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この6週間のきれいな食事とワークアウトの挑戦は、初心者や高度で何か新しいものを探している人にも最適です。 それは無料ですし、あなたが小さい開始し、すぐにあなたが前進し続けるために勝利をラックので、毎週構築します！
を読むテキストで手を振っている女性私たちは一年中健康的なライフスタイルを生きていますが、物事を一段上に蹴る方法として楽しみにしているものがあるのはいつもうれしいことです。 私は私が自分自身のために作成した少し挑戦を共有することを考えた。 あなたはあなたの特定の目標にこれを調整することができます、そして私は私がそれにどのように調整/追加しているかを以下に概説しました。
関連：私たちが7年以上にわたって健康的なライフスタイルを維持するために行った5つのこと
注: 私が最初にこの挑戦をリリースしたとき、私たちは旅行から六週間だったので、私はそれを6週間の休暇の挑戦と呼んだ理由です。 あなたは確かにこれを行うために休暇に行く必要はありません-あなたはいつでもそれを行うことができます。 †
6週間の休暇チャレンジ
4Xウェイトトレーニングと3X有酸素運動を見たとき、それはあなたが週に七日働いているという意味ではありません。 あなたは常に週に1-2の休息日が必要です。 そうあなたの重量の訓練の後で心臓をすることができるまたは日に重量の訓練ではない-ちょうどあなたの残りの日を取ることを確かめなさい!
ウェイトトレーニングのヒント
- ウェイトトレーニングの少なくとも20-30分のために努力
- 私たちは、すべてのステップ（以下の詳細を参照）を歩いてワークアウ
- 少なくとものために努力30脂肪燃焼有酸素運動の分
- 私たちは有酸素運動の豊富を持っています,ここであなたのお気に入りを見つけます
私たちの最も人気のあるレシピのいずれかを試してみてください、あなたは間違って行くことはできません！
- ジリアン-マイケルのデトックスウォーター
- 爽やかなリンゴ酢デトックス水
- ストロベリーレモネードデトックス水
- キュウリライムスキニーウォーター
- ストロベリーキュウリ風味の水
私の個人的な追加
- ヨガ週2X
- 肯定的な自己トーク
- 比較なし
- 私の食べ物+トレーニングを追跡
- 過剰食べる脂肪（あなたはアーモンドの本当のサービング?)
この課題と組み合わせて、以下の私たちの完全なワークアウトプランのいずれかを使用してワークアウ
以下は、私たちが利用可能な4週間の計画です:
- 彼女は4週間の極端な細断処理を汗
- 忙しい体4週間のワークアウトプラン
私たちはまた、次の長期的なワークアウトプランを持っています:
- 彼女は12週間の変換を汗
- 彼女は12週間のランビルダーを汗
- 彼女はシックスポイントツーを実行
- 彼女はサーティーンポイントワンを実行
- 彼女はこのマラソンを実行
あなたはこの挑戦を取ることを計画している場合は、Instagramの上で私たちに従ってください。pinterestの、とfacebookので、あなたは何かをお見逃しなく！ 健康的なライフスタイルの生活についてのさらに多くの情報のための挑戦と健康的な生活の挑戦をきれいにするために私たちの13
この挑戦の印刷可能なバージョンをお探しですか？ 私たちはあなたをカバーしています！ 私たちのニュースレターに参加し、あなたはすぐに黒と白の印刷可能なバージョンに移動されます！ ここで印刷可能な挑戦をつかむ。
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