우리의 과거는 우리의 현재를 형성하고 우리가 누구인지,우리가 어디로 향하고 있는지 식별하는 데 도움이됩니다. 그래서,그것은 우리의 현재 상황에 대 한 참조 지점으로 우리의 과거 경험을 사용 하 여 자연. 오늘날 우리가 선택하는 선택은 종종 과거의 영향을받습니다. 우리가 건강한 판단을 사용하여 우리의 선택을 인도한다면,과거의 후회,실수 및 고통은 우리가 삶에서 원하지 않는 것에 대한 표식으로 사용됩니다. 그러나 어떤 사람들에게는 과거가 성찰의 장소가 아니라 목적지로 간주됩니다. 과거의 고통이나 후회를 버리는 데 어려움을 겪고있는 사람들에게는 자신의 상황에 갇혀 자신의 삶에서 앞으로 나아갈 수 없다고 느낄 수 있습니다. 과거를 놓아주지 못한다고 느끼면 임상 우울증,외상 후 스트레스 장애(외상 후 스트레스 장애)또는 심지어 자살로 이어질 수 있습니다.
고통은 우리를 붙잡을 수있는 방법을 가지고 있습니다. 정서적 고통의시기에,우리는 현재 우리에게 동기를 부여하는 데 도움이 될 수있는 더 행복하다고 느낄 때 다시 생각할 수 있습니다. 예를 들어,과거에 우리가 성취 한 성취를 자랑스럽게 생각했다면 과거의 성공을 생각하면 지금 새로운 성공을 달성하는 데 동기를 부여 할 수 있습니다. 과거의 긍정적 인 경험을 언급하는 것은 목표를 설정하거나 미래에 초점을 맞출 때 최적의 습관을 구축하는 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 약간의 반성은 건강하고 창의력을 키울 수 있지만,과거의 부정적인 경험에 대해 너무 많은 반성이나 반추하는 것은 강박 관념으로 표류하고 붙어있는 느낌으로 이어질 수 있습니다.
고통,후회,외상 후 스트레스 장애
우리의 과거 경험은 현재의 사고 방식과 우리의 삶을 해석하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 고통이나 외상이 과거에 경험 되었다면,그것은 우리가 현재 상황을 보는 방식에 영향을 미치거나 심지어 현재에 살지 못하게 할 수 있습니다. 기존 연구는 과거의 부정적인 경험이 종종 특성 불안,우울증,충동,낮은 자부심 및 빈약 한 선택의 증가 된 발생률과 어떻게 연관되어 있는지를 제시합니다. 예를 들어,우리가 낭만적이거나 가족적인 관계에서 사랑하는 사람으로부터 배신을 당했다면,우리는 우리의 마음 속에서 재생되는 충격적인 경험을 다시 살 수 있습니다. 특정 냄새,음식,장소 또는 노래는 고통을 다시 경험하는”트리거”일 수 있으며,이는 종종 침입적인 생각과 감정을 밀어 내려고 시도합니다. 이것은 사회적 고립,타인에 대한 불신,자기 태업 행동 및 우리 삶에서 앞으로 나아갈 수없는 것(즉,과거에 사는 것)을 포함한 다른 증상을 유발할 수 있습니다.
과거의 삶의 경고 신호:
- 대화는 특정 시간,특정 사람 또는 특정 상황으로 되돌아가는 것 같습니다.
- 당신은 당신에게 고통을 유발하는 동일한 유형의 사람들에게 끌리거나 끌립니다.
- 의견 불일치는 종종 과거의 주장을 둘러싸고 있습니다.
- 쉽게 지루하거나 좌절.
- 현재 상황을 이전 상황과 비교합니다.
- 이전의 외상이나 고통스러운 사건이 마음 속에서 재생됩니다.
- 자기 파괴 행동.
- 과거의 사람이나 상황에 대해 생각하게하는 정서적 유발 요인.
- 관계는 공허함을 채우거나 자신의 생각에 혼자 있는 것을 막기 위해 사용된다.
- “다른 신발이 떨어지기를 기다림”—나쁜 일이 일어날 것으로 예상.
- 불안하거나 충동 적으로 행동.
- 충동적인 선택을 통해 후회를 경험.
- 새로운 사람이나 새로운 경험에 대해 전혀 생각하지 않습니다.
- 새로운 사람이나 새로운 경험의 회피.
자기 파괴 행동
여러 번,과거에 사는 특징은 과거의 외상 적 사건을 되살리는 것을 강화하는 자기 파괴 행동의 패턴입니다. 행동을 자기 파괴로 만드는 것은 그 여파로 그 사람에게 부정적인 영향을 미치는 방법입니다. 자기 태업 행동은 일반적으로 고통스러운 것을 다시 경험할 때와 같은 불쾌한 감정을 줄이거 나 피하는 방법으로 시작됩니다. 방해가되는 생각이나 취약한 감정을 밀어 내려고하면자가 치료,탈출/회피 행동 또는 기타 건강에 해로운 패턴과 같은 것들이 시작될 수 있습니다. 예를 들어,인생에서 일찍 버려지는 역사는 파트너 나 친구를 버리거나 감정적으로 취약한 느낌이 들면 그들을 때릴 수 있습니다. 이 패턴은 건강에 해로운 관계의 역사와 자기 태업 행동을 통해 감정적 인 방아쇠를 피하려고 노력하는 독성주기로 이어질 수 있습니다.
과거로부터 치유하는 법
과거의 고통이나 외상의 경험을 치유하는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 일이 아닙니다. 인내심,헌신 및 변화에 대한 헌신이 필요한 과정입니다. 인간은 기분이 좋고 기분이 좋지 않은 것을 최소화하기를 원하며,이는 종종 통증을 피하기 위해 자기 태업 행동을 유발합니다. 우리가 배신이나 다른 외상 경험과 같은 고통스러운 사건을 경험할 때,그것은 자기 보존을 위해 우리를 해킹 할 수 있습니다. 우리는 우리의 행동을 통해 무의식적으로 환영받을 수있는 우리의 삶에 더 많은 고통을 지속적으로 예상하면서”싸움 또는 비행”모드로 살 수 있습니다.
현재에 살고 학습을위한 팁:
- 경계를 설정하십시오. 이것은 모두를 위해 다른 무언가를 의미할 수 있는다,그러나 요점은 치유하,너의 자신의 걸음에 전방 이동하는 시간을 준것을 이다. 많은 사람들에게 경계를 설정하는 것은 우리가 우리의 삶에 누구를 환영하고 누가 해고하는지에 대해 더 선택적으로 포함 할 수 있습니다. 경계로,견실함은 돕기안에 열쇠 이다 과거 및 현재안에 살기의 떠나보내십시요.
- 수락. 과거는 완성된 거래이다. 우리는 그것을 바꿀 수 없습니다. 그리고 과거에 갇혀있는 것은 현재 우리의 잠재력을 해치고 있습니다. 과거가 끝났다는 것을 받아들이면,그것은 우리가 슬퍼하고 우리가 가지고 다닐 수있는 고통을 풀어 줄 수 있습니다. 너의 합격안에 너자신에게 정직하 너가 애도한것을 필요로 하는 시간을 걸리십시요.
- 마음 챙김 연습. 마음 챙김의 실천은 현재에 머물고 감정적 인 방아쇠를 경험할 때 마음을 진정시키는 방법을 가르치는 것입니다. 연구는 외상,우울증 또는 외상 후 스트레스 장애에서 치유에 포괄적 인 프로그램의 일환으로 마음 챙김의 사용을 지원합니다.
- 리셋 버튼이 있습니다. 우리는 인간이며,그것은 우리가 완벽하게 불완전하다는 것을 의미합니다. 새로운 기술과 마찬가지로,그들은 개발하고 마스터하는 데 시간이 걸립니다. 너가 위로 미끄러지거나 과거 소생하나 오래된 행동 양식등을맞댄 복귀 발견하면 너자신과 친절하 있으십시요. 당신이 당신의 개인 개발에 어디에 당신이 측정 할 수 있도록 리셋 버튼을 사용합니다.
- 연결 끊기. 자기 개선 작업을 할 때 균형이 중요합니다. 치유 작업을하면서 잠시 동안 소셜 미디어 또는 친구 또는 가족과 연결을 끊는 것이 괜찮다는 것은 자기 관리에 관한 것입니다. 우리가 혼자있을 때,우리는 우리 자신을 알게되고 과거에 사는 것을 멈추기 위해 필요한 관심과 사랑을 줄 수 있습니다.