CLAサプリメントを服用するのに最適な時期はいつですか？

共役リノール酸は、一般にCLAとして知られており、人気のある脂肪燃焼サプリメントであることが判明しています。

それは体重減少や筋肉構築に役立つだけでなく、心臓病のリスクを軽減し、癌の予防にも役立ちます。

最良の結果を得るためには、すべてのサプリメントを適切なタイミングで適切な量で摂取する必要があります。

CLAの服用方法、有効用量、CLA薬を服用する時期を見てみましょう。 また、ベッドの前にCLAがCLAを取る最良の方法であるかどうか。

CLAとは何ですか？

CLAはオメガ6脂肪酸であり、牛、ヤギ、鶏肉、七面鳥などの草食動物の消化管に含まれています。 これらの哺乳動物は、摂取された食物が完全な消化を受ける前に特別な胃の中で反芻を受けるので、反芻動物哺乳動物と呼ばれています。

CLAは、乳製品や肉の形で人間が消費すると、3つの行動を引き起こす（1）:

• は脂肪分解を促進し、体脂肪の分解を増加させます
• は脂肪形成を減少させ、エネルギーの脂肪貯蔵への変換を減少させます。
• は脂肪細胞のアポトーシスを増加させ、脂肪組織の細胞の死を促進する。

要するに、CLAは体の脂肪燃焼プロセスを促進し、体が脂肪を貯蔵するのを阻害します。＜4420＞＜6669＞＜5701＞概要：CLAは、脂肪の燃焼を増加させ、体内の脂肪の蓄積を減少させる脂肪酸です。 CLAは人体にとって非常に有益ですが、人間が自然に生産することはできません。 食餌療法の取入口はCLAの最適レベルを得る唯一の方法である。

CLAサプリメントの利点は何ですか？

以下に、CLAサプリメントの最も重要な利点のいくつかを示します。

体脂肪を減らす

体脂肪の低下は、CLAサプリメントがフィットネス業界で人気のある名前である主な理由の一つです。

ある理論によると、CLAのこの作用は酵素リポタンパク質リパーゼ（2）の阻害によるものである。 リポ蛋白質のリパーゼは体脂肪の店に循環からの脂肪細胞を変えます。

ラットに関する別の研究では、CLAは脂肪細胞の数の減少ではなく脂肪細胞のサイズの減少を引き起こし、それによって全体的な脂肪の損失に寄与

したがって、CLAは脂肪細胞の合成と貯蔵を減少させ、体脂肪レベルを低下させる可能性があると結論された。

は代謝率を増加させます

CLAは基礎代謝率またはBMRを強化し、体重減少を増加させるのに役立ちます。 増加したBMRは頻繁にボディが作用するためにより多くのカロリーを燃やすことを示す。

太りすぎの134人を対象にCLA補給を2年間行った研究では、CLAは体脂肪量を減らすだけでなく、体重を長期間維持するのにも役立つことが明らかになった(4)。

Vaughanらによって行われた別の研究によると、

。 CLAまたはオメガ3脂肪酸が代謝を活性化する遺伝子を誘導し、酸素消費量の増加、解糖能力の上昇、および全体的な代謝率の増加を引き起こすことが観察された(5)。

は無駄のない筋肉の成長を促進します

CLAは体脂肪量を効果的に減少させますが、体重の急激な減少は認められません。

このクレジットは、CLA-筋肉代謝の改善の別の特別な特性に適用されます。 研究によると、CLAサプリメントは、脂肪比（筋肉の増加を引き起こす可能性があります6）。 この特性のために、細い筋肉固まりに明確な改善があります。

無駄のない筋肉量の増加の意義は、安静時であっても身体のエネルギー消費が増加することです。

免疫力を高める

目標体重を追いかけている間に、多くの場合、過食や過剰訓練の可能性があります。 これらの活動の両方があなたの免疫力を下げることができ、望ましくない病気の影響を受けやすくなります。

CLAサプリメントは、研究がCLAがあなたの免疫システムを高めることができることを示すように、あなたの救助のために来ることができます（7）。

それは、その抗癌特性のために知られており、同様に強力な抗酸化剤である（8）。

コレステロールを低下させる

CLAは、血圧を低下させ、アテローム性動脈硬化症を予防し、心血管疾患のリスクを軽減することを示しています。

高コレステロール血症のハムスターに関する研究では、食事中のCLA補給で血中コレステロール値がかなり低下することが示されている(9)。

異なる臨床試験によると、CLAサプリメントは、3〜4gmの用量を毎日投与すると、ヒトのLDLおよび総コレステロールの有意な減少を引き起こす可能性があります（10）。

概要：CLAサプリメントは、体脂肪を減少させ、代謝率を高め、免疫力を高め、コレステロールを低下させることができます。

CLAサプリメントに関連するリスクはありますか？

非常にまれなケースでは、CLAサプリメントに悪心、疲労、下痢などの軽度の副作用がある可能性があります。 安全であると考えられているにもかかわらず、CLAサプリメントの消費は、次のようないくつかのケースでは危険な場合があります-

• 妊娠-子供、妊娠中の女性、授乳中の母親のCLAサプリメントの安全性に関する研究が不足しています。 したがって、これらの場合にはサプリメントの消費を避けることが理想的です。
• 糖尿病患者-CLAサプリメントはインスリン抵抗性を高めることができ、血糖値を上昇させ、糖尿病患者の代謝状態を悪化させる可能性があります。
• 他の薬を服用している個人-CLAサプリメントを使用する前に医師に相談して、薬物相互作用の可能性を排除する必要があります。 例えば、血薄くなる薬剤のそれらは血の薄くなることを悪化させてもいいのでこれらの補足の使用を控えるべきです。

CLAサプリメントは肝臓に悪影響を及ぼし、脂肪肝を引き起こす可能性があることが示されています。 これらのサプリメントのもう一つの欠点は、彼らが悪玉コレステロール（LDL）と一緒に善玉コレステロール（HDL）のレベルを下げることができることです。

まとめ: CLAの補足は悪心および胃の不調のような非常に穏やかな副作用と関連付けられます。 妊娠中の女性、糖尿病患者、および他の既存の代謝障害を持つ人は、これらのサプリメントを使用する前に医師に相談してください。

よくある質問（Faq）

サプリメントの投与量とタイミングは、実際のゲームチェンジャーとして呼び出すことができます！ 適切な時に取られる正しい線量は適性にあなたの道の余分マイルを行くのを助けることができる。

ここでは、新たに彼らの減量の旅を開始した人たちの心をboggledている可能性がありますいくつかの非常に一般的な疑問があります:

最後のノート

共役リノール酸は、減量と筋肉量の構築のための効果的な栄養補助食品として機能します。

筋肉の構築と体重の削減を目指している場合、脂肪燃焼プロセスの加速を経験するには3-4グラムのCLAが必要であるため、CLAの自然食源では十分ではないかもしれない。 これはあなたの適性ルーチンにCLAの補足を加える必要があるときである。

一つは、単に離れてすべてのあなたの体重関連の心配を駆動することができます魔法の丸薬としてCLAを考慮すべきではありません！

それは確かにあなたの体の脂肪燃焼の可能性を促進しますが、バランスの取れた栄養と良いトレーニングと組み合わせた場合にのみ明確な結果を示

CLAを消費する前に、不当な副作用が起こらないように、かかりつけの医師またはジムトレーナーに相談してください。

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