運動後にバナナを食べると、運動後の回復を早めるのに役立ちます。 バナナは栄養価が高く、特に水と炭水化物が豊富で、運動性能と回復の改善に一貫して役立つことが示されています。
運動後に炭水化物が豊富な
食品を食べると、ホルモンインスリンの放出が促進され、血液から筋肉細胞に砂糖をシャトルするのに役立ち、グリコー それはまた筋肉細胞が練習の後でグリコーゲンの店を補充することをもっと簡単にするインシュリンにより敏感になるのを助けます。.
運動直後にバナナなどの炭水化物が豊富な食品とタンパク質源を一緒に食べることは、抵抗ベースの運動から筋肉をより効果的に回復させる
炭水化物は、筋肉のタンパク質を吸収または利用する能力を刺激し、筋肉の生成を増加させ、その破壊を制限するのに役立つという考えです。
バナナには炭水化物が豊富であることに加えて、ドーパミンやポリフェノールなどの有益な化合物が豊富に含まれています。 炭水化物とこれらの他の化合物の組み合わせは、運動後に過剰な炎症が起こるのを防ぐのに役立つ可能性があります。 この効果は、おそらくより迅速な回復を促進すると考えられています。
要するに、運動後にバナナを食べることは、筋肉のグリコーゲン産生を促進し、炎症を軽減し、おそらくあなたの体がより効果的にタンパク質を利用す