俳優Rebel Wilsonは銀幕で変なキャラクターを演じたことで知られていますが、こ
彼女は2020年を2019年12月に「健康の年」と呼び始め、過去12ヶ月間、体重を減らして健康になり、11月下旬に「目標体重」に達しました。
ウィルソンは、彼女の健康の旅について非常に多くの質問を受けていると述べ、火曜日の夜に座ってInstagram Liveを行うことに決めました。
“健康の年である2020年に、私のライフスタイル全体を実際に完全に変えることが決定されました”と彼女はビデオで説明しました。 “だから、それは物理的にも精神的にも、のような、だけでなく、意味しました。”
お気に入りの運動
ウィルソン、40は、彼女がちょうど約誰にもお勧めの一つの運動を明らかにしました：歩く。
“私は幸運な立場にいます。.. 私は本当に素晴らしいパーソナルトレーナーへのアクセス権を持っていますが、私はあなたたちが私が今年やった運動の大部分はちょうど私が散歩に出 “それは無料です、あなたはそれを行うことができます、それは安全です。”
“Pitch Perfect”の俳優は、彼女が歩いている間、いくつかの音楽のプレイリストやオーディオブックやポッドキャストを聴くと述べました。
“寒くなってきているのは分かっているが、それをやってみてください。 あなたが時間を行うことができれば—それは私が歩いて行くときに私がやりたいことです—それは最高です”と彼女は付け加えました。 “ちょうどあなたの体の動きを取得します。”
ウォーキングは専門家が強く推奨する運動です。 Cedricブライアント、Ph.D.、練習のアメリカ評議会の大統領そして主任科学の役人は、歩くことが”確かに”減量と助けることができる先月今日に言った。
“それは個人がエネルギーを消費し、カロリーを燃やすことを可能にする低影響の有酸素運動である、従って確かに減量と助けることができる”、Bryantは言った。
他の専門家は、その単純さとアクセシビリティのために、運動の一形態として歩くことを推奨しています。
“私は運動の一形態として歩くことのファンです—特にあなたが始めたばかりの場合は、”アトランタの管理栄養士であるMarisa Mooreは言いました。 “最も重要なのは、あなたが好きでやる活動の種類を見つけることです。”
ブライアントは、それが関与する要因の数のために歩いている間に失う可能性がどのくらいの重量を推測することは困難だと述べたが、人々は彼らが取る千のステップごとに約百カロリーを燃やすことを期待することができると述べました。
ウィルソンは、彼女がどれだけ活動を楽しんでいたかに驚いていたと述べた。
“奇妙なことに、私はハイキング、上り坂を歩いてみたいとは思っていませんでした”と彼女は笑った。 “のように、誰がそれが楽しい活動になると思ったでしょうか？ しかし、フリックそれは良いことです。 自然の中で外に出るには、その空気を肺に入れてください。 私は本当に本当にそれを愛し、私は今、すべての時間をそれを行います。”
ウィルソンは、彼女が今週に六日働いていると言った、彼女はまた、有酸素運動や重量挙げを楽しんでいると述べました。
“女性、重みを恐れてはいけない、私は重みを持ち上げるのが大好きです。 それはちょうどあなたが本当に強いように感じさせる”と彼女は言った。
健康的な食事
ウィルソンは、彼女の健康への旅の多くは、彼女の悪い食習慣を再訓練することでもあると付け加えた。 彼女は彼女が高蛋白の食事療法にあり、水の負荷を飲み、そして1,500カロリーの下に日とどまることを試みることを言った。
彼女は、鶏のようなものを食べながら、彼女はそうすることができると説明しました”慎重に。”
“あなたは満足していると感じ、食べるのをやめます”と彼女は言いました。 “私はチップの全体frickin’袋を食べている場合、私はちょうどそれをむさぼり食うようなものだし、突然カロリーとゲームオーバーのトンがありますし、ええ、その週”
彼女はファーストフードを食べて成長し、”本当の甘党を持っていると述べました。”
“基本的に、私は炭水化物と砂糖のようなものしか食べていませんでした”と彼女は言いました。 ウィルソンは、彼女の新しい食事計画では何も立ち入り禁止ではないと付け加えました、彼女はちょうどバランスを目指しています。
メンタルヘルス
ウィルソンは薬物やアルコール中毒のような”ロックンロールの問題”を抱えていないかもしれないが、彼女は感情的な食事に苦しんでいると述べた。
“それが幸せ、悲しみ、祝う、落ち込んでいるかどうか”と彼女は言った。 “感情的な食事は、私がやったことのようなものであり、ストレスに対処していました。.. 私が名声と仕事の圧力をどのように扱っていたのかは、感情的な食事によるものでした。”
ウィルソンは、現在ニューヨークの撮影に参加しているが、彼女はその日のうちに何かを録音していて、”安心して”いなかったので、チョコレートを食べたと付け加えた。
“古いパターンはまだ出てくる”と彼女は言った。 “たぶん毎日ではない。 しかし、私が心配している場合、または心配している場合、またはそれがまだ私のために出てくるものは何でも。 それはただ消えるだろうものではなく、それは私が今前進して管理しなければならないものです。”
彼女は、感情的な食事や過食について悪く感じないように見ているファンに懇願しました。
“それはあなたがそれをどのように管理し、あなたが…あなたの不健康な習慣を健康な習慣に置き換えることを試みるために何ができるかについてだ”と彼女は言った。
ウィルソンは、彼女は彼女の体重を着用していたと言い続けました”少しの障壁として、あなたが知っている、多分人々が私に近づかないように。”
“感情的なものについて話すのは難しい”と彼女は言った。 “時にはすべての個人的なものについて話して、それは難しいですし、私は完全に私の脳にまだ処理してきたすべてではありません。”
彼女は”愛と尊敬で（自分自身）治療していなかったので、彼女は”それらの不健康な行動をしている”ことを学んだと言いました。”
“そして、他の誰かが私は愛と尊敬をもって治療しようとしますが、私はおそらくそうではありませんでした…私は最後に自分自身を残すだろう。 私は多くの人がそれに関連することができると確信しています”と彼女はため息をついて言いました。 “私はちょうど自分自身を大切にしていなかったと。.. 自分自身に否定的なことを言って、”ええ、よくそれを詰め込む。 ああ、アイスクリームやブラウニーのパケットを全部食べて、誰が気にしているのか、あなたがそれに値するものは何でも。”
“それは難しかった”と彼女は言った。 “そして、私がやろうとしていることは、あなたがより愛情を持っているので、あなたはより多くの敬意を持って自分自身を治療している”
