フィットネスの世界の最大の秘密の一つは、サプリメント、ステロイドやスパンデックスとは何の関係もありません。 それは運動と喫煙のほとんど信じられない組み合わせです。
両方を行う人がいるようです。 私たちは週に一度点灯モール歩行者の話ではありません。 これらは、マラソンやトライアスロンで競争し、ハイキングに行き、ジムで訓練する男性と女性です–また、かなり安定したタバコの習慣を持っています。
Runner’S World magazineが主催する最近のオンライン世論調査では、回答した2,500人のうち2%が、彼らが走っている友人に知られずに喫煙したと回答しました。 約4割が喫煙しているが、走っている仲間は知っていると回答した。
喫煙者に対するランニングの影響
確かに、喫煙はあなたのために悪いです。 しかし、あなたは本当に良い何かとそれを組み合わせるとどうなりますか–一日八マイルを実行しているような？
あなたは健康的な喫煙者を得るのですか？ または不健康な運動選手か。
それはそれらの一つです-タバコ-半分スモーク-または半分非スモーク難問。 そして、決定的な答えはありません。
「人々が辞めることができれば、それは最高のことだ」と、カリフォルニア州フォンタナのKaiser Permanente Medical Centerのスポーツ医学部長、Robert Sallis博士は語った。 それは明らかなようですが、Sallisは、喫煙に関連するリスクの多くは、やめるとすぐに劇的に減少すると説明しています。 それから彼は加えます:”煙ることを止めることができなければ練習は効果のいくつかを軽減する。”
肺がんが代表的な例です。 喫煙は病気のリスクを増加させるが、運動は保護効果を提供するようである。 2006年の研究では、現在または以前の喫煙者であり、身体活動のレベルが高い女性は、より座りがちな女性よりも肺癌を発症する可能性が低かった。
「運動すると、心血管機能とHDLコレステロールが改善され、一般的にはあなたにとって良いことだ」と、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の心臓病学部門の医学教授であるStanton Glantz博士は語った。 “だから、あなたが喫煙して運動すれば、あなたは喫煙して運動しない場合よりも優れているでしょう。”
カリフォルニア州ロスアラミトスのマラソンランナー Simi Singerさん（46）。 彼女はレースの前に、多くの場合、喫煙をやめるために断続的に試してみましたと言います。 彼女は現在、喫煙を停止する催眠療法プログラムに関与しています。 彼女が喫煙しているとき、彼女は一日に約五から10本のタバコを吸っています。
「私が辞めたとき、私ははるかに多くの肺活量とより多くのエネルギーを持っています。 この過去のL.A.マラソン私は違いを見分けることができました（終了した後）。 私は間違いなく強く、疲れが少なく感じ、それほど感じずに長く走ることができます。”
酸素の減少
禁煙の影響を調べた研究では、一週間後にいくつかのフィットネスの改善が見つかりました。 31/2年間一日パックについて喫煙した十一人の若い男性は、やめる前に静止した自転車に乗っている間にいくつかのテストを受け、その後一週間後に行われた。 医学&Science in Sports&Exerciseに掲載された2000年の研究では、肺機能は有意な改善を示さなかったが、酸素濃度はかなり増加し、運動時間は大幅に延長された。
「何が起こっているかの一部は、肺への物理的な刺激である」とGlantzは言った。 “タバコの煙の中にある工業用溶剤–ベンゼン、アクロレイン–そして粒子状物質とタールがあります。 あなたは工業用溶剤で細胞を入浴しています、そしてそれは酸素輸送を減らすでしょう。”
ではなぜ運動する喫煙者の中には、タバコからほとんど、あるいはまったく影響を感じないと言う人がいますか？ 健康の専門家はそれの部分が否定の程度であるかもしれないことを言う。 年齢、どのくらい彼らが喫煙してきたし、どのくらい彼らが喫煙する要因です。 遺伝学および生理学はまたボディがタバコの煙からの損傷をいかにの扱うか役割を担うかもしれない。
人々が変化に気づくためには、肺と心臓血管の機能はかなり損なわれなければならない、とGlantz氏は述べています：「これらの効果の多くは時間の経過に