그래서,당신은 당신의 탑승권을 인쇄 한,당신은(당신이 강박 어쨌든 이메일을 확인합니다 비록)당신의 부재 중 메시지를 설정 한,당신은 당신이 임신 6 개월 보이게하지 않고 여분의 호박 파이를 수용 할 수있는 옷을 골라했습니다.
당신이 간과 한 추수 감사절 준비 영역이 하나 더있을 수 있습니다.
매년,내 조언 칼럼과 내 개인 연습에서,나는 누구의 주요 원인 휴일 스트레스의 사람들에게서 듣고 교통,비용,또는 일정,하지만 가족 드라마-의 유령은 휴가 전에 며칠 또는 몇 주 동안 불안을 만들 수 있습니다. 당신은 당신의 가족을 귀중하게 사랑할지도 모르지만,항상 당신의 자매에게서 동일한 관입 질문을 두려워하거나,당신의 삼촌의 일정한 정치적인 눈싸움에 의해 개인적으로 모욕을 느낀다. 어쩌면 분기 너무 비좁은,아빠가 너무 많이 마시는,또는 시어머니는 항상 당신이 원하는 것보다 더 많은 것을 먹고 강제로-그리고 그녀의 칠면조는 건식 벽체의 일관성을 가지고있다.
문제가 무엇이든,이러한 상호 작용을 다루는 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 핵심 전략이 있습니다. 그들은 모든 마술 그 유명한 노먼 록웰 그림으로 휴가 설정 하지 않습니다.,하지만 그들은 긴장을 최소화 하 고 컨트롤에 더 많은 느낌을 허용할 수 있습니다.- (그리고 이봐,그 그림을 자세히 보면,칠면조가 테이블에 부딪쳤을 때 누군가가 이상하고 부적절한 말을 아주 쉽게 상상할 수 있습니다. 내 추측? 오른쪽 아래에 있는 남자.)
1. 트리거를 예상하십시오.
기회는,당신은 당신이 마음으로 이것을 알고 있다고 생각합니다—매년 반복되는 특정 패턴,어려운 대화,배려없는 친척 또는 신체적 불편 함을 포함합니다. 그러나 열심히 생각하고 더욱 구체적으로 생각하십시오. 더 정확 하 게 당신의 피부 아래 얻을 바인딩된 밖으로 철자 수 있습니다,그리고 더 적은 전력 그것은 순간에 놀람에 의해 당신을 데려가 야 할 것 이다.
모든 트리거에 대해 응답을 계획하고 연습하십시오. 어쩌면 그것은 비트를 기다리고있을 것입니다,미소,단순히 공격 코멘트 반응에 주제를 변경,또는 어쩌면 심호흡과 침묵 만트라. 어쩌면 왜 술을 마시지 않는지 또는 왜 당신과 당신의 파트너가 헤어 졌는지 설명하기 위해 주식적이고 잘 연습 된 대답을 할 것입니다. 또는 저녁 식사가 계획보다 3 시간 늦을 때 괴롭고 심술 궂게 기다리는 크래커와 치즈의 비밀 보관함이 될 것입니다(다시).
2. 신선한 시작 기꺼이.
휴일 드라마는 수십 년간의 성격 갈등,원한,아픈 감정의 짐을 지니고 있기 때문에 가장 강력합니다. 당신과 당신의 형제는 여전히 레고 수십 년 후 싸움의 당신의 년을 연주 할 수있다. 아니면 당신은 여전히 당신의 엄마가 당신의 체중을 비판하는 데 사용되는 모든 년에서 싫증이 나다. 상황이 바뀌었을 가능성이 있지만,가족을 통해 볼 수있는 감정적 인 렌즈는 당신이 그것을 바꾸지 못하게했습니다.
과거를 일시적으로 중단하고 휴일 모임을 새로운(그리고 아마도 개선 된)사람들과의 새로운 상호 작용으로 맞이하는 것은 어떤 것입니까? 외부,공정한 관찰자처럼 모든 대화가 올 때 최선을 다하십시오—과거의 역사를 붙임으로써 기분을 악화시킬 수있는 힘을주지 마십시오. 상상하기 너무 어렵다? 역할을 배우로 자신을 사진,그리고 분리 된 상태로 자신을 도전.
3. 오아시스를 미리 만드십시오.
다양한 트리거에 대한 정확한 응답을 계획하는 것만 큼 중요한 것은(당신이 호스팅하는 경우 또는 자신의 집에서)당신이 여행하는 동안 자신에게 숨을 줄 것이다 방법을 계획하여,스트레스 릴리프 펀치 카드를 미리로드됩니다. 종종,그냥 특정 시간에 혼자 산책 하려고 알고,요점을 되풀이 하 고 웃음,신뢰할 수 있는 친구를 호출 하거나 소설,뜨개질 바늘,또는 신선한 공기에서 당신의 조카와 캐치의 게임 30 분 자신을 주고 긴장을 해제 하는 데 충분 하다. 그리고 그 휴식의 기대-“나는 내 실행에 밖에있을 때 방금 말한 것을 해시합니다”—부엌의 더위에 가자 당신의 마음을 확보 할 수 있습니다.
4. 모두 또는 전혀 생각을 추방.
휴일 기대의 이상-더-상단 성격은 심지어 가장 합리적인 사람이 흑백 용어로 너무 많이 생각하게 할 수 있습니다. 어쩌면 당신의 기대는 단순히 너무 비현실적이며,약간의 신맛이 나는 상호 작용은 하루 중 나머지 시간 동안 당신의 기분을 망칠 것입니다. 어쩌면 일정에 지나치게 의존하면 저녁 식사 롤이 예상대로 가열되지 않을 때 자신의 호스팅 책임이 너무 많이 느껴질 수 있습니다. 상황이 완벽하지 않을 것이다,도 그들은해야한다.
당신의 가족은 성가신 일을 할 것입니다-그들은 인간입니다. 식사,일정,여행 또는”휴가”분위기는 당신이 상상하는 것에서 벗어날 수 있지만,통과/실패 이분법을 통해 모든 것을 보지 않는 것이 중요합니다. 붙잡을 추억이 될 수있는 작은 순간이나 함정이 나중에 공유 할 재미있는 이야기가 될 수있는 방법을 찾으십시오.
5. 동지에 의존.
심지어 가족 역학의 가장 큰 공포 쇼,적어도 중립적 인 영역을 나타내는 사람 또는 두 사람은 일반적으로 존재한다. 집결로 가는 당신의 마음에 특정한 무언가가 있는 경우에,그것을,병참술으로 또는 감정적으로 극소화하는 것을 도울 수 있을지도 모르다 누구가 생각하십시오. 또는 어쩌면 당신은 좋은 성격 정치가 올 때 주제를 변경하는 데 도움이 당신의 사촌을 요청할 수 있습니다.
다른 사람이 당신이 어려움을 겪고있는 것을 알게 만들고 그 공유 된 미소(또는 찡그린 얼굴!)테이블에 걸쳐 일이 거친 얻을 때-당신에게 편안함을 많이 가져올 수 있습니다. 게다가,그것은 첫 번째 장소에서 축하 가치가 휴일을 연결 당신을 생각 나게하는 데 도움이됩니다.
6. 감사.
그것은 진부한 소리,하지만 지금까지 충분한 연구는 그것이 얼마나 사실 우리에게 보여 주었다:더 당신이 감사에 초점을 자신을 가져올 수,더 나은 당신은 느낄 것이다. 그것은 당신의 정서적 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 예,당신의 가족은 벽을 당신을 드라이브,하지만 어쩌면 그들은 또한 당신이 웃게,또는 2012 년 콘도 전쟁에서 다시했다.
어쩌면 사랑하는 사람이 건강 불황을 다루고 있지만,그 순간 당신은 그들이 여전히 당신의 유아를 만나기 위해 주변에 있다는 것에 감사합니다. 어쩌면 당신의 가족은 당신이 감사해야 할 것이 비행기가 다시 내려갈 때 자신의 삶을 살 수있는 능력이라는 충분한 스트레스를 만듭니다. 그것이 무엇이든간에,그것에 집중하면 자신과 휴가 자체를 부탁 할 것입니다.
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