- 1/4cupwater
- 1tspvanillaエキス
- 1tbspureメープルシロップ
- 1/4カップホール小麦ペストリー小麦粉
- 1tbspcoconut oilmelted、さらに軽くグリースパン
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大きな混合ボウルで、すべての摂取物を一緒に泡立ててください。
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中強火でグリドルやフライパンを熱し、ココナッツオイルで軽くグリースを塗ります。
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熱い鍋にねり粉のひしゃくの½を、穏やかに小鍋の全体の基盤に薄く広がるためにねり粉を得るために鍋を回して下さい。 厚さはパンケーキではなくトルティーヤの厚さでなければなりません。
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調理されるまで必要に応じて反転、中火に低で調理します。
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皿に調理されたクレープを置き、あなたの好みの詰物を加え、ブリトーのように転がるか、または四分の一に折る。 追加のトッピングは、同様に上に配置することができます。