人生には、私たちのコントロールの中にいくつかのものがあり、完全に手に負えない他の側面があります。 まず第一に、あなたの考え方は、あなたが制御する力を持っているものですが、非常に多くの人々は、このスキルを磨くことはありません。 それは、自己反省から練習に至るまで、自分自身に脆弱で正直であることを含む仕事が必要だからです。 そのように、多くの人々は犠牲者の精神に苦しんでしまう。 世界が過去のトラウマのためにあなたを得るために出ているように感じる場合は、”被害者”であることを停止する方法を学ぶことは、あなたがコントロー
写真：Anh Nguyen on Unsplash
被害者の考え方は何ですか？
被害者の精神性は、外傷的な過去にその根拠を見つけたかもしれない獲得された人格特性です。 犠牲者の精神の心理的な状態に苦しむ人々は、彼らの人生の多くの側面が彼らのコントロールから外れていると信じています。
この排水の考え方は、彼らが定期的に責任を回避する心の状態に住んでいる原因となります。 代わりに、彼らは常に恐ろしい状態に住んでいて、しばしば彼らの周りの人だけでなく、彼らがいる状況に怒っています。
私は被害者の精神に苦しんでいますか？
誰もが潜在的に犠牲者のように感じることができます。 しかし、被害者の精神に苦しんでいる多くの人々は、性的虐待や暴力のような過去のトラウマに耐えてきました。
他の人たちは、家族が被害者を演じているのを目撃し、それに従うことを学んだかもしれません。 さらに、共同依存関係は、人々がこの考え方を採用する可能性があります。
そこから出てくる最初のステップは、あなたがこのように感じ、成長に向かって移動することです。
ここでは、被害者の精神のいくつかの兆候があります:
- あなたは常にあなたの人生の状況のために他人を責める
- あなたは悲観的に感じ、あなたが立ち往生していること
- あなたは”人生は私に反対している”哲学を採用しています
- 自分の問題を考えるとき、あなたは他人の視点を見ません
- あなたは無力感を感じ、したがって、あなたの人生の問題に直面したとき、あなたは対処するのに苦労しています
- 建設的な批判やフィードバックを与えられたとき、あなたは攻撃を
- あなたは文句を言う人を引き付ける傾向があります と非難
- あなたは一定の否定的な自己話に苦しんでいます
- あなたはそれが難しい自己反映し、変更を加えるために見つけます
- あなたは自分自身のために悪い感じに喜びを見つけます
- あなたは他の人に同情を求める
被害者の精神への利益
被害者の精神が否定性に満ちているかどうか疑問に思うかもしれませんが、誰かがこの
興味深いことに、この生き方には、人々に一定の”利益”を提供する側面があります。「これらは長期的には実際には有益ではありませんが、これらの感情は常に犠牲にされていると感じている人に簡単な満足と喜びを提供します。
これらの感情には次のものが含まれます。
注意と検証：
被害者の精神を持つ人々は、しばしば彼らのために悪いと感じる他の人の注意を受けます。 これはしばらくの間気分が良いかもしれません。 しかし、人々がそれが一定であることを実現すれば、彼らは彼らの注意をあきらめてより少なく喜んでであるかもしれない。
リスクテイクが少ない:
あなたが被害者のように感じるなら、あなたはおそらく多くのリスクを取ったり、脆弱性にさらされたりすることはありません。 これは拒絶から保護する間、またあなたがから育つことができる機会およびあなたが持つことができる経験の量を限る。
より少ない責任:
あなた自身の人生や行動に責任を取ることは重く、負担を感じることができます。 被害者を再生することは、物事があなたに起こっているだけで、あなたがコントロールを持っていないことを自分自身に納得させることができ
:
あなたが被害者を演じているなら、あなたは誰かが間違っているか間違っていることを自分自身に納得させるかもしれません。 そして、あなたは”正しいこと”から短命の喜びを受け取ります。”
被害者であることを止める方法
おそらく、あなたは被害者を演じているかもしれないと感じ、この考え方に固執しているかもしれません。
あなたは長い間、または少しの時間のためにこのように感じてきたかどうか、あなたはそれを過ぎて移動する方法を探しています。
犠牲者であることを止めるために次の練習を試みることを考慮しなさい:
自己の同情を練習しなさい:
被害者になることは、積極的な選択ではなかったかもしれません。 あなたは過去に虐待や外傷を受けた可能性があります。 あなたが持っているか持っていないかにかかわらず、あなたが自分自身に親切であることが重要です。 代わりに自己愛とセルフケアを練習してみてください。 療法士からの助けを追求するか、または日誌に記すこと及び肯定的な断言のような技術を試みることができる。
理由を尋ねる：
あなたの心の中で何が起こっているのかを特定する一つの方法は、停止し、自分自身に尋ねることです、”この苦しみの原因は何ですか？”思考はつかの間の一時的なものです。 本当にこれを理解するための一つの方法は、瞑想を練習し、単にどこからともなく表示され、同じように消えて自分の考えに気づくことです。 そうすれば、否定的な思考を手放すことを学ぶことができます。
優しさの行為を実行する：
被害者の精神に苦しんでいる人は、ほとんどの場合、自分自身について考えることができなくなります。 外に出て、優しさの行為を行うことによって、あなたは他の人を含む喜びと感謝を感じることができます。 価値のこの感覚を実現すれば、あなた自身のheadspaceを越えて動くことができる。
意識的な意思決定をする:
あなたの人生の制御を取り戻す。 物事があなたに起こると信じるのではなく、あなた自身のために決定を下し、その結果に対処してください。 うまくいけば、あなたは良い意思決定を行い、それらから利益を得ることができます。 何かがうまくいかない場合は、最悪のシナリオのために事前に準備し、経験から学ぶことができます。
いいえと言う練習:
多くの場合、人々は自分がしたくないことをしなければならないと感じています。 あなたの人生を支配し、あなたが”いいえ”と言うことができることを理解してください。”あなたが誰かを失望させているように感じるかもしれませんが、あなたはあなたの幸福を優先する必要があります。 誰もが注意とケアを必要とするニーズを持っています。
悪い状況を変える：
あなたが被害者のように感じる状況に直面している場合は、リストを書き留めて取得します。 被害者であることの役割を受け入れる前に、状況を再定義して変更できるすべての方法を検討してください。 あなたがストレスを感じた場合は、ストレス緩和の技術を試してみてください。
許しを実践する：
本当に不正行為のために誰かを許す能力は簡単には来ないかもしれません。 しかし、あなたが誰かを許すとき、あなたは状況について感じる怒りと悲しみを手放します。 それはあなたの中の場所を開き、悲しみの中で不機嫌になるのではなく、より良いものにします。
あなたの快適ゾーンの外に出る:
人々は習慣の生き物です。 ルーチンに入り、新しい選択および選択を考慮することを止めることは容易である。 これは、あなたの犠牲者の考え方がループ内に存在することができる一つの方法です。 新しい事を試み、新しい人々に会い、そしてあなたの慰めの地帯から動く機会を取りなさい。 おそらく、変化を経験することは、あなたの人生をどのくらいコントロールしているかを見るのに役立ちます。
トピックに関する本を読む：
被害者の考え方とそれが何を意味するかについての本を読む。 そうすれば、あなたは本当にあなたがしている状況を理解し、健康的な方法で必要な調整を行うことができます。
感謝の練習：
あなたが被害者の精神にあるとき、あなたは苦しみに巻き込まれています。 その代り、あなたがのために感謝している事に焦点を合わせるためにあなたの心的状態を移しなさい。 感謝の気持ちを練習することは高揚しており、あなたの現在の状況にもっと存在し、良いことに焦点を当てることができます。
あなたは被害者ではないという考えと折り合いをつける
時には、あなたが被害者ではないことを受け入れることは、やるよりも簡単です。 だけでなく、あなたは犠牲者ではない自分自身を思い出させる必要がありますが、それは最初の場所でこれらの感情にあなたを入れているあなた自
この苦しみの感覚を乗り越えるためのいくつかの方法は次のとおりです。
非難を止める：
あなたが学ぶことができる最大の教訓の1つは、 人々がすることは、あなたではなく、自分自身を反映しています。 あなたは自分の行動や反応に対する責任とコントロールしか持っていません。 あなたがどのように感じるかのために他の人を非難することを手放すと、あなたはコントロールを取り戻すことができます。
沈黙怒りと自己憐憫:
多くの場合、あなたの怒りの深さは、状況の現在の状況よりも欲求不満についての詳細です。 あなたを怒らせるような状況から同情するのではなく、感情がどこから来たのかを理解してください。 あなたが状況で果たした役割を参照してくださいし、自分自身をpitying過去に移動します。 代わりに、手元にある問題を解決し、問題が再び発生しないようにするための措置を講じる方法を参照してください。
責任を取る:
あなたはあなたの行動を制御することができる唯一の人です。 あなたは常に感情が不合理なことができるので、あなたがどのように感じるかを制御することができないかもしれませんが、あなたは単に思考や感 しかし、それはあなたがあなたの人生との関係で取る手順を制御するのはあなた次第です。
自分自身に休憩を与える：
簡単にそれを取る。 変化には時間がかかり、自己反省は自分自身を打ち負かす練習ではありません。
写真：Priscilla Du Preez On Unsplash
コミュニケーションを変える
あなた自身と他の人の両方とコミュニケーションをとる方法は、あなたの存在、関係、経験のトーンを設定します。
あなたのコミュニケーションは、あなたが感じているどのように他の人に表現する方法でもあるので、あなたは正確にあなたが必要とし、他の人と期待しているものを共有していることを確認するためにこれを習得することができるようにしたいです。
自己主張する：
正直であり、あなたが信じていることのためにあなたの地面に立つ。 嫌なことはしなくてもいいんだよ。
境界を設定する：
“いいえ”と言う方法を学び、境界を設定することは、あなたの人生を定義していることを意味します。 このように、あなたはそれらをさせていないので、誰もが利用していることを感じる必要はありません！
自信を示す：
自信は自分自身にとっても、他人との関係にとっても重要です。 人々はあなたを尊重し、彼らはあなたの上を歩くことができないことを理解して表示されます。 あなたがあなたの気持ちに自信を持っているとき、あなたの行動はそれを反映します。
共感と共感:
共感とは、他の誰かの足を踏み入れ、別の視点から経験を見る能力です。 これは実用的な感じです。 同情は哀れみ、何かのために残念に感じることである。 これは行為を促進しない。 あなたが違いを理解するとき、あなたは共感を練習し、他の人に力を与えることができます。
チル:
あなたがコントロールできる場所ともの、そしてあなたがコントロールできないものを学びます。 人生の中でいくつかのことが起こるだけです。 行動を起こす前に一歩後退して展開するのを見ても大丈夫です。
:
自分の力と変更を加える能力を実現することによって、あなたは文字通りあなたが見たい変化になることができます。 これは仕事を取る。 それは反射、瞑想、練習、自己愛、コミュニケーションを必要とします。
一番下の行
被害者の考え方を和らげるために変更を加えるための最初のステップは、あなたがそれに苦しんでいることを理解することです。 あなたがこれを実現したら、あなたはそれを克服するために積極的な役割を果たすことができます。 そうしている間、あなた自身に親切に残り、あなた自身を犠牲者のように感じることのための犠牲者にしないことは重要である。