私たちはメモを取っています。
ブリトニー-スピアーズが尋ねると、”あなたたちは私の新しいワークアウトを見たいですか？”答えは明白です”はい、してください。”私のツアーの彼女の作品のための準備では、月中旬にキックオフ、スピアーズは彼女のワークアウトレジメンを混合しています。
メイク、青いスポーツブラ、ショートショートのフルフェイスを身に着けて、彼女は彼女の信者にステージを取り、彼女のタイトなコア筋肉を使用する準備ができている九つの動きを示した。
相撲ジャンプスクワット
どのようにブリットはそれをやった：離れてヒップ幅よりも広いあなたの足で立って、つま先が判明しました。 あなたの背部をまっすぐに保ち、膝を曲げ、ヒップを押し、そしてスクワットに下げなさい。 地面から爆発し、相撲のスクワットの位置に戻って着陸し、繰り返します。
ボスボールクランチ
ブリットがどうやってやったのか: あなたの背中を地面に足で曲げたボスボールと脚で、反対側の膝を満たして繰り返すために曲がった肘を取る。
サイドレッグレイズ
どのようにブリットはそれをやった：あなたの腰にバランスバーと他の上に片手を休ませます。 側に外側の脚をキックし、繰り返します。
ケトルベルのスイング
どのようにブリットはそれをやった：離れて肩の幅よりもわずかに広い足でケトルベルの前に立って、膝が柔らかい。 両手で鐘を保持します。 フラットバックでは、あなたの足の間に鐘を”ハイキング”し、あなたの尻を絞るように爆発的に腰を前方に突き出し、鐘を胸の高さに振ります。 あなたの腹筋をタイトに保ち、腕をまっすぐにし、肩を下にして背中にしてください。 平らな背部を維持し、kettlebellが始まるために引き戻すようにし繰り返しなさい。
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バンドロバのキック
どのようにブリットはそれをやった：バレや椅子にレジスタンスバンドを取り付け、バンドのハンドルに足を置きます。 あなたの手をバレで曲げ続け、あなたの足を蹴り、そしてあなたの膝を曲げ、繰り返しなさい。
ロバが地面を蹴る
ブリットがどのようにしたか：これは前の動きに似ていますが、わずかな調整と抵抗帯はありません。 あなたの手および膝で降り、あなたの足をおよび蹴り、あなたの膝を曲げ、そして繰り返しなさい。
下向きの犬のクランチ
どのようにブリットはそれをやった：下向きの犬の位置（腰を上にして地面に手と足）から始まり、片足を持ち上げ、鼻に向かって膝を曲げる前にそれを下に持って行く。
Chaturanga
ブリットはどのようにそれをしましたか：クランチポーズから移行し、板の位置に入り、肘を押し上げに曲げます。 前方にダイビングし、上向きの犬に自分自身を見つけます。
座っている側のストレッチ
どのようにブリットはそれをやった：離れて足で座ってあなたのワークアウトを終了します。 反対側に繰り返し、反対側にあなたの腕を上に持ってきてください。
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