오전 9 시에서 오후 5 시 사이에 이것을 읽고 있다면,아마도 당신의 시스템에 카페인이있을 것입니다. 어쩌면 그것은 당신의 일 일을 밀어서 시동을 커피,또는 레드 불 당신이 운동하는 동안 초점을 유지합니다. 어느 쪽이든,당신은 당신이 가진 것보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 당신은 무엇을 위해 도달합니까?
녹차는 당신의 몸을 위한 제일 선택입니다.
가장 건강한 옵션을 찾고 있다면 커피가 아닙니다. 녹차는 당신에게 에너지를 제공하지만,릴렉스-테아닌이라는 이완 유도 아미노산과 카페인 불안감을 잘라 항 산화 물질을 포함,암 싸움을 도울 수있는. 그러나 그것은 또한 낮은 카페인 함량을 가지고 있으며,아침 픽업 나를 업 트리플 아메리카노 인 경우,차의 추가 혜택은 낮잠을 원하는에서 당신을 유지하지 않습니다. 심지어 절망에 일부 시럽 카페인 주스의 작은 병을 잡아 당신을 강요 할 수있다.
그러나 술을 마시기 전에 그 캔,병,컵이 몸에 무엇을하고 있는지 알아야합니다. 그냥 선반에 있기 때문에 그것은 문제의 그것의 자신의 세트와 함께 제공 되지 않습니다 의미 하지는 않습니다.
당신이 소비하는 것을 조심하십시오. “시장에 아무것도’보충’규제의 방법으로 거의있다,”박사 데이비드 세레스,컬럼비아 대학 의료 센터에서 인간 영양 연구소의 의료 영양의 이사,마이크 말했다. “제조 문제로 인해 시장에서 가져온 허브와 것들이 있으며,시간이 지남에 따라 사람들이 피해를 입은 수많은 사례가있었습니다.”
어떤 카페인 옵션이 몸에 가장 좋고 최악입니까? 당신은 무엇을 영구적으로 피해야합니까? 읽어.
선반에 있다고해서 자체 문제가 발생하지 않는다는 의미는 아닙니다.
커피도 괜찮습니다.
제 2 이유:류마티스 박사 코번 호바에 따르면,내부의 음식이 흡수 될 수있는 기회를 갖기 전에 완하제 특성이 당신의 내장을 대피 할 수 있습니다. 따라서 유기농 식품에 많은 돈을 지출하는 경우 커피와 짝을 이루면 혜택을 얻지 못할 가능성이 있습니다.
“내 고객을 위해,나는 하루에 두 개의 8 온스 커피를 말한다,최대,”스테이시 무타 피스,개인 트레이너,영양사 및 에스엠 피트니스의 소유자,마이크 말했다. “당신이 그 이상을 찾고 있다면,당신은 당신의 수면 또는 훈련 프로토콜을 조사해야합니다. 당신은 아마 충분히 쉬지 않을 것입니다.”
레드 불 및 에너지 음료는 정확히 당신에게 날개를주지 않습니다.
몬스터나 록스타 에너지 드링크와 마찬가지로,레드불은 스케이트보더나 더트 바이커의”극단적”라이프스타일의 액세서리인 새로운 물리적인 높이로 당신을 밀어주는 마법의 엘릭서로 홍보됩니다. 그러나 에너지 음료와 함께 제공되는 이뇨 효과는 평소보다 훨씬 빨리 물 을 잃게 하기 때문에 땀을 흘릴 수있는 모든 활동에 비참하게 나쁜 옵션입니다. 캐슬린 밀러,버팔로 대학의 중독 연구소의 수석 연구 과학자에 따르면,무거운 노력과 에너지 음료를 결합하면 심각하게 탈수 남길 수 있습니다.
허 핑턴 포스트에 따르면 밀러는”많은 경우 일반 대중은 한 손에는 레드 불이나 몬스터와 다른 손에는 게토레이의 차이를 실제로 얻지 못한다”고 말했다. “그리고 그들은 정반대의 일을하고있다. 게토레이 또는 파워 에이드,사람들은 재수 및 시스템에 전해질을 다시 가져 오도록 설계되었습니다. 그들은 노력과 함께 사용하도록 설계되었습니다. 다른 사람들은 같은 상황에서 피해야 할 정말 좋은 일입니다.”
작은 캔에는 설탕(약 2 큰술)이 들어있어 비만으로 이어져 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
특히 무서운 식약청 보고서에 따르면 에너지 음료 사용으로 인한 부작용이 나타 났으며 선반에서 볼 수있는 거의 모든 음료가 포함되어 있습니다. 그 중 하나는 에너지 음료의 작고 겸손한 형제 인 에너지 샷입니다.
5 시간 에너지와 같은 샷은 모든 사실을 제공하지 않습니다.
편의점 카운터 부동산을 지배하는 작은 빨간 병은 심장 마비 카페인으로 가득 차 있지 않습니다. 5 시간 에너지 샷은 200 밀리그램의 카페인—몇 컵의 일반 커피,그리고 키가 큰 스타 벅스 양조 커피보다 적습니다. 그러나 에너지 샷은 사용자가 몇 가지 이유로 일시 중지해야합니다. 그들이 얼마나 빨리 걷어차는 지 불분명하며,포장에는 임신 한 사람 또는 12 세 미만의 사람이 사용하는 것에 대한 경고가 포함되어 있습니다.
당신이 얻는 것은 12 살짜리 아이가 세븐일레븐에서 살 수있는 기분을 바꾸는 코카인 같은 메가 샷입니다.
뉴욕 타임즈에 따르면,5 시간 에너지는 2009 년과 2012 년 사이에 약 90 건의 식품 의약품 안전청에 포함되었습니다. 그 주장은 심장 마비와 유산을 포함-일부 눈썹을 제기 할 정도로.
더 나쁜,그들은 당신이 인식하지 못하는 스케치 재료로 가득 차 있습니다.
아스파탐,요힘베,에페드린,디엠마. 더 이상 성분 목록,더 많은 가능성이 음료 몇 가지 밥맛 추가 할 것 이다. 하지만 요힘베라는 것을 가지고 있습니다.혈압을 떨어뜨립니다.
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세레스는 2014 년 2014 년”비타민과 허브 같은 물질을 포함하지만 호르몬 및 기타 약리학 적 활성 성분을 포함 할 수있는 보충제는 다양한 약물의 효과와 안전성에 영향을 미치고 우리 몸의 생리 기능을 변화시킬 수 있습니다.”
아마도 가장 잘 알려진 성분은 무설탕 제품에서 발견되는 인공 감미료 인 아스파탐 일 것입니다. 세레스에 따르면,아스파탐의 효과에 대한 연구는 결정적이지 않거나 덜 신뢰할 수있는 출처에서 비롯된 것입니다. 그러나 그것은 분명 스티어링 일부 제조 업체를 유지하지 않습니다.
“나는 우리의 모든 제품을 사용,그래서 나는 그들에게 아스파탐을 포함하고 싶지 않아,”돈 가우 브로,보충 회사 대표 파마 프랙,세계에서 가장 강력한 보충 교재로 자체 설명,마이크 말했다. “대부분의 운동 선수와 보디 빌더는 전반적인 건강이 달성 할 수있는 결과에 매우 중요하다는 것을 이해하므로 똑똑한 운동 선수는 확실히 멀리 떨어져있을 것입니다.”
아스파탐은 일반적인 음료의 톤에 나타납니다. 코카콜라 제로,펩시 맥스 및 레드 불 설탕 프리에는 모두 포함되어 있으며 몬스터,자이언츠,소베,록 스타 등 많은 것들이 아 세설 팜 칼륨 또는 에이스 케이와 스플렌다로 더 잘 알려진 수크랄로스를 함유하고 있습니다.
“전체 식품”라이프 스타일에 가입하면 부 자연스럽게 발생하는 화학 카페인이 포함 된 것을 섭취해서는 안됩니다. 과학적으로 말하자면,아스파탐의 부정적인 영향은 과장된 수 있습니다;그들은 종종 사람들이 소다의 극단적 인 양을 소비하는 경우에 입증하고 있습니다. 그러나 시장에 나와있는 청량 음료의 서빙 크기 또는 32 온스의 괴물 에너지”비프”를 보면 그 우려는 불안하게 현실입니다.