소셜 미디어의 영향력있는 사람들의 피트니스 루틴 비디오가 사람들에게 운동을하고 체중을 줄이는 데 충분한 시간을 허용하기 위해 폐쇄가 본질적으로 발표되었다고 믿게 만들었다면,바로 지금 그 오해를 분명히하십시오.
우리 중 일부에게는 봉쇄가 극도로 어려운시기였으며,불안,감정적 인 식사,가정에서의 스트레스,일상의 상실,게으름,그리고 그 모든 것의 결과적인 체중 증가로 인해 훨씬 악화되었습니다. 적어도 그것이 나에게 한 일입니다.
두 달 동안,나는 내 게으름에 굴복하고 내 인생 최고의 운동을 발견하는 데 도움이 같은 게으름—건너 뛰는 나를 더 얻을 수 있습니다.
오래 된 펜 드라이브를 검색 하는 동안 손길이 닿지 않은 건너 뛰는 밧줄을 우연히,그것은 나에 게 어떻게 10 분 동안 그것을 사용 하 여 다시 어린 시절 날 걸릴 수 있습니다 그리고 스트레스에서 절대적으로 소란-무료 산만 될 생각.
내가 건너 뛰는 10 분 만에 얻은 감정적 인 최고치는 다음날 10 분,일주일 후 15 분,그리고 매일 20 분 동안 다시 밧줄을 집어 들게했다.
이 모든 것은 나를 위해 건너 뛰는 것이 변장의 축복 이었기 때문에
그렇게 시간이 많이 걸리지 않는 운동에서 내가 잠그는 동안 얻을 수 있었던 여분의 체중을 줄이는 데 도움이 되었기 때문에 건너 뛰는 것이 나에게 큰 도움이되었습니다.
이 혼란없는 편리한 운동은 셋업,요가 매트 또는 벙어리 벨이 필요하지 않았습니다. 세션이 끝난 후 부주의하게 소파에 던져 질 수있는 겸손 건너 뛰는 밧줄은 내가 게으름과 잘 여분의 무게를 킥오프하는 데 필요한 단지에 대해이었다.
그게 전부가 아닙니다. 건너 뛰기는 또한 내 기분을 높이고 집에서 일하는 스트레스와 코로나 불안에 대처하는 데 도움이되었습니다. 정기적으로 건너 뛰는에 한 달 나는 강하고 행복 느꼈다. 나는 더 많은 것을 요구할 수 없었다.
참고로,건너 뛰는 것은 내 체중 감량 기대치를 뛰어 넘었습니다
달리기가 심장 박동을 높이고 엄청난 양의 칼로리를 태우며 분명히 그 여분의 킬로를 흘리고 기분이 좋게하는 훌륭한 운동이라는 것을 알고 있습니다. 나는 달리기를 숭배하곤 했다. 왜냐하면,아무것도—더 나은 심장 세션을 위해 만든 절대적으로 아무것도—나는 건너 뛰기와 내 몸에 기적적인 효과를 발견 할 때까지.
나는 몇 년 동안 매일 저녁 거의 한 시간 동안 뛰러 나갔다. 그러나,잠금 일이 멀리 그 부분을했다-단지 더 나은 뭔가 나를 이끌,나는 생각한다.
단 20 분 동안 건너 뛰기(저녁 달리기에 소요되는 시간의 절반 이하)는 체중 감량과 체력 측면에서 더 나은 결과를 제공했습니다. 그래,나는 너희들만큼이나 놀랐다. 그래서 나는 그’왜’를 조사하기로 결정했다.
미국 운동위원회에 따르면 체중이 155 파운드 인 사람은 30 분 동안 건너 뛰면 최대 420 칼로리를 태울 수 있습니다. 같은 양의 칼로리는 같은 시간에 거의 8.5 마일 동안 달리면 태울 수 있습니다.
기본적으로 건너 뛰기는 전신 운동이며 다리 근육,팔 근육 및 핵심 근육을 포함합니다. 따라서 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
내 무릎도 더 강하게 느껴졌다
확실히,그 런은 짜릿했다. 그러나 나는 때때로 무릎에 약간의 불편 함을 느꼈다. 지금,건너뜀것은 나의 무릎에 긴장을 더 둘텐데 것 을 나가 생각한 뛰어오르기 관련시킨다. 반대로,하지만,내 무릎은 강하고 더 나은 느낌.
이유를 이해하기 위해 연구했을 때,나는 경골 관절통(무릎 경첩)이 이스트 캐롤라이나 대학과 애팔 래 치아 주립 대학에서 수행 한 연구에 따라 건너 뛰는 사람들에 비해 달리는 사람들의 30%더 높기 때문에 그 일이 일어 났음을 알게되었습니다.
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마지막 단어
의사가 고강도 운동을 자제하도록 권고받은 경우 건너 뛰거나 달리기를 피하십시오. 그렇지 않다면,그것을 시도하고 그 마법을 목격 할 준비를하십시오.