당신은 기계없이 송아지를 제기합니까 방법

당신은 좋은 강한 송아지를 원하는 경우,운동은 필수입니다,하지만 당신은 당신이 작업을 수행하기 위해 비싼 송아지를 제기 운동 기계를 필요로 생각한다면,다시 생각합니다. 헬스 클럽에 가입 할 여유가 없다 사람들을 위해,이것은 좋은 소식이지만,그것은 또한 당신의 송아지에서 작업하는 것은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 쉽게 당신이 좋아하는 언제든지 수행 할 수 있다는 것을 의미,심지어 당신의 자신의 가정의 안락에서.

다음은 기계 없이 좋은 송아지를 올리는 방법이며,생각보다 훨씬 쉽습니다.

서 아령 송아지 레이즈

의자를 뒤로 밀면 발가락을 벽에 대고 반복 할 때마다 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오.

이 운동은 의자를 사용하지만 여전히 대부분의 작업을 직접하고 있기 때문에 기계가 필요하지 않은 운동으로 간주됩니다.

이것과 다른 모든 운동으로,당신은 일정 시간 동안 그들을 수행하거나 담당자의 특정 번호를 수행 중에서 선택할 수 있습니다,하지만 그들은 모두 한 가지 공통점이–당신은 압력의 대부분은 당신의 종아리 근육에 있도록 발 뒤꿈치를 사용하여 다리를 들어 올려,다리의이 부분은 당신이 원하는 운동을주고.