공액 리놀레산,널리 알려진 클라,인기있는 지방 연소 보충제로 밝혀졌습니다.
체중 감량과 근육 형성에 도움이 될뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 줄이고 암 예방에도 도움이됩니다.
각 보충교재는 제일 결과를 위한 정시에 적당한 총계에서 가지고 가야 합니다.
복용 방법,유효 복용량 및 복용시기를 알아 보겠습니다. 또한 침대 전에 클라 여부 클라 걸릴 수있는 가장 좋은 방법입니다.
오메가-6 지방산이며 소,염소,닭,칠면조와 같은 풀을 먹인 동물의 소화관에서 발견됩니다. 이 포유류는 섭취된 음식이 완전한 소화를 겪기 전에 특별한 위에 있는 반추를 겪기 때문에 반추 동물 포유동물로 불립니다.
인간이 유제품이나 육류의 형태로 섭취하면 세 가지 작용(1):
- 지방분해를 촉진하여 체지방분해를 증가시킴
- 지방생성을 감소시켜 지방저장소로 에너지의 전환을 감소시킨다.
- 지방 조직의 세포의 죽음을 촉진 지방 세포 사멸을 증가시킨다.
간단히 말해서,체내의 지방 연소 과정을 촉진하고 신체가 지방을 저장하는 것을 억제합니다.
요약:이 지방산은 지방 연소를 증가시키고 체내 지방 저장을 감소시키는 지방산입니다. 비록 인체에 매우 유익하지만,인간이 자연적으로 생산할 수는 없습니다. 규정식 입구는 클라의 최적 수준을 취득하는 유일한 방법 이다.
건강 보조 식품의 장점은 무엇입니까?
아래에 나열 된 몇 가지 클라 보충제의 가장 중요 한 혜택.
체지방 감소
체지방 감소가 주요 이유 중 하나입니다.
한 이론에 따르면,이 작용은 효소 지단백질 리파제(2)의 억제를 통해 이루어진다. 지단백질 리파아제는 체지방 저장소로 순환에서 지방 세포를 변환합니다.
쥐에 대한 또 다른 연구에 따르면,쥐는 지방 세포의 수가 감소하기보다는 지방 세포의 크기가 감소하여 전체 지방 손실에 기여한다는 것이 밝혀졌습니다(3).
따라서 지방세포의 저장과 합성을 감소시켜 체지방 수치를 감소시킬 수 있다고 결론지었습니다.
신진 대사 속도
증가 기초 신진 대사 속도 향상 시킬 수 있습니다. 증가 된 근력 운동량은 종종 신체가 기능을 위해 더 많은 칼로리를 태우는 것을 나타냅니다.
134 명의 과체중을 대상으로 2 년간 체중감소제를 투여한 연구에 따르면 체중감소제는 체지방량을 줄일뿐 아니라 체중을 장기간 유지하는 데 도움이 될 수 있다(4).
본 등이 수행한 다른 연구에 따르면. 그것은 클라 또는 오메가 3 지방산은 산소 소비의 증가,당분 용량의 인상 및 전반적인 신진 대사 속도의 증가를 일으키는 신진 대사를 활성화하는 유전자를 유도 할 수 있음이 관찰되었다(5).
야윈 근육의 성장을 강화하십시오
클래가 체지방 질량을 효과적으로 감소하더라도,체중에 있는 급격한 감소는 평가될 수 없습니다.
신용은 근육 물질 대사에 있는 고전적인 개선의 다른 특별한 재산에 갑니다. 연구에 따르면,클라 보충제는 근육 대 지방 비율을 증가시킬 수 있습니다(6). 이 재산 때문에,야윈 근육 질량에 있는 명확한 개선이 있습니다.
증가된 야윈 근육 질량의 중요성은 나머지에 조차 몸의 에너지 소비에 있는 하이킹이 있다 입니다.
면역력 향상
목표 체중을 추적할 때 종종 식이요법과 과잉 훈련이 발생할 가능성이 있습니다. 이 두 가지 활동은 면역력을 낮추어 원치 않는 질병에 더 취약해질 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 면역 체계가 강화 될 수 있습니다(7).
그것은 그것의 항암 재산으로 알려져 있고 또한 강력한 산화 방지제입니다(8).
콜레스테롤 저하
혈압을 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방하며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
고 콜레스테롤 혈증 햄스터에 대한 연구는식이 요법 보충제에 대한 혈중 콜레스테롤 수치의 상당한 감소를 보여주었습니다(9).
다른 임상 실험에 따르면,건강 보조 식품은 매일 3~4 의 용량을 투여 할 때 인간에서 콜레스테롤 수치 및 총 콜레스테롤의 상당한 감소를 유발할 수 있습니다(10).
요약:클라 보충제는 체지방을 줄이고 신진 대사 속도를 높이며 면역력을 높이고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
보충제와 관련된 위험이 있습니까?
매우 드문 경우에,클라 보충제는 메스꺼움,피로 및 설사와 같은 경미한 부작용이있을 수 있습니다. 안전한 것으로 간주 되 고에도 불구 하 고,클라 보충제 소비와 같은 몇 가지 경우에 위험할 수 있습니다-
- 임신-어린이,임산부 및 수유부의 건강 보조 식품의 안전성에 관한 연구가 부족합니다. 따라서 이러한 경우 보충제 소비를 피하는 것이 이상적입니다.
- 당뇨병 환자-당뇨병 보충제는 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 수치를 높이고 당뇨병 환자의 대사 상태를 악화시킬 수 있습니다.
- 다른 약물에 있는 개인-그들은 어떤 약물 상호 작용의 가능성을 배제하기 위하여 클라 보충교재를 사용하기 전에 그들의 닥터를 상담해야 합니다. 예를 들면,혈액 엷게 하는 약에 그들은 혈액의 엷게 하기 격화하기 수 있기 때문에 이 보충교재 사용을 자제해야 한다. 간에는 역효과가 있고 지방간을 일으키는 원인이 될지도 모릅니다. 이 보충제의 또 다른 단점은 나쁜 콜레스테롤과 함께 좋은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다.
요약: 클라 보충제는 메스꺼움과 위장 화가 같은 매우 가벼운 부작용과 관련이 있습니다. 임산부,당뇨병 환자 및 기타 기존 대사 장애가있는 사람들은 이러한 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
자주 묻는 질문(자주 묻는 질문)
복용량과 보충제의 타이밍은 실제 게임 체인저로 호출 할 수 있습니다! 적절한시기에 촬영 올바른 복용량은 피트니스에 경로에 여분의 마일을 갈 수 있습니다.
여기에 새롭게 자신의 체중 감량 여행을 시작한 사람들의 마음을 주춤 할 수 있습니다 몇 가지 매우 일반적인 의심은:
뚱뚱한 손실을 위한 클라 노출량은 무엇이어야 합니까?
체중 감량에 대 한 얼마나 많은 클라 이상적인 배울 수 연구 수 실시 되었습니다. 이 연구 중 하나는 남성과 여성 모두 60 명의 과체중 자원 봉사자 그룹에 대해 수행되었습니다.12 주 동안 매일 3.4 밀리그램을 투여 받았다. 그것은 체중과 자원 봉사자의 체질량 지수의 전반적인 감소가 있다고 지적했다. 이 보충제는 하루에 3.4 밀리그램의 복용량으로 복용했을 때 안전하고 효과적이라는 결론을 내 렸습니다(11).당신의 목표는 체중을 잃게하는 경우 최소 3000 밀리그램을 가지고하는 것이 좋습니다. 당신이 더 무거운 측에 인 경우에 당신은 더 나은 결과를 얻기 위하여 노출량을 증가해야 할지도 모릅니다. 항상 하루에 6000 밀리 그램 넘어 복용량을 초과 결코 명심.
나는 밤에 클라 걸릴 수 있습니까?
물론이지 당신이 침대로 이동하기 전에 당신은 클라 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 공복 상태에서 메스꺼움을 경험합니다. 그것을 피하기 위해 당신은 당신의 밤 식사 자체와 클라 보충을 할 수 있습니다.
운동 전이나 운동 후에 복용해야합니까?
당신은 전에 또는 운동 후 클라 걸릴 수 있습니다. 그것은 몸이 사람에 응답하는 방법에 따라 개별 변화를 가질 수 있습니다.
예를 들어,운동 직전 클라 보충제를 섭취하면 위산 생성 증가로 인해 산도가 발생할 수 있습니다. 이 경우,당신은 운동 전에 적어도 한 시간 또는 두 시간에 사전 운동 쉐이크를 미리 준비 할 수 있습니다 또는 당신은 포스트 운동 보충으로 할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 언제 복용해야합니까?
당신은 당신의 기본 식사 중 하나와 단일 용량으로 클라 보충제를 취할 수 있습니다.
또 다른 옵션은 보충제의 형태에 따라 복용량을 3 또는 4 로 나누고 각 식사와 함께 복용하는 것입니다.
예를 들어,하나의 클라 1250 소프트 젤은 아침,점심,저녁 식사와 함께 섭취 할 수 있습니다.
최종 참고
공액 리놀레산은 체중 감소와 근육 질량 건물을위한 효과적인 건강 보조 식품 역할을합니다.
근육 형성과 체중 감소를 목표로한다면,지방 연소 과정에서 가속을 경험하기 위해 3~4 그램의 천연식이 공급원으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 피트니스 루틴에 클라 보충제를 추가해야 할 때입니다.
하나는 단순히 멀리 모든 체중과 관련된 걱정을 구동 할 수있는 마법의 알약으로 클래을 고려해서는 안됩니다!
그것은 확실히 당신의 신체의 지방 연소 잠재력을 촉진하지만 균형 잡힌 영양과 좋은 운동과 결합 할 때만 확실한 결과를 보여줍니다.
섭취하기 전에 가정의나 헬스클럽 트레이너와 상의하여 부당한 부작용이 발생하지 않도록 하십시오.
공유는 돌보는 것입니다!
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