당신이 당신의 성질에 문제가 있다면,여기 당신이해야 할 일과하지 말아야 할 일에 대한 친절한 조언이 있습니다.
해야 할 일:
#1 — 10 초 규칙
아무리 분명하게 들리더라도,화가 나서 누군가에게 채찍질하고 싶다면,그렇게하기 전에 10 까지 세십시오. 당신이 이것을 하는 동안 심호흡을 가지고 가고,다른 것을 생각하십시오. 당신을 행복하게 만드는 무언가. 당신을 진정시키고 비이성적 인 일을하지 못하게하는 행복한 장소를 찾는 것이 중요합니다. 그래서 10 초 규칙이 매우 도움이 될 수 있습니다.
#2—일단 당신이 진정,그것을 밖으로 이야기
당신이 부정적인 방법으로 자신의 감정을 표현에서 초 떨어져 있었다 당신이하지 않은 경우,이러한 감정이 사라질 것입니다 의미하지 않는다. 목표는 당신이 어떻게 느끼는지 피하는 것이 아니라 건강한 방법으로 문제에 직면하는 것입니다. 그래서,당신은 자신을 진정 후,그것을 밖으로 이야기. 장면을 만들지 않고 당신을 괴롭히는 것을 말하고,합리적이려고 노력하며,큰 입이 아닌 논쟁을 사용하십시오.
#3—신체 운동이 도움이 될 수 있습니다
불안하거나 화가 났을 때 운동을 통해 부정적인 에너지를 잃어 버릴 수 있습니다. 스트레칭,긴 산책 또는 조깅을 할 수 있습니다. 어떤 순간에 적절한 것 같다 도움이 될 수 있습니다. 좋은 운동의 힘을 과소 평가하지 마십시오. 최악의 경우,그것은 당신이 당신의 방법을 재고하고 자신의 감정을 전달하는 더 나은 방법을 찾을 수 있도록 충분히 당신을 피로하게 할 것입니다. 기껏해야,그것은 당신이 완전히 상황에 대처하는 데 도움이 될 것입니다,이 순간에 당신을 귀찮게 됐어요 뭔가 관련이없는 특히.
#4—당신의 행복한 장소를 찾기
당신이 연습 할 수있는 명상을하는 경우 적어도 일주일에 몇 번입니다. 그러나 당신은 또한 당신을 행복하게 만들고 스트레스를 덜어주는 음악으로 시도 할 수 있습니다,또는 심지어 긴 따뜻한 목욕을하는 것은 그러한 스트레스 해소자가 될 수 있습니다. 요점은 그것이 물체,활동 또는 분노 문제를 다루는 데 도움이되는 사람이든 행복한 장소를 찾아야한다는 것입니다. 그것이 당신을 행복하게 만드는 한,그것을 위해 가십시오.
#5—도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오
마지막으로 장기적으로 다른 것이 도움이되지 않으면 도움을 요청하십시오. 때로는 자신과 다른 사람들을 위해 할 수있는 최선의 일이며,그 일을하는 데 아무런 문제가 없습니다. 문제가 스스로 처리하기가 너무 어려워 질 때,당신이 당신의 문제를 공유 할 수있는 전문가 또는 친절한 얼굴이든,의지 할 사람을 갖는 것이 좋습니다.
하지 말아야 할 것들
#1—감정이 쌓이지 않도록하십시오.
화가 났을 때,내가 말했듯이,나중에 후회할 말이나 행동을하기 전에 생각하는 데 몇 초가 걸리는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 이러한 부정적인 감정이 쌓이는 것을 허용해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇게함으로써,당신은 문제를 해결하지 않습니다. 당신은 잠재적으로 그것을 악화시키고 있습니다.
#2—문제를 무시하지 마십시오
두 번째이자 마지막 것은 문제를 무시하지 않는 것입니다. 당신은 나쁜 성질이 있다면,당신이 그것을 무시하기 때문에 단순히 사라지지 않을 것입니다. 이 문제를 해결 하 고 작업을 직면 해야 합니다.