ケールを調理する方法を疑問に思って? ニンニクとレモンと私のソテーケールは、このビタミン満載のスーパーフードを調理するための最良の方法です。 あなたはこのレモンガーリックケールソテーを愛するつもりです！
私はケールが大好きです。 それはクラッシュが、長年にわたって深く成長してきた真の愛ではありません。 暗い緑は私の心を文字通り気絶させます。 あなたはまだケールを試してみたり、ケールを調理する方法を疑問に思っていない場合。.. 始めましょう 私のソテーケールとニンニクとレモンはとてもシンプルで、私のようなケール愛好家にさえケール嫌いになります。
ニンニクとレモンのソテーケール
私は荒い巻き毛ケールが好きな人にとっては難しいことを知っています。 表面的には、それは混合緑やほうれん草ほど素敵ではありませんが、私はあなたの心を変更してみましょう。 トリックはこれを行うことです。.. ニンニクとレモンとケールのソテー。
ケールのシンプルなソテーは、柔らかく、風味に満ちています。 結果はあらゆる食事のために楽しむために風味がよいおかずである。
ケールとは？
だからケールとは何ですか？ 私は強く自然に健康的な食べ物の多くが好きなそれらの奇妙な人々の一人であることが起こるが、それはとても健康である理由を知っていた場合、あ
私はこのレシピのためにカーリーケールを使用しましたが、ほとんどの店で恐竜ケールとベビーケールを見つけることができます。
カーリーケールは、これらの暗い、厚いとフリルのエッジを備えています。 それはコショウのようなエッジを持つ素朴な緑の味を持っています。 私はそれがより厳しく、より実質的である方法が好きです。
ケールは実際にはそこで最も健康的な食品の一つであり、ビタミンA、K、Cが高いです。 また、抗酸化物質の強力な供給源であり、心臓病のリスクを減らすことができ、癌と戦う物質を持っています。 それだけでは、あなたはそれを試してみたいようにする必要があります！
ニンニクとレモンのソテーケールには何がありますか？
自宅でケールを作ることはかつてないほど簡単でした。.. 特にニンニクとレモンと私のソテーケールで。 ケールは、これらの超簡単に使用する前に洗浄された袋これらの日に来ます。 袋を開け、あなたが見る大きい茎を取りなさい。 あなたが店で大きな束を得る場合は、中央の大きな茎から葉を引っ張って、それらを切り刻む。
他に必要なものは次のとおりです。..
- ケール
- ニンニク
- レモン
- オリーブオイルまたはバター
- オプション：赤唐辛子フレークおよび/またはパルメザン
私はケールを使用しているものと私の気分に応じてオリーブオイルまたはバターを使用しています。 私は正直なところ、バターは少し良い味だと思うが、私は少し健康的な気分にいる場合、私はオリーブオイルのために行く。 あなたがそれを持っていた場合、あなたはまた、いくつかのギーを使用することができます。
私はこの写真のためにパルメザンをスキップしましたが、いくつかのおいしい赤唐辛子フレークを追加しました。 🙂
ケールを調理するには？
私たちはケールを調理する方法に飛び込む前に、私はケールをより美味しく、苦いことを少なくするために私の秘密をこぼしたかったです。
ケールを調理する前に、それをマッサージします。 はい、あなたがスパに行くように、それをマッサージします。 このステップは、完成したレシピを少し柔らかくし、苦味を少なくします。
残りの手順は次のとおりです。..
- ケールをマッサージ
- ニンニクをオリーブオイルまたはバターで炒めます。
- 鍋にケールを加える。
- 蒸しプロセスを開始するには、レモンと大さじ1または2の水を追加します。
- 柔らかくなるまでケールをソテーします。
- 必要に応じて、最後に赤唐辛子フレークおよび/またはパルメザンチーズを加える。
ケールはほうれん草や他の緑のようにたくさん調理するので、大きな鍋を出て、最終製品はあなたが始めるものの一部であることを期待してください。 一度に束を調理することを恐れてはいけません。
レモンガーリックケールのソテー
完成品は、この超おいしいレモンガーリックケールのソテーです。 この楽しく柔らかい緑は朝食、昼食または夕食のためのおかずとして完全である。 卵と一緒に試してみてください！
それは私の超おいしいケールパスタのためのベースでさえあります。
ニンニクとレモンの私のソテーケールは、週の初めに作り、野菜と緑の余分なブーストを得るためにあなたの食事に追加す それはよく再加熱し、それは私がそれを食べるとき、私は魔法のように力を与えるように私は感じるので、健康です。 主は、私は周りの双子の幼児の男の子を追いかけてそれらを必要と知っている！
私の男の子もそれを食べるので、私はこのレシピにいくつかのボーナスポイントを与えます。
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後でピン。..
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ニンニクとレモンとケールのソテー
Julie Wunder
成分1x2x3x
- 8 ＜1586＞＜9042＞ニンニクみじん切り小さじ2＜1586＞＜9042＞2 ティースプーンオリーブオイルまたはバター
- 1レモン,juiced
- 1-2大さじ水
- 味に塩とコショウ
- オプション:赤唐辛子フレークまたはパルメザン
指示
-
ケールから大きな茎を取り除く。 それはもう少し柔らかくなり始めるまでケールをマッサージします。
-
中弱火の下で大規模な非スティックソテー鍋で約30秒にオリーブオイルでニンニクを調理します。
-
ケールを追加し、それはすべての底に座っていないので、周りのニンニクをかき混ぜます。 熱を媒体に上げます。
-
上にレモンとケールを蒸し始めるために水の大さじを追加します。 鍋を覆うが、頻繁にかき混ぜる。 それが動いていない場合は、ケールが蒸して削減されていない場合は、水の別の大さじを追加することができます。
-
それは柔らかく、明るい緑のときにケールが行われます。 味に塩とコショウ。
-
上に赤唐辛子フレークやパルメザンを追加します。