Glutesのための最もよい心臓機械

それらのglutesに調子を与え、きつく締めて準備ができているか。

この記事では、市場で最も実績のあるマシンとその結果をあなたと共有するつもりです。

掘り下げてみましょう。。。。

ここに私達が適性工業のglutesのための上の心臓機械をカバーすると同時に心に留めておくべきカップルの主要部分はある。

• 各エクササイズと機器のセットは、一般的にあなたの体の特定の領域に焦点を当てるように設計されています（1）。
• 腹筋のための最高のカーディオマシンは、あなたの下半身を完全に従事させ続けることによって、あなたのお尻の筋肉を持ち上げて締めるのに役立

どのボディタイプがGluteの試しの利点をするか。

簡単な真実は事実上皆がそれらのglutesを働かせるように設計されているよい心臓試しプログラムから寄与できることである。

あなたが痩せていて、あなたもフィギュアを追加したい小さなタッシュを持っているのか、あなたがトーンダウンしたい大きな戦利品を持つ大きな女であるのかは問題ではありません。

あなたが持っている体型にかかわらず、筋肉は働きます。

ジム会員は必要ですか？

（すでにジム会員を持っていますか？ Cardio Machine Listをチェックしてください）

自分の体をトーンアップしたい人が直面している最大の問題の一つは、彼らがそうする唯一の方法を考えているよ

確かに、大きなジムの多くは、複数のマシンを提供しますが、あなただけのあなたの運動を自宅で行わ取得したい場合はどうなりますか？

あなたがジムで自己意識を感じるなら、多分家庭用マシンはあなたのためのより良いフィット感になります。

ほとんどは手頃な価格で、あなたの筋肉を構築し、あなたの体の他の領域を強化し、トーンを助けるために様々なトレーニングに使用することができます。

腹筋を固めるのに役立つ有酸素運動マシンの種類

あなたの腹筋に焦点を当てるために使用できる運動機器の四つの異なるタイプがあります。

それぞれがあなたの目標を達成するのを助けることができます。

トレッドミルのようなそれらの1つだけ使用できますが、あなたの練習ルーチンの上で変わるためにまた幾つかを買うことができます。

2007年、NBリンカーンにあるMadonna Rehabilitation Hospitalの研究者チームが、最も一般的に使用されている運動マシンのうち4台を対象とした試験を実施した(2)。

この研究の目的は、それらのうちのどれが臀部に係合するのに最も効果的であったかを調べることでした。

この調査では、次のことが判明しました:

容易に見ることができるようにこの調査の結果ははっきり楕円機械に先行している条件および一見を改善するために見ればtreadmillが最もよい選択であ

あなたが使用することを決定したこれらのマシンのどれに関係なく、あなたのワークアウトルーチン（3）でその有効性を最大化するために行うことがで

腹筋のための四つのホットヒント

• トレッドミルの上を歩いているときは、完全な30分間扱うことができる最高の設定まで傾斜をクランクア
• 楕円形のマシンで作業しているときは、腰を少し戻して、作業中に後部を少し突き出すようにしてみてください。
• あなたが階段マスターで作業している場合は、他のすべてのステップをスキップして、あなたの進歩を長くしてください。
• トレッドミルで歩いているか走っているか、歩道やトレイルで走っているかにかかわらず、つま先の代わりにかかとで押してみてください。 これはあなたのglutesの筋肉のより大きい数を引き締め、それらにより完全な試しを与えるのを助ける。

心肺機能の4つのタイプのそれぞれを簡単に見てみましょう。

トレッドミル

これはおそらく、全国の何百万もの家庭で見られる家庭用運動器具の最も一般的な形態です。

あなたが期待できることの一つは、世界のトップランナーが弱い尻の筋肉を持っていないということです。

トレッドミルは、良いジョギングやウォーキングのワークアウトを複製し、腹筋、心臓血管系、脚の筋肉などを運動させるのに最適な方法です。

ベルトの速度を一定に保ち、傾斜の角度を約3パーセントから12パーセントまで数回変化させることにより、ワークアウトを変化させるようにしてくださ

楕円形のマシン

楕円形のマシンで30分ほど作業すると、最大400カロリーを燃焼させることができます。

少なくともこの機械と快適になるまで試しの動きをより滑らかに流れるようにハンドルを使用できます。

あなたの尻のための楕円形のマシンを最大限に活用しようとしている場合は、抵抗レベルを上げる必要があります。

また、腕の代わりにバランスを助けるためにあなたの腕を使用することができますこれはあなたの尻を含むあなたの下半身の筋肉を作るので、あな

Stairmaster

Stairmasterのような階段クライマーは非常に人気となっており、トレッドミルや街のジョギングを打つための非常に挑戦的な代替手段を提供しています。

これだけでなく、階段クライマーを使用することで、関節にストレスを与えることなくジョギングのすべての利点を与えることができます。

階段マスターに行く場合は、ペダルではなく回転ステップのセットを使用するタイプを選択してください。

直立し、ハンドルの使用を避けることはより有効な試しを与えます。

リカンベントバイク

リカンベントバイクは、脚の筋肉を構築しようとしている人のためのものであり、背中と背中の筋肉に影響を与えずに良い有

Madonnaで完了したテストの結果からわかるように、彼らはあなたの尻を構築しようとしている場合、運動の最も効果的な形ではありませんが、まだ違い

各カテゴリからのトップピックはこちらです。

Top-Rated Treadmill

treadmillに投資することを計画したら加えられた慰めのための頑丈な（できれば商業評価される）モーターそして緩和されたベルトがあるものを捜しなさい。 一流モデルの多数にiPodまたはmp3プレーヤーのための多数の速度および傾斜の設定、コンピュータ化された試しおよび関係がある。 一部には、新しいワークアウトプログラムやオンラインワークアウトストレージサイトに接続できるWiFiが内蔵されています。

ProForm ZT6トレッドミル

スコア固体4.8 5つ星のうち

ProFormは長い家庭用のトップ定格トレッドミルメーカーの一つと考えられています。 Treadmillsは特徴のすばらしい配列を提供する。 これは2.5CHPの商業用等級の電動機、直径の55インチである20インチの広いベルトによって来る。 ベルトはProShoxの緩和で乗り、300のLbを備えている。 容量。 それはiPod®インターフェイスと来ます従ってあなたの好みの試しの調子を聞くことができます。 ベルトの速度は調節可能な10mphまでであり、速いIncline®は10%でmaxes。 18事前にプログラムされたワークアウトアプリがあります。

一流の楕円機械

普通cost1,000の下で要するtreadmillsとは違って、良質の楕円機械はかなりペニーを置く行っている。 実際には、あなたは簡単にトップ定格モデルのための2 1,500に2 2,000を支払うことを期待することができます。 調節可能なペダル、歩幅、傾斜およびコンソールが付いているモデルを捜しなさい。

Sole Fitness E35Elliptical Machine

200人以上の人々がこれを4.4つ星で評価しました

これはあなたが望むことができるすべてを持っている優れた楕円形のマシンです。 それはストライド、ペダル、力の調節可能な傾斜およびコンソールを含む完全な続きの調節可能な特徴を、特色にする。 液晶画面はバックライト付きで、7.5インチを測定します。 フロントドライブシステムは、内蔵のファンと大きな足に合うように15インチのペダルのペアを備えています。 最大キャパシティは375のlbsである。 E35は6つの標準プログラムおよび機能と2つのより多くの注文プログラムを加える来る。

StairMaster Steppers

階段を上下に歩いているだけで同じタイプの運動を得ることができると思う人がいます。 これはちょうどそうではありません。 よい階段ステップ機械はあなたの試しを高めるためにステップの調節可能な抗力を特色にするべきである。 市場に多くの手動ステッパーがある間、ほとんどのバイヤーはより滑らかな試しを提供する動力を与えられたモデルを選ぶ。 これらの機械は普通複数の重要な仕事の細部を表示するコンピュータ化された読み出しの形態を特色にする。 表示される情報には、次のものがあります:

• 消費カロリー
• ステップ数上昇
• 走行距離
• 心拍数
• 時間

トップ定格動力付き階段ステッパー

StairMaster7000PT Stepmill

パワードステアステッパーに関しては、本当に作物のクリーム

stairmasterは、パワードステップミルに関しては、長い間パイルの一番上にいました。 この単位は階段の実質飛行の上で歩くことの行為を単にまねる8インチのステップが付いている回転階段を特色にする。 ステップレートは、毎分24～162ステップで調整できます。 あなたの中から選択するための20の抵抗レベルと6プリインストールされたプログラムもあります。 このマシンを安全に使用するには、10フィートの天井を備えた部屋が必要です。

手動階段ステッパー

誰もが高価な電動stepmillのためのスペースを望んでいるか、持っているわけではありません。 よいニュースはStairMasterの費用の一部分のための手動のstepmillを買うことができることである。 手動階段ステッパーは普通抵抗バンドを使用するか、またはステップへの抵抗を加えるのに水圧シリンダを使用する。 それらは安定性と助けるべき手すりの形態を有するべきで、多数は貯蔵の容易さのために折ることができる。

一流の手動Stepmill

Sunny Folding Climbing Stepper

シンプルで使いやすく、収納のために折り畳まれ、349人以上が4で評価しています。3つ星

このステッパーは登山者のための完璧なトレーナーとして記載されていますが、それはまた、あなたの尻の筋肉などのための素晴らしい低影響のワーク 内蔵のディスプレイには、タイマー、ステップカウンタ、および消費カロリーが表示されます。 それは超滑らかなステップの行為を与える一対の抵抗の調節可能な水圧シリンダを特色にする。 それは容易な貯蔵のために折り、初心者および専門家のために同様に完全である。

リカンベントエアロバイク

リカンベントバイクはあなたの尻の筋肉に取り組むための最良の選択ではないことを研究が示していますが、私たちはあ あなたの家のジムに1つを追加することを決定します。 あなたが買うどのrecumbentエアロバイクでも十分に調節可能である非常に静かな磁気抵抗システムがあるべきである。 あなたは、好ましくは背もたれ付きの大きな座席と、特定の基本的な情報を提供するコンソールが必要です。 あなたはfew2000以上までのすべての方法のために数百ドルから過ごすことを期待することができます。

トップ定格リカンベントエクササイズバイク

Exerpeutic1000高容量磁気リカンベントバイクW/パルスワイドシート拡張

Under200以下と評価4。6つ星125人の満足したバイヤー

この”バイク”は、乗り降りがはるかに簡単な”ステップスルー”デザインを特徴としています。 それに300までのlbsの可搬重量がある。 それはまた足のエクステンダーと最高の安定性を保障することを来る。 8レベルの磁気張力制御は素晴らしい抵抗の量を置くことを可能にしました。 “滑らかトルク”の回すシステムは滑らかな、一貫したペダルの感じを与える。 システム全体がとても静かで、作業中に簡単にテレビを見ることができます。 それはまた加えられた慰めのための特大のwell-paddedシート-クッションを特色にする。

あなたが行く前に

運動器具のいずれかのタイプを購入することは非常に困難なことができます。

あなたは、フィットを取得するためにあなたの計画のすべてを達成しようとすると、複数の機器を必要とすることがあります。

上記のものの中で最も汎用性が高く、私たちのお気に入りはトレッドミルのいくつかのフォームです。Proformによってなされる

それらは忠実なサービスの年を与えるべきである商業用等級モーターを含む右の標準に、造られるようである。

購入する機器の種類に関係なく、可能な限り最高の結果を達成したい場合は、常に何らかの形の手動運動をプログラムに含める必要があります。

ディー

ディーは健康意識のあるお母さんであり、彼女がジムにいないときに書くのが大好きな妻です。