건강한 피칸 파이 바(글루텐 프리,팔 레오,유제품 프리)

건강한 피칸 파이 바는 최고의 피칸 파이 조리법 중 하나입니다! 글루텐 프리,팔 레오 및 정제 된 설탕 프리-당신이 좋아할 쉬운 휴가 디저트!

이 게시물에는 제휴사 링크가 포함되어 있습니다. 아마존 준회원으로서 나는 자격 구매에서 적립. 내 정책 및 제휴사 링크에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

우리가 휴일 디저트에 대한 요청을 받았을 때,우리는 그것을 진지하게 받아 들였습니다. 애플 크 럼블 바에서 호박 파이 바에 이르기까지 거의 모든베이스를 다루었습니다.. 그러나 우리는 피칸 파이를 잊을 수 없었습니다!!

피칸 파이는 슬프게도 자라지 않은 음식입니다(내 동생은 견과류에 알레르기가 있습니다).하지만 몇 년 전에 처음 시도했을 때 나는 사랑에 빠졌습니다.

달콤한 피칸으로 채워진 버터 빵 껍질.. 어 네,저를 계산. 올해 우리는 당신에게 청소 재료

와 함께,모든 맛이 피칸 파이를 가지고 싶어 그냥 완전히 팔 레오,유제품 무료,글루텐 무료,곡물 무료,설탕 낮은 동안 고전적인 피칸 파이 등이 맛.

참고:이 레시피는 다른 레시피에 비해 조금 더 관련이 있지만 추가 시간은 가치가 있습니다! 나는 당신이 그들을 사랑할 것이라고 생각합니다!

피칸 파이 바 비디오:

이 피칸 파이 바를 더 건강하게 만드는 이유는 무엇입니까?

칼로리 칼로리의 경우,이 막대는 고전적인 피칸 파이 막대와 크게 다르지 않습니다. 피캔은 높은 열량 음식이고,주요 성분입니다.

이 바는 우리가 매일 먹는 것이 좋습니다 것이 아닙니다,하지만 그들은 고전 피칸 파이에서 그들을 다르게 만드는 몇 가지가있다

• 설탕:대부분의 피칸 파이 바는 40-50 그램의 설탕을 가지고 있지만,이 바는 22 그램.
• 재료:클래식 피칸 파이는 1 톤의 옥수수 시럽으로 만들어집니다. 이 막대기에는 옥수수 시럽이없고 설탕이 상당히 적습니다.
• 저탄수화물:이 바는 저탄수화물이 아니지만 클래식 피칸 파이는 슬라이스 당 약 65 그램의 탄수화물을 함유하고 있으며 바 당 37 그램의 탄수화물 만 함유하고 있습니다.

이것은 그들이 건강하고 아무 상관이 없지만,이 바는 일반 파이보다 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 누가 파이 크러스트를 출시 할 시간이 있습니까? 나 말고

건강한 피칸 파이 바 재료

이 건강한 피칸 파이 바를 만들려면 다음이 필요합니다:

• 메이플 시럽
• 버터 기름
• 계란
• 바닐라 추출물
• 코코넛 가루
• 타피오카 가루
• 소금
• 코코넛 설탕
• 아몬드 우유
• 피칸

이 바는 글루텐 프리,유제품 프리,너트 프리,콩 프리,정제 된 설탕 프리 및 곡물 프리입니다. 이 레시피에서는 밀가루를 대체 할 수 없습니다. 대체에 대한 참고 사항은 아래를 참조하십시오.

우리는 금속 8 8 베이킹 팬에서 이들을 만드는 것이 좋습니다.

팔 레오 피칸 바 만드는 법

이 팔 레오 피칸 바를 만들려면 먼저 빵 껍질을 만들 것입니다.

1. 지각의 재료를 함께 섞는다.
2. 반죽을 팬에 눌러&굽습니다.
3. 빵 껍질이 굽는 동안-충전물을 만드십시오.
4. 피칸 혼합물을 빵 껍질에 붓고 350 에서 15-17 분 동안 굽습니다.
5. 바를 카운터에서 1 시간 동안 식히십시오.
6. 당신이 그것을 절단하기 전에 적어도 2 시간 동안 냉장고에 전송.

글루텐 프리 피칸 바 제공:

이 글루텐 프리 피칸 바는 그 자체로 완벽하지만 우리는 마지막에 몰돈 바다 소금을 정말 좋아합니다. 짭짤한/달콤한 콤보가 너무 맛있습니다!

서빙:휘핑 크림과 바닐라 아이스크림과 함께 제공하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 유제품 무료로 서브 주시기 바랍니다. 이 막대기는 또한 중대한 평야이다!

서빙 크기: 나는 이것을 9 개의 피칸 파이 막대로 나누었지만,작은 피칸 파이 막대를 선호한다면 16 개로자를 수도 있습니다.

내 말은,그냥 한 입 먹고 싶지 않아?!

팔 레오 피칸 파이 바 보관 방법:

글루텐 프리 피칸 파이 바는 냉장고에 보관해야합니다. 그들은 최대 일주일 동안 냉장고에서 지속됩니다.

난방: 당신은 따뜻한 피칸 파이를 좋아하는 경우에 단지 10~20 초 동안 전자 레인지에 가열한다.

냉동:나는이 피칸 바를 냉동하려고하지 않았지만 밀폐 된 용기에서 잘 얼 것이라고 생각하지 않는다.

우리는 당신이 우리가했던 것처럼이 피칸 파이 바를 사랑하기를 바랍니다!

다른 건강한 디저트 요리법:

다른 건강한 디저트를 찾고 있다면-30 가지 건강한 휴가 디저트 또는이 블로그 게시물을 확인하십시오!

• 건강한 사과 선명
• 팔 레오 소금에 절인 아몬드 버터 브라우니
• 건강한 구운 사과
• 호박 바
• 애플 무너질 바
• 건강한 레몬 바

인쇄 핀

5 보낸 사람 6 표

건강한 피칸 파이 바

건강한 피칸 파이 바는 최고의 피칸 파이 조리법 중 하나입니다! 글루텐 프리,팔 레오 및 정제 된 설탕 프리-당신이 좋아할 쉬운 휴가 디저트!

코스 디저트

요리 미국

키워드 글루텐 프리 피칸 파이,건강한 피칸 파이,팔 레오 피칸 파이

준비 시간 10 분

요리 시간 20 분

냉각 시간 1 시간

총 시간 1 시간 30 분

인분 9 바

칼로리 513 킬로 칼로리

아니 친절한

저자 깨끗한 먹는 커플

성분

크러스트:

• 1/4 컵 메이플 시럽
• 1/3 컵 녹은 버터 기름*냉각*또는 버터
• 1 큰 계란
• 2 작은 술 바닐라 추출물
• 2/3 컵 코코넛 가루
• 1/4 컵 타피오카 가루
• 1/4 작은 술 소금

채우기:

• 1/2 컵 녹은 버터 기름 또는 버터
• 1/3 컵 메이플 시럽
• 2/3 컵 코코넛 설탕 또는 갈색 설탕
• 3 작은 술 바닐라 추출물
• 2 큰술 무가당 아몬드 우유
• 2 1/2 컵 다진 피칸
• 1/8 작은 술 소금
• 선택 사항:몰돈 바다 소금

지침

• 오븐을 350 도까지 예열하십시오
• 양피지로 8,000,000 베이킹 팬을 준비하고 요리 스프레이로 팬과 양피지를 뿌립니다. 찌르는 것을 방지하는 것이 매우 중요합니다.
• 메이플 시럽,버터 기름(냉각되었는지 확인하십시오),계란,바닐라,코코넛 가루,타피오카 가루 및 소금을 함께 섞으십시오. 그것은 느슨한 보일 것입니다,하지만 코코넛 가루는 스폰지처럼 신뢰하고 신속하게 팬에 누를 수있는 반죽을 형성 할 것이다.
• 준비된 팬에 반죽을 누르십시오. 포크로 가볍게 찌를 수 있지만 지각을 완전히 통과하지 마십시오.
• 350 도에서 8 분 동안 굽습니다. 그것을 밖으로 가지고 가고 당신이 충전물을 만드는 동안 냉각하는 것을 허용하십시오.
• 중간 정도의 고열로 중간 소스 팬에 버터 기름,메이플 시럽,코코넛 설탕 및 바닐라를 넣습니다. 약 4-5 분 동안 끊임없이 휘젓습니다.
• 모든 설탕이 용해되도록 혼합물을 1 분 동안 낮은 종기에 와서 보자. 설탕이 빨리 타기 때문에 끊임없이 휘젓는 것이 매우 중요합니다.
• 혼합물은 팬케이크 시럽 일관성보다 약간 두껍습니다.
• 열에서 꺼내 바닐라 아몬드 우유,피칸 및 소금 1/8 티스푼을 넣으십시오. 그것을 함께 약동하고 너의 빵 껍질이 접촉에 차갑다 것 을 확인하십시요. 그것은 방 임시 직원에 차가워야 하지 않는다,그러나 너는 너무 뜨겁 그것없이 팬을 줍 일 것인다.
• 피칸 혼합물을 빵 껍질에 붓고 350 에서 15-17 분 동안 굽습니다. 참고:혼합물은 오븐에서 아래로 요리하고 줄일 수 있습니다. 당신이 그것을 밖으로 가지고 갈 때 그것은 아직도 그러나 조금 느슨할 것이다. 당신은 버블 링과 피칸 종류의 상단을 통해 찌를 많이보고 싶어요.
• (사용하는 경우)박편 바다 소금 상단을 뿌린다. 정말이 바의 달콤하고 짠 열매가 재생되기 때문에 나는 매우이 단계를 추천합니다.
• 막대기를 1 시간 동안 카운터에 냉각하는 두십시요. 당신이 그것을 자르기 전에 적어도 2 시간 동안 냉장고에 옮기십시오.
• 그들을 막대로 자르고 봉사하십시오. 최대 1 주일 동안 공기 꽉 컨테이너에 양피지에 싸여 냉장고에 저장할 수 있습니다. 나는 그(것)들을 얼지 않았다,그러나 나는 얼기에서 습기가 짜임새를 위해 이상적이지 않을 것이라는 점을 상상할 것입니다.

Video

Nutrition Facts

Nutrition Facts

Healthy Pecan Pie Bars

Amount Per Serving (1 bar)

Calories 513Calories from Fat 360

% Daily Value*

Fat 40g62%

Saturated Fat 14g88%

Cholesterol 61mg20%

Sodium 153mg7%

Potassium 178mg5%

Carbohydrates 37g12%

Fiber 6g25%

Sugar 22g24%

Protein 5g10%

Vitamin A 43IU1%

Vitamin C 1mg1%

칼슘 51 마그네슘 5%

철 1 마그네슘 6%

*퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 식단을 기준으로합니다.

이 조리법을 시도?그것을 공유! 이 문제를 해결하려면 다음 단계를 따르십시오.