あなたが何を食べて、あなたの環境で自分自身をさらすことは間違いなく、あなたのミトコンドリア（あなたの体のエネルギー通貨）が機能する程度と、それがどれだけのダメージに耐えるかに影響を与えますが、人々はこの点で運動が持つ影響を忘れています。 ちょうど15から20分の適当な強度の有酸素運動は40から50パーセントあなたの筋肉細胞のmitochondriaの数を高めるために、週に三から四回示されていました。 それはあなたのエネルギー代謝（および脂肪を燃やす能力）の巨大な増加のための非常に多くの運動ではありません。
Mass General、Massachusetts Institute of Technology（MIT）、Harvardのチームが行った研究では、fitの人は不適当な人よりもナイアシンアミドと呼ばれる代謝産物の増加が大きいことが判明した。 ナイアシンアミドは、血糖コントロールに関与している栄養素の副産物です。 実際、このチームは運動中に変化する20以上の代謝産物を発見しました。 これらは、カロリーや脂肪を燃焼させ、血糖コントロールを改善するのに関与する自然に生成された化合物です。 いくつかは今まで運動に関与することが知られていませんでした。 一部は脂肪の処理にかかわるそれらのような練習の間に、revved。 細胞ストレスに関与する他の人は運動とともに減少した。