肉を含まない高タンパクランチのアイデアをお探しですか？ あなたは正しい場所に来ました。 これらの高蛋白のサンドイッチおよびサラダの各自に完全な栄養の故障がある従って各サービングで得ているどれだけ蛋白質を知っている。 私はこれらのベジタリアンレシピのどれが”V”と同様にビーガンであるかを指摘しました。 高蛋白の菜食主義の昼食の考えを必要とすれば、またオフィスで熱するためにガラスかタッパーウェアの容器に高蛋白のスープか唐辛子の上で詰めてみたいと思うかもしれないできれば。 ここに試みるべき私の好みの高蛋白の菜食主義者およびveganスープおよび唐辛子の調理法の少数はある。
簡単なヒントが必要ですか？ それはサラダに来るとき,いくつかの立方体の豆腐に追加,枝豆の一握り,または,私の個人的なお気に入り,麻の種,お気に入りのグリーンサラダに深刻なビーガンタンパクティンブーストを与えるために. 私はまたちょうど約あらゆるサラダに大さじか二つを加えるために手の調理されたレンズ豆を保つのを好む(または、缶をぽんと鳴らすか、または袋
高タンパク質サンドイッチに関しては、チーズを食べていない場合は、テンペ、豆腐、肉の代替品などの高タンパク質成分を探してください。
高タンパクサラダ:
- 迅速かつ簡単な白豆サラダ（タンパク質27.3グラム）V
- フェタと枝豆タブーレサラダ（タンパク質23.3グラム）
- 卵と三つの豆サラダ（17.9グラム)
- キノアとピーカンサラダフレッシュミント(14.1グラム)
- キノアとフェタギリシャスタイルサラダ(12.6グラム)
- 簡単キノアと野菜サラダレシピ(10.4グラム)V
- ビーガンクスクスとひよこ豆のサラダ(9グラム)V
- ビーガンクスクスとひよこ豆のサラダ(9グラム)V
- ベジタリアン三豆とブドウのサラダ（7グラムのタンパク質）V（蜂蜜が含まれています)
高タンパクサンドイッチ:
- テンペとタペナードラップ（31グラムのタンパク質）
- 全粒小麦のベジタリアンデリサンドイッチ、写真（21グラムのタンパク質）
- 全粒リンゴとチーズパニーニサンドイッチ（18グラムのタンパク質）
- 黒豆とフムスラップサンドイッチ（13.7グラムのタンパク質）V
- もっとベジタリアンデリサンドイッチ
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