빛나는 피부를 달성 할 때,우리 대부분은 다양한 스킨 케어 제품의 결과를 위해 화장대로 곧장 향합니다. 이 스킨 케어 제품은 피부를 직접 정화,보호,예방,수리,치료 및 수분 공급으로 피부 건강에 필수적입니다.
국소 제품을 사용하는 측면에서 우리가 우리 몸에 넣는 것을 염두에 두는 것도 중요합니다. 가공 식품이나 설탕과 지방이 많은 식품으로 구성된 식단은 건조한 피부,여드름,유분 및 어두운 눈 밑 원을 유발할 수 있습니다. 그러나 슈퍼 푸드로 가득 찬 식단과 마른 고품질 단백질은 건강한 피부를 지원하는 데 가장 좋습니다.
당신의 피부를 상쾌하게하는 데 도움이 당신에게 당신이 찾고있는 그 빛나는 모양을 줄 것이다 건강 식품 옵션에 대한 자세한 내용은 계속 읽기!
아보카도
아보카도는 건강한 지방이 풍부합니다. 건강한 지방은 건강하고 빛나는 피부를 달성하는 것을 포함하여 신체의 많은 기능에 유익합니다. 그들은 피부를 유연 하 고 보습 유지에 필수적 이며 노화의 모양을 줄일 수 있도록. 또한 아보카도는 루테인과 베타 카로틴과 같은 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 루테인과 베타 카로틴은 모두 피부를 유연하고 부드럽게 유지하는 데 도움이됩니다. 또한,아보카도는 산화성 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제이며,콜라겐의 생성에 비타민 씨가 사용됩니다. 교원질은 피부 상사를 지키는 것을 돕는 구조상 단백질입니다. 중간 크기의 아보카도의 3 분의 1 은 비타민 전자의 일일 가치의 6%와 비타민 전자의 일일 가치의 4%를 제공합니다. 아보카도 소스,토스트 한 조각 또는 샐러드 드레싱에 혼합 된 아보카도를 즐기십시오!
호두
호두는 오메가 -3 지방과 같은 필수 지방산으로 가득 차 있습니다. 오메가-3 지방산은 피부에서 발견되는 염증을 포함하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이되며 피부가 부드럽고 촉촉하게 유지되도록 도와줍니다. 호두에는 또한 아연이 포함되어 있습니다. 아연은 피부 보호 장벽 기능을 돕고 염증 및 박테리아와 싸우면서 상처를 치유하는 데 도움이됩니다. 스스로 호두를 즐길 수,수프에 또는 여름 샐러드에 몇 가지를 던져 교반!
다크 초콜릿
초콜릿을 즐길 이유를 찾고 있다면 다크 초콜릿을 먹어보십시오. 다크 초콜릿은 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초콜릿 또는 생 카카오에는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 플라보노이드는 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름,잔주름 및 피부 변색을 방지하기 위해 자유 라디칼과 싸우는 노화 방지 항산화 제입니다. 에 따르면 헬스 라인,그 이점을 극대화하고 설탕을 최소한으로 유지하기 위해 70%코코아가 함유 된 다크 초콜릿을 선택하는 것이 필수적입니다. 딸기에 다크 초콜릿을 즐길 수,약간의 오트밀을 통해 강판 또는 그 자체로 약간의 픽업 나를 업 하루의 중간에!
토마토
토마토는 리코펜을 포함한 카로티노이드가 풍부합니다. 토마토에서 발견 된 리코펜 혜택을 활성화하려면,연구는 조금 토마토를 요리하는 것이 중요하다는 것을 보여 주었다. 스튜 나 수프로 요리 한 토마토를 즐기거나 신선한 살사로 불에 구워보세요!
베리
블루베리,라스베리,블랙커런트는 모두 비타민,비타민씨와 같은 비타민을 함유하고 있으며,활성산소로부터 보호하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 되는 기타 항염증제를 함유하고 있습니다. 또한 열매는 다른 많은 과일보다 설탕이 적습니다. 설탕은 몸에 많은 다른 유해한 부작용이 있는외에 피부의 노후화 과정을,가속화할 수 있는다. 일부 요구르트에 뿌리거나 좋아하는 스무디에 혼합 된 딸기를 즐기십시오!
브로콜리와 케일과 같은 슈퍼 푸드
브로콜리와 케일은”십자화과”(양배추 가족)야채에서 발견되는 두 가지 슈퍼 푸드입니다. 그들은 설포라판으로 알려진 특수 화합물이 높습니다. 설포라판은 유해한 자유 라디칼을 중화시키고 신체의 다른 보호 시스템을 켜서 태양 손상으로부터 보호합니다. 설포라판은 또한 여성 호르몬의 균형에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물에는 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이되는 인돌-3-카비 놀이라는 물질이 포함되어 있습니다. 슈퍼 푸드 스무디에 브로콜리 또는 케일을 넣고 수프에 넣고 볶거나 볶습니다.
피해야 할 음식과 음료
연구에 따르면 식단과 피부의 모양과 느낌 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 바비 부카,뉴욕시에서 선도적 인 피부과 의사,공유 Insider.com 즉,”당신은 당신이 먹는 것입니다. 이렇게 규정식 충격의 조심하십시요 음식은 너의 가장 큰 기관에 있을 수 있는다.”
더 밝은 안색을 찾고 있다면 피해야 할 음식과 음료는 다음과 같습니다.:
- 튀김—튀김 음식은 과도한 기름 생산으로 이어지고 피부 문제를 일으킬 수있는 수소 첨가 트랜스 지방으로 가득 차 있습니다.
- 콜드 컷-콜드 컷 고기는 종종 나트륨이 들어 있습니다. 나트륨이 많은 다이어트는 붓기,물 보유 및 눈 주위의 붓기를 유발할 수 있습니다.
- 글루텐-어떤 사람들은 글루텐을 먹기에 완벽하게 괜찮지 만 몸이 견딜 수없는 사람들이 많이 있습니다. 글루텐 알레르기는 얼굴에 여드름과 같은 염증을 일으킬 수 있습니다.
- 우유-우유에는 피부의 오일 생산을 자극하여 여드름을 유발하는 테스토스테론 및 기타 안드로겐과 관련된 화합물이 포함되어 있습니다.
- 소다-소다에는 매우 높은 수준의 설탕이 포함되어 있습니다. 첨가 된 설탕은 노화를 가속화하고 피부가 빛이없는 것처럼 보일 수 있습니다.
- 트랜스 지방-트랜스 지방은 콜레스테롤을 높이고 심장 질환의 위험을 증가 시키며 피부의 염증 수준을 증가시킬 수있는 염증성 지방입니다. 식품 라벨의 재료를 확인하고 확인하여 선반 안정 식품에 얼마나 많은 트랜스 지방이 숨어 있는지 확인하십시오!
당신이 건강하고 빛나는 피부를 달성하기 위해 시작하는 위치를 모르는 경우,우리에게 304-598-3888 에서 전화를줌으로써 우리 센터에서 약속을 주시기 바랍니다. 우리는 여러분의 의견을 기대!