グリーンスムージーのレシピから基本的なストロベリースムージーに、我々はあなたが右ここに必要なすべてのスムージーのインスピ
100+健康的なスムージーのレシピをチェックアウトし、私たちの基本的なスムージー方程式で自宅で独自のユニークな健康的なスムージーを作る方法を学びます。
言こんにちはものであり、ほとんどのヨーロッパのインターネット！ スムージーは、このような偉大な健康的な朝食のアイデア、スナック、あるいは夕食です！ 5分未満では、果物、野菜、健康的な脂肪などの複数のサービングを楽しむことができます！
PS：あまりにも、私たちの最高のプロテインシェイクレシピをチェック！
スムージーに最適なブレンダー
まず最初に、ブレンダーの状況について話しましょう。 私は市場に何百もの混合機があり、あなたのための右のものを見つけることは非常に困難である場合もあることを知っている。 私が所有してきたブレンダーの一握りで学んだことの一つは、品質が重要であるということです。 通常、質および価格は一致し、それは全く本当です。
私は、私が持っているより高価で高品質のブレンダー、私が作っているものでより多くの成功を収めていることを発見しました…特にスムージー。 私が今まで持っていた中で最も最近かつ最高のブレンダーはVitamixです。
私たちはVitamix5200を持っており、Amazonで約430ドルを実行します。 私はこの獣について言うべき一つの悪いことを持っていません。 それは超強力で、きれいにするのが簡単で、他のものと一緒にスムージーを簡単にすることができます。 私は今、これは私が今まで所有している最高のブレンダーであり、引き返すことはありませんことを伝えることができます。
スムージーブレンダーの推奨事項
私は個人的に所有しているいくつかの他の偉大なブレンダーを共有し、あなたの価格帯に応じてお勧めしたいでした。
低コスト：忍者BL480Dブレンダー$99—これはスペースを節約したい人のための素晴らしいシングルサーブブレンダーです。 プラスあなたは価格ポイントを打つことはできません。
中コスト：忍者キッチンシステム$229—私は約5年間忍者キッチンシステムを所有してきたと私はそれがブレンダー、フードプロセッサ、およびシングルサーブスムージーブレンダーの間で交換可能であることが大好きです。 $229のために、あなたは本当にそれをすべて得るのですか！
高コスト：Vitamix5200$429—最高の価格で、Vitamixは私が今まで所有していた最高のキッチン家電です。 それはとても強力だから、それは文字通り、粉砕粉砕、ミックス、またはピューレ何か、すべてを粉砕します！ 私は非常にお勧めします,10/10!
スムージーの作り方
あなたはスムージーを作る方法を疑問に思っている場合は、心配しないでください、あなただけがこれをグーグルではありません！ スムージーは、あなたが大学にいる場合は、迅速な朝食を必要とするか、”あなたのキャビネットには何も持っている方法を知っているような素晴ら”私は完璧なスムージーを毎回作る方法を正確にあなたを歩くつもりです。
自宅にあるものを使えるように、ある種の方程式を作成するのが便利だと思いました！
ステップ1：成分を組み立てる
スムージーは、すべての液体に果物の完璧な比率を見つけることについてです。 あなたは私たちの基本的なスムージーのレシピで表示されます理由です、私たちは冷凍フルーツの2カップに液体の約1カップを持っています。 また、私たちは氷が味を希釈し、冷凍フルーツを使用する目的を破っていることがわかりますので、私たちは私たちのスムージーで氷を使用していないこ
- 2 カップ冷凍フルーツ（バナナ、イチゴ、ミックスベリー、パイナップル、トロピカルブレンドなど））
- 1カップ液体（オレンジジュース、アーモンドミルク、ココナッツ水、ココナッツミルク、水)
誰もが自分の好みを持っているので、私たちは塩の粒で2：1と言います。 ストローでスムージーを飲むのが好きな人もいれば、スプーンで食べるのに十分な厚さのものが好きな人もいます。 だから、液体の1カップで開始し、あなたが望むように多くを追加します。
フルーツと液体の2：1の比率に加えて、タンパク質パウダー、緑、ギリシャヨーグルト、種子などの他の成分を追加することもできます。
ステップ2：ブレンド
今、あなたのブレンダーにあなたの成分のすべてを追加する時間です。 あなたは常により多くの液体を追加することができますが、あなたはそれを奪うことができないことを覚えておいてください！ すべてが滑らかになるまで、ハイにブレンドすることをお勧めします。
ケールやほうれん草のようなものを使用している場合は、ブレンダーがそれを行うのに時間がかかることがあります。 あなたのフルーツがいかに凍らせているかによって、あなたの混合機を停止し、へらが付いている側面を擦るおよび/またはより多くの液体を加え
ステップ4:サーブ
あなたが所望の一貫性であなたのスムージーのレシピを持っていたら、それは提供する時間です。 あなたは選択肢を持っています：カップやボウル。 スムージーボウルは今、すべての怒りですが、あなたは常にカップやガラスで古典的なそれを保つことができます。
トッピングを忘れないでください。 あなたが私のようなものなら、あなたはそれがトッピングに来るときけちることはありません。
スムージーのトッピング
- 自家製ピーナッツバター
- 自家製グラノーラ
- ナッツ：アーモンド、クルミ、カシューナッツ
- 種子：亜麻またはチア
- 新鮮なフルーツ：ベリー、バナ
成分
- 2 カップ冷凍フルーツ（任意の種類）
- 1カップ液体（アーモンドミルク、オレンジジュース、水など。)
オプションのアドイン
- 1/2 カップ無脂肪ギリシャヨーグルト（またはヨーグルトの任意の種類）
- 大さじ1/2グランド種子（亜麻またはチア）
- 1/4カッププロテインパウダー（ホエイ、植物ベース、大豆）
- 一握りの緑（ほうれん草、ケールなど。)
手順
- 冷凍フルーツ、液体、および任意のアドインを高速ブレンダーに入れます。
- 滑らかになるまでハイにブレンドします。 あなたはあなたのスムージーが好きな厚さに応じて、もう少し液体を追加する必要があるかもしれません。
- すぐにサーブし、お好みのトッピングでトップ。
ヒント&ノート
- 栄養情報は、冷凍混合果実2カップと無糖プレーンアーモンドミルク1カップで計算されました。
栄養の事実
サービングのサイズ:1/2カロリー:85砂糖:11脂肪:2炭水化物:18繊維:4蛋白質:2
キーワード: ヘルシースムージーレシピ
100+ ヘルシースムージー
ここでは私のお気に入りのフィット食通のいくつかは、健康的なスムージーのレシピだけでなく、ウェブの周りから最高の最高を見つけ 楽しんで