私たちの過去は私たちの現在を形作り、私たちが誰であり、どこに向かっているのかを特定するのに役立ちま だから、私たちの過去の経験を私たちの現在の状況の参考点として使うのは当然です。 私達が私達自身のために今日作る選択は頻繁に私達の過去によって影響される。 私達が私達の選択を導くのに健康な判断を使用すれば過去の後悔、間違い、および苦痛は私達が私達の生命にほしくないもののためのマーカーとして使 しかし、いくつかのために、過去は反射の場所としてではなく、目的地として見られています。 過去の痛みや後悔を手放すことに苦労している人にとって、彼らは自分の状況に閉じ込められ、自分たちの生活の中で前進することができないと感 過去を手放すことができないと感じることは、臨床的うつ病、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、あるいは自殺につながる可能性があります。
痛みは私たちを立ち往生させる方法を持っています。 感情的な苦痛の時には、私達は私達が現在の私達の動機を与えるのを助けることができるより幸せに感じたときに私達自身を考えることを見つ 例えば、過去に私達が私達が達成した業積の自慢していたら、私達の過去の成功について考えることは新しい成功の達成の私達の動機を与えるのを助けることができる。 私達の過去の肯定的な経験を参照することは私達が私達の未来に焦点を合わせると同時に目的を置くか、または最適の習慣を造ることのための健康な選択である場合もある。 少しの反射は健康で創造性を育むことができますが、過去の否定的な経験をあまりにも多くの反射や反芻すると、強迫観念に陥り、立ち往生感につな
痛み、後悔、PTSD
私たちの過去の経験は、私たちの現在の考え方や私たちの生活をどのように解釈するかの選択に影響を与える可能性があります。 痛みや外傷が私たちの過去に経験されている場合、それは私たちが現在の状況をどのように見ているか、あるいは私たちが現在に住んでいるのを防 既存の研究は、過去の否定的な経験が、しばしば形質不安、うつ病、衝動性、低い自尊心および貧弱な選択の発生率の増加とどのように関連しているかを示唆している。 たとえば、ロマンチックな関係や家族関係で愛する人からの裏切りを受けた場合、心の中で再現されるように、外傷的な経験を再生きることができま ある特定の臭い、食糧、場所または歌は頻繁に侵入的な思考および感じを押すことを試みることで起因する苦痛を再経験する”誘発する”かもしれない。 これは、社会的孤立、他人への不信、自己妨害行動、私たちの生活の中で前進することができない（すなわち、過去に住んでいる）など、他の症状につながる可
過去の生活の警告サイン:
- 会話は、特定の時間、特定の人、または特定の状況に戻っているようです。
- あなたは、あなたの痛みを引き起こす同じタイプの人々に魅了され、または魅了されます。
- 意見の相違はしばしば過去の議論を囲む。
- あなたの現在の状況を以前のものと比較します。
- 以前のトラウマや痛みを伴う出来事は、あなたの心の中で再生されます。
- 自己妨害行動。
- あなたが過去の人や状況について考える原因となる感情的なトリガー。
- 関係は、空虚を埋めるため、または自分の考えに一人でいることを防ぐために使用されます。
- “他の靴が落ちるのを待っている”—何か悪いことが起こることを期待している。
- 不安を感じたり、衝動的に行動したりします。
- 衝動的な選択に対する後悔を経験する。
- 新しい人や新しい経験について考えているすべてまたは何も。
- 新しい人や新しい経験の回避。
自己妨害行動
過去に生きていることの特徴は、過去のトラウマ的な出来事を追体験することを強化する自己妨害行動のパターンです。 行動を自己妨害するものは、それがその余波の中で人にどのように悪影響を与えるかです。 自己妨害行動は、通常、痛みを伴う何かを再経験するときなど、不快な感情を軽減または回避する方法として始まります。 侵入的な思考や脆弱な感情を押しのける試みでは、自己投薬、脱出/回避行動、または他の不健康なパターンのようなものが始まる可能性があります。 例えば、人生の早い段階で放棄された歴史は、パートナーや友人を放棄したり、感情的に脆弱であればそれらを打ち負かすことで遊ぶことができます。 このパターンは、不健康な関係の歴史と、自己妨害行動を通じて感情的な引き金を避けようとすることを永続させる有毒なサイクルにつながる可能性
過去からの癒し方
過去の痛みや外傷経験からの癒しは、一晩で起こるものではありません。 それは忍耐、献身と変更するコミットメントを必要とするプロセスです。 人間は、気分が良くなり、気分が悪くなるのを最小限に抑えることを望んでいるために配線されており、それはしばしば痛みを避けるための試みで自己妨害的な行動を誘発します。 私たちが裏切りや他の外傷的経験などの痛みを伴う出来事を経験すると、それは自己保存のために私たちを再配線することができます。 私たちは、常に無意識のうちに私たちの行動を通じて歓迎することができ、私たちの生活の中でより多くの痛みを予想し、”戦いや飛行”モードに住んでい
現在に生きることを学ぶためのヒント:
- 境界を確立する。 これは皆のために別の何かを意味することができますが、主なポイントは、自分自身を癒すために、自分のペースで先に移動する時間を与えることで 多くの人にとって、境界を確立することには、私たちが私たちの生活に歓迎し、私たちが却下する人をより選択的にすることが含まれます。 境界では、一貫性は、過去と現在の生活を手放す助けに重要です。
- 過去は完了した取引です。 変えることはできません。 そして、過去に立ち往生しているだけで、現在の私たちの可能性を傷つけています。 過去が終わったことを受け入れることによって、それは私たちが悲しんで、私たちと一緒に運んでいたかもしれない痛みを解放することを可能に あなたの受諾のあなた自身に正直があり、あなたが悲しむ必要がある時間をかけなさい。
- マインドフルネスを実践する。 マインドフルネスの実践は、現在にとどまり、感情的なトリガーを経験するときに私たちの心を落ち着かせる方法を自分自身に教えることです。 研究は、外傷、うつ病またはPTSDからの治癒における包括的なプログラムの一環として、マインドフルネスの使用をサポートしています。
- リセットボタンがあります。 私たちは人間であり、それは私たちが完全に不完全であることを意味します。 新しいスキルと同様に、彼らは開発し、マスターするために時間がかかります。 あなたがスリップしたり、過去を追体験したり、古い行動パターンに戻ったりする場合は、自分自身に親切にしてください。 リセットボタンを使用して、あなたの個人的な開発のどこにいるかを測定するのに役立ちます。
- バランスは自己改善に取り組むとき主である。 あなたが癒しに取り組むようにしばらくの間、ソーシャルメディアや友人や家族から切断することで大丈夫であることは、セルフケアについ 私たちが一人でいるとき、私たちは自分自身を知り、過去に生きるのを止めるために必要な注意と愛を自分自身に与えることができます。