우리가 어른이 될 때까지 우리는 주로 운동적이고 자동적 인 감정적 인 표시의 많은 조절 된 자제력을 개발했습니다. 이것들은 특히 당신이나 당신의 치료사가 그들의 사회적 맥락과는 별도로 당신의 감정에 초점을 맞추면 오해를 느끼고 다른 사람들을 오해하게 할 수 있습니다. 그러나 때로는 조절 된 억제는 감정 그 자체뿐만 아니라 그 표시와 함께 발생합니다. 이 경우 운동 반사보다는 다른 감정이 억제 기능을 수행합니다.
주요 억제 감정은 두려움과 수치심이다. 일단 이들이 다른 감정과 함께 발생하도록 조절되면,즐거움은 무가치 한 수치를 유발할 수 있고,사랑은 두려움을 불러 일으킬 수 있으며,관심은 우리를 놀라게 할 수 있으며,슬픔은 우리를 우울하게 할 수 있습니다.
이제 여기에 감정이나 습관의 추정 된”기원”에 집중하는 사람들에게 정말로 혼란스러워지는 곳이 있습니다. 끔찍한 느낌뿐만 아니라,두려움과 수치심은 취약점을 신호하고 우리가 위협의 인식을 과장합니다. 분노의 여러 형태의 암페타민 및 진통 효과는 일시적으로 취약성을 완화하고 위협 극복에 대한 자신감을 증가시킵니다. 두려움과 수치심은 힘을 잃고 분노는 일시적으로 힘을 실어줍니다. 그러므로 공포와 수치의 억제 기능은 그들이 장시간 조절된 순서에 있는 노기를 자극할 가능성을 증가한다. 물론 분노 자체가 가장 사회적으로 통제되는 감정이므로 자신의 자제력을 개발할 가능성이 높습니다. 컨디셔닝 스트림(또는 알고리즘)은 밀리 초 단위로 발생하며 시간이 지남에 따라 반복에 따라 증가합니다. 성인이되면 조건화 된 흐름은
초기 감정+억제(수치심,두려움)+분노+억제(두려움,수치심)+분노,+억제(두려움,수치심)+분노 등으로 보일 수 있습니다.
당신이나 당신의 치료사가 위의 중 하나에 초점을 맞추거나 위의 중 하나를 강조하는 자조 책에 관심을 기울이면,당신은 당신의 조절 된 흐름에서 그 중요성을 과장하고 당신의 경험에 대한 전체 그림을 얻지 못할 것입니다. 당신은 당신의 주위에 사람들에 의해 오해 피해자처럼 느낄 것이다,당신의 치료는 노력의 긴,긴 시간이 걸릴 것입니다,이 기간 동안 당신은 약간의 진전을 알 수 있습니다 당신은 잘 악화를 알 수 있습니다 함께 사는 사람들.
당신이 습관에 의해 조절 된 흐름에서 모든 감정을 경험한다는 것을 인식하는 것이 훨씬 더 편리하고 과학적으로 타당합니다. 먼저 비난을 포기하고 두 번째로 의지,결단력,끈기,그리고 감정적 인 오염과 조절 장애를 탐닉하거나 방어하는 사람들과 같은 습관을 유발하는 환경 적 단서의 회피에 의해 다른 불리한 습관을 바꾸는 방식으로 감정의 습관화 된 순서를 바꾸십시오. 습관을 바꾸는 데 가장 중요한 것은 호기심,관심 또는 연민을 포함하도록 위의 조건화 된 흐름을 확장하는 새로운 시퀀스의 반복입니다.