이 시나리오를 상상:당신은 오전 5 시에 일어나,당신은 새로 구입 한 갈기에서 자신에게 신선한 커피를 만들기 위해 당신의 부엌으로 가서 것과 같은 커피 메이커를 양조.. 재즈를 듣는 동안 그리고 당신은 당신의 채식 아침 식사 부리 토에 대한 몇 가지 야채를 슬라이스. 그 좋은 소리하지 않을까요? 아마 마지 못해 오전 6 시에 깨어의 완전한 반대,그리고 당신이 트래픽 저주에 갇혀있을 때,당신은 당신이 집에서 휴대 전화를 잊어 버렸습니다 실현.
음,이전 시나리오가 나에게 일어났습니다. 내 마음은 내 이빨을 닦는 동안 궁금해하고있다. 그때 나는 직장에서 내 차를 주차 할 때,나는 심지어 내 양말을 착용하고 있지 않다 실현. 지금,나는 그것이 나의 아침 일과를 개량하는 나의 문자”기상”외침이 되었는지 확실하지 않다,그러나 나는 그것을 했다. 나는 평소보다 30 분 일찍 일어나기로 결심했다.
나는 매일 5 시에 깨어나려고했는데,여기에 무슨 일이 일어 났는지:
나는
첫 번째 아침,나는 그것이 쉽지 않다는 것을 인정해야한다. 난 그냥 30 분 동안 내 웨이크 업 시간을 조정하더라도,다른 뭔가가있다. 나는에 스누즈를 넣어 자신에게 내가 자격이 같은 느낌 30 분을주고 유혹하고 있습니다. 그러나,나는 나 자신에 실망하고 싶지 않아,그래서 나는 그것을했고,오전 5 시에 침대에서 나왔다.
그것은 많은 것 같지 않을 수도 있지만,나는 약간 성취 된 느낌. 그 여분의 30 분으로 무엇을 할 수 있습니까? 내 전화를 스크롤해야합니까? 평소 프렌치 토스트 대신 더 식욕을 돋우는 것을 요리해야합니까?
내가 깨달은 것은 당신이 달콤하고 달콤한 잠을 강탈하는 것처럼 느껴지지만,당신은 또한 자신에게 보람을 느끼고 있다는 것입니다. 당신이 포기하고 휴대 전화를 사용하려는 경우,당신은 할 수 있습니다,당신은 학교 나 직장에 늦게 실행 위험을 감수하지 않습니다. 당신은 당신이 착용하는 옷을 선택에 더 많은 시간을 보내고 싶은 경우에,당신은 할 수 있습니다. 그 30 분은 실제로 당신이 당신의 하루를 통제 할 수있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
나는 더 열정적 인 느낌
나는 내 일에 대해 더 열정적 인 느낌,그리고 내가 블록 주위에 빠른 조깅에 몰래 관리 때문이 아니다. 운동하는 시간을 있음보다는 좀더,깨우기에 여분의 시간을 있음것은 나에게 이완하는 충분한 시간을 준다. 나는 잠자는 것이 아마도 최고의 휴식이기 때문에 아이러니하다는 것을 알고 있습니다. 하지만 나에게,대신 빨리 일을 할 필요가 깨어 난,나 자신을 위해 더 많은 시간을. 나는 서두르지 않도록 압력을 가하지 않기 때문에 아침 식사를하기 전에 개와 함께 노는 것과 같은 일을 할 수 있습니다.
때때로,우리는 매일 갈기 일에 갇혀 느낌. 우리는 자동 조종 장치에 로봇 같은 느낌,그래서 우리는 하루에 대해 흥분하지 않습니다. 물론,나는 30 분 잠을 사용할 수 있지만,나는 침대에서 이미 그 여분의 30 분을 가지고 때 내가 훨씬 더 기분에있어 것으로 나타났습니다.
나는 건강한 느낌
일관된 일정으로 자고 일어나면 규율과 자제력이 필요합니다. 나는 오후 9 시에 내 전화를 내려 놓지 않으면 오전 5 시에 발을 움직이는 것이 더 어려울 것이라는 것을 알고 있습니다. 나는 충분히 오래 잠을 자야하므로 너무 게으르지 않을 것입니다. 어떤면에서,내 몸이 더 많은 수면을 필요로한다고 항의하더라도,나는 매일 8-9 시간의 수면을 끊임없이 얻고 있습니다.
여분의 30 분 동안,나는 10 분 운동에 몰래 들어갔다. 때때로 나는 개를 걷거나,요가를하거나,잠옷을 입은 상태에서 덤벨을 사용합니다. 어느 쪽이든,나는 칼로리를 태우고 오전 5 시 30 분 전에 움직이고 있다고 일관되고 있습니다.
운동 이외에,나는 아침 식사를 즐길 수있는 추가 분이 있습니다. 대신 달콤한 빵과 커피 한 잔에 대한 드라이브 스루에가는,나는 매일 다른 조리법을 얻을. 그리고 시간이 지남에 따라 놀랍게도 점점 더 쉬워지고 있습니다. 내 알람이 5 시에 울리면 나 자신을 설득 할 필요가 없습니다. 너가 너의 근육을 강화할 수 있는 까 라고 너가 분야를 다만 강화할 수 있는 고 나는 진실하게 믿는다.
왜 일찍 일어나기가 훨씬 더 힘들어?
이것에 대한 간략한 설명은 당신이 깊은 잠을 자고 있기 때문입니다. 이 시간은 이른 아침에 일어나기 때문에 훨씬 일찍 일어나면 충분한 수면을 취하지 않는 것처럼 느껴집니다. 이것은 또한 왜 단순히 이전 알람 퍼 팅 어떤 사람들을 위해 작동 하지 않습니다 같은 이유입니다. 당신은 쉽게 그것을 무시하거나 심지어 전혀 일어나지 않을 수 있습니다. 당신의 몸은 일관 된 깨어 있는 일정을 포함 하는 특정 패턴에 사용 됩니다 기억 하십시오.
아마도 당신은 오전 6 시에 깨어있는 데 익숙하고,지금 당신은 갑자기 거대한 1 시간 변경을하고 있습니다. 당신은 당신의 신체 시계가 불편하다는 것을 느끼게 할 것이라는 것에 놀랄 수 없습니다. 그러나,당신은 항상이 새로운 웨이크 업 시간을 향해 천천히 그리고 부드럽게 자신을 완화 할 수 있습니다.
우선,이 일찍 침대에서 자신을 얻을 수있는 이유 또는 강한 동기 부여가 있어야합니다. 그렇지 않으면,침대가 여분의 초대 느낌 아침에,당신의 알람 시계를 기각하는 것은 매우 쉬울 것이다. 동시에,그것은 침대에서 점점 더 영감을 만들기 위해 습관을합니다. 나와 함께,보이는 것처럼 진부한,내가 지금 빠른 조깅을해야하는 이유 내 침대에 직면 화이트 보드에서 동기 부여 따옴표는 저를 생각 나게.
일찍 일어나야합니까?
이 대답은 당신에 따라 달라집니다. 아침 사람들이 어떻게 더 생산적인지 보여주는 연구가 있지만,이것은 모든 사람들에게 사실이 아닙니다. 예를 들어,작업 일정이 수면 및 아침 일과와 일치하지 않으면 여전히 더 잘 수행 할 수 없습니다.
의 당신이 오전 5 시에 일어나 있다고 가정 해 봅시다,하지만 당신은 때문에 작업 일정 및 기타 작업의 오전 2 시에 침대로 이동합니다. 너는 너의 자는 기간을 자르고 그리고 이른 라이저 이는 예기하고 있다. 그러나 실제로,당신은 당신의 책임이 어쨌든 오전 10 시에 시작하기 때문에 일찍 깨어있을 필요조차 없습니다. 당신은 아이디어를 얻을 수 있습니까?
결론은 당신이 당신의 라이프 스타일과 일치하지 않는 경우 생산성 시류에 점프 할 필요가 없습니다입니다. 당신은 5 시에 깨어 혜택을 누릴 수 있습니다,하지만 당신은 아침 식사 시간에 깨어 유형 인 경우도 괜찮습니다.