Instagramにはたくさんのトレーナーがいますが、Anna Victoriaは健康的なライフスタイルに移行することに親しみやすさがあ……Instagramにはたくさんのトレーナーがいますが、Anna Victoriaは健康的なライフスタイルに移行することに親しみやすさがあるため、すぐに私に際立っていました。 そして、彼女のabの状況は、どちらか、傷つけませんでした。 ビクトリア自身の旅は、一日三回ファーストフードを食べて六年後に始まりました。 うん：すべて。 シングル。 日。 “私はひどく食べていたことさえ知らなかった”とビクトリアは最近、アリュールHQに立ち寄ったときに私に言った。 “私にとって、食べることは最もおいしい、甘いものを食べることを意味しました。 私がしたのはどんちゃん騒ぎを食べることだけでした-私の心が満足するまで私は食べるでしょう、それは私の胃が満足したときを超えていました。 それはエネルギーを持っているか、私の体が適切に実行することができますので、消費につ”それはすべての緊急病院の訪問で最終的に彼女に追いついた。 ウェイクアップコールについて話してください。
その後、ビクトリアは健康とフィットネスの研究を始めました。 2012年に自身初のInstagramアカウントを開設し、順調に活動を続けている。 フィットネス専用のグラムの最初のフィードのいずれかを作成した、彼女はすぐに献身的な以下を蓄積しました。 彼女の現在のInstagramのアカウントは、ほぼ900,000フォロワーを持っています。 彼女は彼女のフィットボディガイド、彼女は彼女自身の体を変換助けたダイエットとトレーニングのための12週間の計画について私に言ったとき、私は それまで、私は決して私の専有物の一貫した強さの訓練をしなかった。 私はKayla Itsinesのビキニボディガイドを試してみましたが、それを愛しました。 しかし、Victoria’s guideは筋力トレーニングに向けられていますが、itines’sは有酸素運動に少し基づいています。 だから避けられない質問に答えるために：私は1つが他のものよりも優れているとは思わない—それはあなたのニーズに依存するだけです。 私は既に私の心臓ルーチンを得た、従って私は強さおよびある調子を与えることに焦点を合わせたいと思った。
私はすでに主に自分で調理した食事と高タンパク質プロファイルに合うように食事を調整していたので、私は主にトレーニングに焦点を当て、高強度と短い間隔を三日間の有酸素運動と三日間の筋力トレーニングによって分割した。 私はビクトリアのガイドを開始して以来、それは今六週間以上されているので、ここで私が報告できるものです:
はい、それは意志の力を取ります。 あなたのセッションの責任を保持するのに役立ちますパーソナルトレーナーを持っているとは異なり、これらのようなガイドは、トレーニングにコミットすこんにちは精神的に準備する必要があります(しかし、ちょっと、少なくともそれはあなたにはるかに少ないコスト)。 動機付けの目的のために、私は非常にあなたもSnapchat（@annavictoriafit）にビクトリアに従うことをお勧めします。 それはあなたを応援するためにあなた自身のトレーナーを持つようなものだし、彼女はまた、プラットフォームを通じて健康事実のトンを提供しています。 彼女はまた彼女の健康な食事のスナップを共有する従ってあなた専有物のためのインスピレーションを得ることができる。
これらのガイドは、私がジムにいたのがどれだけ無知であるかを認識させました。 私はちょうど異なった練習についての多くを知らなかった、または私は体操装置の海で迷子になるので心臓セクションで最も快適に感じたそれらの人々の一人であるのが常であった。 （すべてのそれらの大きな男の前でベンチを調整する？ それは不安を誘発しています。）しかし、これらのガイドは私がより自信を持ってなるのを助けました—ルーチンはすでに私のためにレイアウトされていました。 練習の多数は家を去るように要求しない。
ブッシュの周りを打つことはありません—練習は厳しいです。 しかし、不可能ではありません。 すべての動きは、それらを必要とする動きのための写真と重量の推奨事項で、詳細に説明されています。 そして、はい、あなたは痛いでしょうが、あなたは本当に毎週全身運動を得ていることを知っているので、あなたはまた、一日おきに異なる領域に焦点を
私は本当に強くなって自分自身に気づきました。 私にとっては、これは6週目までに最も明らかでしたが、これは確かに私たちの文化を考慮したプログラムに固執するのに長い時間です。 私はこれが各人のために変わることを知っているが、ビクトリアは通常8週までに、ほとんどの人が結果を見ると言う—いくつかのために、それはそれ 私は私の腕、肩、および胃がより調子を与えられていたことに気づいた。 何よりも、私はちょうど私が何人かの友人が私と一緒に演習を試していたときに中断されたポイントをそんなに強く感じて愛しました。 私はほとんど動きが最初に感じたどのように厳しい忘れていただろう。
__私は二つのポンドを得ました。__その悲しい顔の絵文字を保持-私は筋肉の利益に完全にそれを属性します。 私ははっきり筋肉調子の相違をすべて見ることができた;私のバットはより持ち上げられて見た。 （いいえ、私は私のお尻を報告するとは思っていませんでしたが、何でも。)
私は運動のスピードにあまり焦点を当てなくなり、フォームにもっと注意を払うようになりました。 三セットのそれぞれが十分かかることになっていますが、各セットのタイミングについて私が強迫したItsinesのガイドとは異なり、私はこのガイドで私のセットのタイミングを止めました。 理由は？ 私が今重量を使用していたので、私は私の形態がそれらを通って突進することを試みるかわりに完全だったことを確かめたいと思った。 私はほとんど常に割り当てられた十分以内にそれらを終えるだろうが、私はちょうどそれに注意を払うことによって悩まされたくなかった。 ビクトリアは、それがかかる時間の上に執着するのではなく、セットを介して取得することが重要だと強調しています—あなたは最終的にあなたの持久
私は仕事をする時間がないという言い訳をするのをやめました。 私の日はとても散乱しています。 忙しいんだ しかし私は私ができる時はいつでも私のスケジュールにこれらの会議を絞る。 彼らは通常、強さの日と心臓の日に45分を介して取得するために半時間かかります。
私は何かについて混乱していた場合、私はビクトリアでつぶやいた。 Victoriaは基本的にソーシャルメディアを介して電話しています。 私は彼女が彼女のInstagramやTwitterで彼女のトレーニングについての質問に返信することについて素晴らしいことを発見しました（あなたは彼女がイタリアに ボーナス：あなたはここであなたのフィットネスの解像度に固執するための彼女のヒントを見ることができます。
私は他のワークアウトクラスを取り始めました。 私はいつも私が”クラスの人”ではないと言ってきましたが、私の持久力を構築した後、予期しない副作用は異なる練習をしようとする欲求でした。 私はClassPass（あなたが異なるクラスのトンにアクセスできる定額会員プログラム）に参加し、より多くのスピンクラス、ホットヨガ、ブートキャンプスタイルのセ この回転は私の試しのスケジュールによって退屈させて感じることからの私を保つ。
私は食事の栄養についてもっと学び始めました。 私はすでに私の食事を調整したと述べましたが、あなたがジムで仕事をしているとき、あなたはあなたが食べているものをより認識し始めます。 確かに、私の食事は完璧ではありません（私はクッキーとチョコレートで覆われたほとんどのものの弱点を持っています）。 しかし、それはビクトリアが80/20のバランスを説くのに役立ちます—つまり、あなたが健康な80％の時間を食べているなら、20％についてそれほど心配する必要はありません。 その考えだけで私を軌道に乗せるのに役立ちます。
全体的に、唯一の詐欺—あなたがそれを呼び出したい場合は—開始し、仕事を維持するための献身を見つけることです。 私は非常にワークアウトの仲間を見つけることをお勧めします—私はちょうどいくつかの日にジムに取得するために私の建物に住んでいる数人の友人 私がこれらのようなガイドで見つけた最もよい事は生活様式の変更に得るのを助ける従ってそれは速い結果か不健康な食事療法についてない それはあなたがに適応し、強く感じることができる変更を加えることについてです。 私はまだ目標に向かって作業する過程にありますが、私はかなり強く感じていますし、プログラムの残りの部分を終えることを楽しみにしています。 ちょうど数日前に、個人的なトレーナーは体育館で私に私が”それを殺して”、私に私のルーチンについての質問をし始めたことを言うために私の試しをしていた間、私の試しをしている間私に来た。 他の誰もが同様のワークアウトガイドを試してみてください？ Anna Victoriaの試しについての詳細を学びたいと思えば彼女のウェブサイトからで点検しなさいannavictoria.com.
オフィスでできる3つのワークアウト:
