- トーレワシントンビーガンは1998年以来ビーガンされており、十年以上のためのプロのフィットネスモデルと競争力のあるボディビルダーとなっています。
- 彼は、ビーガンであることを試みることはこれまで以上に簡単だと言い、ビーガニズムに興味のある人々に”ジャンプ”して、より多くの植物ベースの食品を食事に追加し始めることを奨励しています。
- しかし、彼の筋肉構築と脂肪燃焼のためのトップのヒントは、食べ物とはほとんど関係がありません。 睡眠と休息は、強くて健康な体と心のために重要である、とワシントンはインサイダーに語った。
- 詳細については、Insiderのホームページをご覧ください。
植物ベースの製品のみを消費するという時には物議を醸す哲学であるビーガニズムは、多くの非ビーガンが肉、卵、乳製品を通して見つける傾向があ
しかし、ボディービルダーのTorre Washingtonは、動物製品を食べることなく印象的な体格を構築し維持することが可能であるという生きた証拠です。 彼は1998年からビーガンをしています。
しかし、それを食事と呼ぶな—ワシントンにとって、それはそれ以上のものです。
“ダイエットという言葉は使わない。 私は死ぬためにここにいるのではなく、繁栄するためにここにいるのです。 それはライフスタイルだ”と彼はインタビューでInsiderに語った。
米国からジャマイカに数年間移住し、その後米国に戻ったワシントンは、子供の頃、母親によって菜食主義者に育てられました。 彼は最終的に彼がラスタファリアンになったときに完全に植物ベースに移行しました。 ほぼ十年後に、彼は専門のボディービルダーおよび適性モデルとしてキャリアを進水させ、彼は称賛の印象的なリストの上で悩ました。
ワシントンは、彼の成功への鍵は簡単だと述べた—柔軟で、多様性があり、甘いお菓子を切り取らず、体を上の形に保つためにたくさんの休息をとる食
アーノルド-シュワルツェネッガーは、ボディービルでの競争を開始するために彼に影響を与えました
ワシントンは、彼が常にウェイトを持ち上げるの大ファンであったが、最終的に2009年に競争的にボディービルへの飛躍を遂げたと述べました。
「一部の人々は私がビーガンであることが可能だとは思わなかったが、私の2回目のショーでは私はプロになった」とワシントンは語った。
彼のインスピレーションの一部は、スーパーヒーロー、特にスーパーマンやウルヴァリンのような傍若無人な筋肉の文字との子供の頃の魅力でした。
彼は、現実のスーパーヒーローのように見えたアーノルド-シュワルツェネッガーがボディービルの伝説であることを知ったとき、彼は彼をエミュレートしたかった。 すでにボディービルをしていた友人からの励ましの後、企業のエンジニアとして働きながら競争するための訓練を始めました。
「彼に会うまではよく見えたと思っていた」とワシントンは語った。 “彼はステージ上で人生よりも大きく見えていた、とそれは私が望んでいたものです。”
ボディービルは積極的に男性的な文化としての評判を持っていますが、時にはビーガニズムがどのように認識されているかと対立していますが、Washingtonは、肉を食べるように仲間から圧力を受けていないと言いました。
“彼らは私が私のように見えるのを見てきた、と私はステージ上で彼らの尻を蹴る”と彼は言った。 “肉を食べて大きくなってほしいと裁判官に言われたことがありますが、興味はありません。 私は筋肉を置くだけでうまくやっています。”
彼の食事は驚くほど柔軟です
人気の信念に反して、ビーガンはから選択するタンパク質の多くの源を持 ワシントンのゴー tosには、オートミール、豆腐、エンドウ豆タンパク質、レンズ豆、米と豆が含まれています。
サツマイモ、新鮮な野菜、フルーツスムージーなどの食材もたくさん食べています。
おそらく驚くべきことに、ワシントンは特に厳格な食事計画を維持していません。 彼のボディービルのキャリアの早い段階で、彼は多量栄養素を追跡しなかったし、やっとカロリーを数えた、彼が重量をすぐに切る必要があったときだけそう
彼はそれ以来、より構造化された栄養計画に固執していますが、まだ食べ物を徹底的に楽しむ余地がたくさんあります。
それにはお菓子が含まれています（ありがたいことに、彼は1990年代にそれらを食べ始めて以来、ビーガンのお菓子は劇的に改善していると言います）。 以前は、卵や乳製品を欠いていたビーガンの焼き菓子のようなアイテムは、残念な味と質感を持つ傾向がありました。 今、革新的な代替品のおかげで、植物ベースのデザートは、非ビーガンの対応と実質的に同一にすることができます。
“私は自分自身を制限しない”とワシントンは言った。 “私は自分自身がケーキ、アイスクリームに参加することができます。 私は定期的にそれを食べ、私はまだ競争することができます。”
睡眠と回復は、筋肉構築の秘密を過小評価されている
トーンボディのための彼のトップトリックは、食べることとは何の関係もありません。
ワシントンはノーと述べた。 彼は人々がボディービルで作るのを見た1つの間違い、そしてちょうど重量を失うか、または筋肉をもっと気軽に置くことを試みることで、十分に休んでいませんでした。
「多くの時間、私たちは休息を欠いており、私たち全員が十分な睡眠を得ていません」と彼は言いました。 “私たちは今、すべてをしたい、と睡眠は、我々は何も行われていない時間ですが、それは全体的に非常に重要です。”
ワシントンは、テレビを避け、電話をオフにし、可能な限り瞑想する時間を取ることによってリラックスするのが好きです。
ビーガンであることは、時間の経過とともに良くなり、より簡単になってきました
90年代には、社会的な状況で、特にレストランで食べることは挑戦になる可能性があります。
“友達と出かけて、何を食べようと思っていたのだろう”と彼は言った。 “ジョークがたくさんありました。 彼らは草や小枝を食べるように私たちを見て—彼らは本当の食べ物を食べるように私たちを考えていませんでした。”
ビーガニズムにもイメージの問題があり、支持者は、インド、ギリシャ、マレーシアなどの植物ベースの料理の長い伝統を持っているにもかかわらず、食べ物を食べる特権的な白人の特定のタイプとしてステレオタイプされていました。
「それは少しカルト的で、人々が入るのが難しかった」と彼は過去について語った。 “調味料を使わなかったような、ヒッピーの白人だけの雰囲気がありました。”
食品科学の革新により、ハンバーガーから卵、チーズまで、ほとんどの動物製品の植物ベースの代替品を簡単に見つけることができました。
「当時のビーガンはフリントストーンだった―今、我々はジェットソンだ」とワシントンは語った。 「食べ物はすでに食べているものと本当に似ているので、人々が今ビーガニズムに移行する方がはるかに簡単です。”
あなたがビーガンに行くことを考えているなら—ちょうどそれを試してみる、と彼は言う
すべてのビーガンオプションが利用可能になりました、それは人々が植物ベースのオプションをサンプリングし、すべての動物製品を切り取ることに完全にコミットすることなく、ビーガニズムに手を出すことがよりアクセスしやすくなっています。
ワシントンは、植物ベースの食品を毎週のルーチンに徐々に取り入れて、それがいかに簡単かを見ることを提案しています。
“ジャンプイン。 あなたの時間をかけて、誰もが自分のユニークな旅を持っており、それはあなたの旅です”とワシントンは言いました。
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