赤ちゃんのためのココナッツ水：安全性、健康上の利点、および副作用

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さわやかな飲み物であることに加えて、柔らかいココナッツ水は、多様な栄養と薬用使用を持っています（1）。 スポーツ選手のためのその使用も勢いを増しています。 一般的にこのような用途では、それは同様に赤ちゃんのために与えることができますか？ あなたの赤ちゃんのために開始するには、右の年齢は何ですか？

このMomJunctionの記事では、赤ちゃんのためのココナッツ水の利点、あなたがそれを与え始めることができるとき、そして水を導入しながら従うべき措置につ

ココナッツウォーターは赤ちゃんに良いですか？

米国国立衛生研究所によると、ココナッツ水は一般的に子供にとって安全であると考えられています（2）。 特に赤ちゃんのためのココナッツ水の使用に注意する研究はありません。 しかし、ココナッツ水は、電解質、炭水化物、およびアミノ酸（が豊富である3）、およびこれらの栄養素は、赤ちゃんの成長のために必要とされています。

赤ちゃんはいつココナッツ水を持つことができますか？

赤ちゃんが生後半年になった後にココナッツウォーターを導入することができます。 小児科のアメリカアカデミーは、彼らが固体を消費し始めると水が赤ちゃんの食事に追加することができると述べている（4）。 しかし、一つまたは二つのスプーンでそれを導入し、任意の副作用があるかどうかを確認してください。 また、一度に二つの新しい食品を導入しないでください。

ココナッツ水の栄養価

ココナッツ水100gには以下の栄養素が含まれています。

Source: U.S. Department of Agriculture (5), World Health Organization (6), and U.S. 国立衛生研究所(7)

ココナッツ水の利点

ココナッツ水は、赤ちゃんのための以下の健康上の利点を持つことができます。

1. 爽やかなエネルギー源：ココナッツウォーターには炭水化物が含まれており、赤ちゃんの毎日の栄養素のクォータを満たすのに役立ちます。

1. 水分補給と電解質を提供します：ココナッツ水にはカリウムとナトリウムが含まれています。 また、骨の発達と健康のために不可欠であるカルシウム、鉄、リン、マグネシウム、マンガンなどのミネラルが含まれています（8）。 ココナッツ水は夏の間に再水和の飲み物として使用することができます。 また、下痢（と乳児の電解質バランスを回復するのに有用であることができる9）。

1. 消化と吸収を改善することができます：いくつかの研究の研究は、ココナッツ水の定期的な消費は、栄養素（の消化と吸収を改善する可能性があること しかし、これはより多くの研究を保証する。

1. アミノ酸が豊富：ココナッツ水は、アラニン、アルギニン、セレン、およびシステイン（のようなアミノ酸が豊富である11）。 それはココナッツ水に成長する赤ん坊のための蛋白質の健康な源をすることができます。

しかし、赤ちゃんにココナッツ水を与えるリスクがあるかどうかを知ることも重要です。

赤ちゃんのためのココナッツ水の可能性のあるリスク

ココナッツは、赤ちゃんに以下のリスクをもたらす可能性があります。

1. アレルギー反応：ココナッツの経口消費に対するアレルギー反応はまれです（12）。 しかし、ココナッツ水を初めて赤ちゃんに与えるときは、どんな反応にも注意することはまだ良いことです。 あなたの赤ん坊が既にピーナッツまたは他の木の実の方のアレルギーのような他の食物アレルギーを有すれば余分注意する必要がある。

1. 高カリウム血症：ココナッツ水はカリウムが豊富です。 ココナッツ水の赤ちゃんに非常に過剰な量を供給すると、血液中のカリウムレベルが高くなる高カリウム血症と呼ばれる状態を引き起こす可能性があります（13）。 しかし、赤ちゃんが水や他の液体のような通常の量のココナッツ水を与えられた場合、それは起こりそうもありません。

赤ちゃんにココナッツ水を与えながら従うべき措置

ココナッツ水は、水が殻を通って浸透し、濾過されるにつれて自然に無菌である（10）。 したがって、あなたは赤ちゃんにそれを提供する前にココナッツの水を沸騰させる必要はありません。 ただし、ココナッツの水を赤ちゃんに供給するときは、次の措置を念頭に置いてください。

1. 新鮮なものを提供する：緑のココナッツから抽出した新鮮な水を使用します。 新鮮なココナッツ水が利用できない場合は、パッケージ化されたココナッツ水を選ぶことができます。 ただし、製造日と防腐剤の存在を確認してください。 純粋なココナッツ水ではなく、水とココナッツ水の濃縮物で作られたもののために行く。

1. ゆっくりとしてください：小さな一口にココナッツ水を導入し、アレルギーをチェックするために一日か二日を待ちます。 赤ちゃんがアレルギーではなく、味を楽しむように見える場合は、定期的に赤ちゃんにココナッツ水を与えることができます。 時には、食品は、他の食品との交差反応性を示し、アレルギーを引き起こす可能性があります。 したがって、赤ちゃんが最初に兆候を示さなかったとしても、引き続き警戒してください

1. 保存されたココナッツ水を避ける: 貯蔵が好みおよび栄養価を変えるかもしれないのでより遅い使用のための冷却装置で新しいココナッツ水を貯えることを避けなさい。 パッケージ化されたココナッツ水の場合は、ボトルを開いた後、時間のためにそれを保存することができます。 しかし、それは開いて保存されたパッケージのココナッツ水から赤ちゃんを養うことは最善ではありません。

よくある質問

1. 私は風邪およびインフルエンザの間に私の赤ん坊にココナッツ水を与えてもいいですか。

風邪やインフルエンザが脱水症状を引き起こす可能性があります。 したがって、再水和のためにココナッツ水を与えることを検討することができますが、それを行う前に小児科医に相談してください。

2. ココナッツ水と乳児用調製粉乳を混ぜても大丈夫ですか？

ほとんどのフォーミュラメーカーは、清潔で煮沸した飲料水でのみフォーミュラミルクを作ることを推奨しています。 製造業者の指示に従って式を準備します。 乳児用調製粉乳には、すでに最適な量の微量栄養素があります。

3. 私は私の赤ん坊に正常な水の代りにココナッツ水を与えてもいいですか。

ココナッツの水は補助食品にすることができますが、水に取って代わるべきではありません。 普通の飲料水には栄養素とカロリーがなく、水分補給だけを提供します。 飲料水を完全にココナッツ水に置き換えると、赤ちゃんは余分な栄養素を消費する可能性があります。 それは血のhyperkalemia–余剰カリウムのような条件の危険を高めるかもしれません。

4. 私は冬に私の赤ちゃんにココナッツ水を与えることができますか？

ココナッツウォーターは天然の利尿薬であり、尿の産生を増加させることを意味します。 赤ちゃんは冬の間にもっと排尿する可能性があります。 したがって、ココナッツ水のより多くの消費は、周波数を増加させる可能性があります。 適度に消費されると、ココナッツ水は何か問題を引き起こす可能性は低いです。

ココナッツウォーターは、爽やかで水分補給ができ、栄養価の高い飲み物です。 吸収することは容易で、よい栄養のプロフィールがあります。 しかし、他の食品と同様に、それは適度に使用されるべきであり、過剰摂取することはできません。 また、包装された飲み物に新鮮なココナッツ水を好む。

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