私は頻繁にどのケトルベルを購入するか、またどのサイズのケトルベルの重量も購入するかについて尋ねられます。
を購入できるケトルベルの世界的な不足があります以下では、ケトルベルの種類、ケトルベルを購入するときに探すべきもの、必要なケトルベルの重量、そして最終的に私がお勧めする最高のケトルベルのブランドのいくつかに対処するつもりです。
さて、始めることができます…
あなたが購入することができますケトルベルの異なる種類
過去10年間のケトルベル訓練の爆発により、今では多くの形
“ケトルベルのデザインは、その質量の中心が手を超えて伸びることを可能にします。 これは、重量挙げでスナッチやクリーンとジャークで見つかった動きと同様に、フルボディ弾道の動きを容易にします。 共通のkettlebellの練習は振動、上昇および出版物を含むが、重量挙げかpowerliftingとは違って、kettlebellの訓練はすべての平面で両側そして一方的に行うことができる。「（Ｍａｎｏｃｃｈｉａ ｅ ｔ ａ ｌ． 2013)
利用可能なものを見てみましょうAmazon.com 今すぐ:
あなたが見ることができるようにあなたが選ぶことができるいくつかの異なったタイプのkettlebellsがある:
- ビニールコーティングされたケトルベル
- 調節可能なケトルベル
- 鋳鉄ケトルベル
- ゴリラの顔を持つケトルベル
- その他…
あなたは、理論的には、基本的なケトルベル演習のいくつかのためにこれらのケトルベルのいずれかを使用することができます。
例えば、以下の演習は、これらのケトルベルの選択肢のいずれかでOKになります:
- シングルアームデッドリフト
- シングルレッグデッドリフト
- パチンコ
これらのケトルベルの練習は、これらのケトルベルの選択肢のいずれかでOKになる理由は、ケトルベル自体とあまりにも多くの相互作用を必要としない最も単純な動きを伴うということです。
シングルアームデッドリフト運動は、任意のタイプのケトルベルで行うことができます:
最も重要なケトルベルの練習の一つは、ケトルベルのスイングです。
ハンドルを提供することはビニールではないし、手を切る悪い終わりを持っているそしてこれらのケトルベルの多数はちょうどケトルベルの振動のために適している。
だから、ケトルベルを振って上記の3つの他のケトルベル演習を実行するつもりなら、ほとんどのケトルベルが仕事をするでしょう。
しかし、あなたが利用可能な50+ケトルベル演習のより多くを開発し、実行するつもりなら、私はあなたがあなたのケトルベルの購入決定にもっと注意
あなたが買うべきケトルベルの2つの最高のタイプ
あなたがもう少し真剣にあなたのケトルベルの訓練を取るつもりなら、あなたの手首、前腕を傷つけたり、手を切ったりしないケトルベルを選ぶ必要があります。
から選択する2つの基本的なケトルベルの種類があります：
競争ケトルベル
ハンドルの上の競争のkettlebellのイメージから見ることができるように大いにより小さく、設計でより正方形である。
コンペティションケトルベルは片手で使用することによって設計されており、サイズと形状は重量に関係なく同じサイズのままです。
これらのタイプのケトルベルの利点は、限られたスペースのために手が滑らないことと、重量が変わってもサイズに慣れることができることです。
主な欠点は、片手でしか使用できないことであり、すべての重要な両手のスイングが出ており、貴重なゴブレットのスクワット、ハロー、および他の多くの初心者ベースの練習であることである。
あなたがケトルベルのクラスを教えているなら、私のように、これらのタイプのケトルベルはほとんどの状況では機能しません。
鋳鉄ケトルベル
鋳鉄のkettlebellは金属の1つの固体部分からそう競争のkettlebellとは違って作り出されますサイズは重量と増加します。
ハンドルが広くなっているので、必要に応じて両手を使用できるようになり、これらの両手の練習がすべて可能になりました。
あなたが初心者であれば、鋳鉄ケトルベルはその使用法がはるかに多様である
競争ケトルベルと鋳鉄ケトルベルの間の選択をする
選択は今あなたのために非常に簡単でなければなりません。
初心者として競争のkettlebellsは非常に基本原則を学ぶことを困難にする両手の練習を可能にしない、従って鋳鉄のkettlebellsはよりよい選択である。
ただし、すべての両手練習をマスターしており、ケトルベルのトレーニングを次のレベルに引き上げ、いくつかの競技に参加したい場合は、競技ケトルベルがあなたのためのものです。
あなたは鋳鉄ケトルベルのために行くことを選択した場合、あなたが購入する前に知っておく必要があるいくつかのより多くのものがまだあ
ここでは、あなたのケトルベルを購入するときに何を探すべきかを伝える簡単なビデオです:
7 最高のケトルベルを購入するときに避けるべきこと
ここでは、あなたのケトルベルを購入したり、アップグレードしているときに何を探すべきかに私のトップのヒントのいくつかがあります。
超厚ケトルベルハンドル
最初のものはハンドルです。 あまりにも厚いハンドルを持つケトルベルを購入しないことを確認します。
ケトルベルのハンドルの周りに指を包むことができない場合、ハンドルはおそらくあなたのために少し厚すぎるでしょう。
厚すぎるハンドルを持つケトルベルは、すぐにあなたの前腕を疲れに行くと運動の繰り返しを終えることは非常に厳しいことができます。
ナローケトルベルハンドル幅
次に、ケトルベルハンドルを通して両手を合わせることはできますか？ いくつかのケトルベルは、競争のもののように、片手のためだけに十分な幅です。
初心者にお勧めする両手ケトルベルの練習をたくさん行う場合は、ハンドルを介して両手を得ることができるケトルベルが必要になります。
足やベースとケトルベル
ケトルベルの底に自然な平たい箱があるべきです付けられたゴムかプラスチック基盤があるべきではないです。
ベースは床の傷を防ぐのに良いかもしれませんが、残念ながらケトルベルを使用しているときには腕と体に本当に掘り起こされます。
だから、ケトルベルに丸いゴムやプラスチックの足が付いているなら、私は確かにそのタイプのケトルベルを避けるでしょう。
シャープケトルベルハンドル
四つ目は、ケトルベルハンドルに鋭利なエッジがないことを確認することです。
鋭い塗料のあるケトルベルを探し、ハンドルが体とどこに合っているかを確認し、手に切ることができる小さな刻み目がないことを確認してくださ
鋭いエッジを持つ既存のケトルベルを持っている場合は、時にはサンドペーパーで砂を落とすことができます。
完全丸型ケトルベル本体
次はケトルベルの本体です。 それはあまりにもラウンドではないことを確認してくださ
ボールのように丸い場合、ラックの位置にいるとき、それは本当にあなたの前腕に掘るつもりです。
だから、少し楕円形のケトルベルのボディと、ケトルベルのボディにスムーズに成形するハンドルが欲しい。
大きな、鋭いハンドルが上に立ち往生した丸いボールであるケトルベルを避ける
ボディからハンドルにケトルベルとの連続性の素敵な滑らかなビットがあるはずです。
狭いケトルベルのハンドル間隔
次に、ハンドルとケトルベルの本体との間隔を確認します。
この空間に拳を入れることができますか？
ハンドルの間隔が小さすぎると、ラックの位置やオーバーヘッドにいるときに手首に本当に掘り起こされることがわかります。
大きすぎると、ケトルベルは腕の上にあまりにも遠くに横たわり、前腕を掘り下げることになります。
ビニールまたはプラスチックコーティングされたケトルベルハンドル
床などのマーキングを避けるために、ビニールやプラスチックでケトルベルをコートするのが流行しているようです。
残念ながらコーティングされたケトルベルは、あなたの手が汗をかくので非常に滑りやすくなり、手を傷つけるコーティングされた本当に迷惑な縫い目
また、プラスチック製のハンドルは非常に丸いようには見えず、楕円形のハンドルを持つ傾向があり、手を通って回転すると問題が発生します。
購入するケトルベルウェイトのサイズは何ですか
最もよいkettlebellsは伝統的に次の重量入って来:
- 8kg(17lbs)
- 12kg(26lbs)
- 16kg(35lbs)
- 24kg(53lbs)
- 32kg(70lbs))
但し、人気の巨大な上昇が原因で今多くの重量のサイズが上でリストされている物の間にある。
私はほぼ10年間ケトルベルを教えてきましたが、20kgと28kgのケトルベルを除いて、上記以外のケトルベルサイズを使用する必要はありませんでした。
素晴らしいニュースは、あなたが正しい購入をすれば、あなたは最高のケトルベルのいくつかを購入する必要があり、彼らは一生あなたを持続させる
女性のためのケトルベルの重量、あなたが必要とするもの
ここでは、私はすべての女性が購入する必要がありますお勧め3ケトルベルの重量サイズ:
- 8kg（17lbs）–基本的な動きを学ぶための完全な開始の重量、大きいおよび後でトルコ語はupsを得ます
- 12kg（26lbs）–両手の振動のために使用され、後で他の多くの練習
- 16kg（35lbs）–両手の振動のための完全な進行12kgをほめるためにより高度なとき
- 12kg（26lbs）–重量挙げの経験のない初心者に最適、初心者に最適トルコ語get ups
- 16kg（35lbs）–スイングとほとんどの片手の練習に最適
- 24kg（53lbs）–両手のスイング7940>後日よりベテランのkettlebellの従業者は32kgと頭上式の出版物で働くかもしれないと16kgと24kgの間のギャップを単一手渡しの練習のための20kgと橋
どのようなケトルベルの重みは、異なるケトルベル演習のために使用するには
ケトルベルの重みを購入する場所
私は試してみましたし、ケトルベル
私は難しい方法を学び、完全に役に立たないことが判明したケトルベルをたくさん買ったと言わなければなりません。
ここで私は一貫して何の問題もなく、過去数年間にわたって使用している一つのブランドです,彼らは非常に合理的な価格と上で利用可能ですAmazon.com アメリカ:
2020年10月更新: 現在、英国に拠点を置く人々のためにを購入することができるケトルベルの世界的な不足があり、Wolverson Fitnessに向かい、彼らのblackシリーズのケトルベルをチェッ
ケトルベルを購入するための結論
あなたがケトルベルのトレーニングに新しく、いくつかの簡単な練習だけを行いたい場合は、ほぼすべてのケトルベルが行います。
ただし、ケトルベルの訓練を最大限に活用し、より高度なケトルベルの練習を行いたい場合は、良質のケトルベルを選択する必要があります。
鋳鉄製のケトルベルは、初心者や競争に参加することに興味のないほとんどの人にとって最も多様で優れています。
あなたがより高度であり、純粋に片手の練習に焦点を当てたい場合は、競争kettlebellはあなたのためかもしれません。
私はまた、女性が使用する必要がありますどのようなサイズのケトルベルの上に概説しましたし、また、あまりにも男性のためのウェイトを開始す
あなたのkettlebellの訓練について深刻なら右のkettlebellを買うことは重要な決定である。
今最高のケトルベルを取得し、彼らはあなたに寿命を持続し、あなたの運動経験を向上させます。
あなたのケトルベルトレーニングをお楽しみください！
これらの3つのケトルベルの重量と女性が彼女のケトルベルの訓練のために必要とするべきであるより多くの何もない。
8kgが開始重量には重すぎると感じた場合は、実行する練習の種類を理解する必要があります。
このビデオを見て、なぜ女性は8kgのケトルベルから始めるべきかを見てください:
男性のためのケトルベルウェイト、あなたが必要とするもの
ここでは、男性が購入するために私がお勧めする3ケトルベルウェイトがあります: