당신은 너무 자주 예라고 말하면서 더 이상 자신의 필요가 충족되고 있다고 느끼지 않습니까? 사람들에게’아니오’라고 말하는 방법을 궁금해하십니까?
몇 년 동안,나는 직렬 사람들의 즐거움이었다. 한 단계 것 사람으로 알려진,나는 기꺼이 시간을 만들 것,그것은 특정 원인에 대한 자원 봉사에 왔을 때 특히. 나는 자랑스럽게 모든 초등학교를 통해이 역할을 수행,대학,심지어 법률 학교를 통해. 몇 년 동안,나는”아니오”라고 말하면 좋은 친구 나 내가 존경하는 사람을 실망시킬 것이라고 생각했습니다.
하지만 그 길을 따라 어딘가에서 나는 내 인생을 제대로 살지 못하고 있다는 것을 알았다. 대신,나는 다른 사람들의 기대를 충족시키는 이상한 조합,내가해야 할 일이라고 생각한 것,그리고 내가 실제로하고 싶었던 것 중 일부를 만든 것 같습니다. 결과? 나는 나를 압도하고 이루어지지 않은 채로 포장 된 일정을 가졌습니다.
오랜 시간이 걸렸지 만,나는’아니오’라고 말하는 예술을 배웠다. 더 이상 다른 사람의 요구에 완전히 음식을 장만 하 고 내가 정말 하 고 싶 었 어 요에 대 한 더 많은 공간을 만들 수 의미 말하는. 너무 많이 밀어 넣는 대신,나는 정말로 중요한 것을 추구하기로 결정했습니다. 그 일이 일어 났을 때 나는 훨씬 더 행복해졌습니다.
그리고 무엇을 추측? 나는 거의 사람을 실망하지.
‘아니오’라고 말하는 것의 중요성
‘아니오’라고 말하는 기술을 배우면 세상을 다르게 보기 시작한다. 당신이 할 수 있거나 해야 할 모든 일을 보는 것보다(그리고하지 않는 것),중요한 것에 대해 예라고 말하는 방법을 살펴보기 시작합니다.
다시 말해,당신은 삶이 당신에게 던지는 것에 반응하지 않습니다. 너는 너가 있고 싶는 곳에 너를 이동하는 기회를 찾는다.
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성공한 사람들은’아니오’라고 말하는 것을 두려워하지 않습니다. 세계에서 가장 성공적인 여성 중 한 명으로 여겨지는 오프라 윈프리는 나중에 거절하는 법을 배웠다고 고백했습니다. 그녀가 국제적으로 유명해진 후에도,그녀는 거의 모든 것에 예라고 말해야한다고 느꼈습니다.
‘아니오’라고 말할 수 있으면 시간을 더 잘 관리 할 수 있습니다.
워렌 버핏은 자신의 성공에 필수적인”아니오”를 봅니다. 그는 말했다:
“성공한 사람들과 정말로 성공한 사람들의 차이는 정말로 성공한 사람들이 거의 모든 것에’아니오’라고 말하는 것입니다.”
나가 나의 연장통의”아니오”부분을 만들 때,나는 더 적은 것에 집중하고 그(것)들을 잘 하는 나의 자신의 성공의 더를 몰았다.
우리가 어떻게’예’라고 말하도록 압력을 받는지
많은 사람들이’아니오’라고 말하기가 어렵다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
어린 나이부터 우리는’예’라고 말할 수 있습니다. 우리는 고등학교를 졸업하고 대학에 들어가기 위해 아마 수백 번 예라고 말했습니다. 우리는 일을 찾기 위해 승진을 얻기 위해 예,사랑을 찾기 위해 다음 예 다시 관계에 머물 말했다. 우리는 친구를 찾고 유지하기 위해 예라고 말했다.
우리는 누군가를 도울 때 기분이 좋고,옳은 일처럼 보일 수 있고,그것이 성공의 열쇠라고 생각하기 때문에,그리고 그 요청이 저항하기 어려운 사람에게서 올 수 있기 때문에 그렇다고 말합니다.
그게 전부가 아닙니다. “예”라고 말하는 압력은 다른 사람들에게서 오는 것이 아닙니다. 우리는 우리 자신에게 많은 압력을 가했다.
직장에서 우리는 우리보다 더 많은 일을하고있는 것처럼 보이는 다른 사람들과 자신을 비교하기 때문에 그렇다고 말합니다. 직장 밖에서,우리는 가족이나 친구들과 시간을 보내기에 충분하지 않다는 기분이 나쁘기 때문에 그렇다고 말합니다.
이 메시지는,우리가 어디에 있든지,거의 항상,”당신은 정말로 더 많은 일을 할 수 있습니다.”결과? 사람들이 우리에게 시간을 요구할 때,우리는 크게’예’라고 말할 수 있습니다.
죄책감을 느끼지 않고 어떻게 거절합니까?
도구 상자에”아니오”라는 단어를 추가하기로 결정하는 것은 작은 일이 아닙니다. 아마도 당신은 이미 아니오라고 말하지만,당신이 원하는만큼은 아닙니다. 어쩌면 당신은 당신이 마지막으로 당신이 걱정하는 것을 위한 시간을 더 창조할 수 있었다 당신이 아니오의 예술을 배울 것인 경우에 본능이 있다.
그러나 솔직히 말해서,”아니오”라는 단어를 사용하는 것은 많은 사람들에게 쉽게 오지 않습니다.
3 아니오 말을위한 엄지 손가락의 규칙
1. 당신은 당신의 안락 지대에서 벗어나야합니다
현실을 직시하자. 아니오를 말하는것은 단단하다. 너의 시간의 주위에 경계를 놓음것은,특별하게 너가 그것을 과거안에 다량을 하지 않은,어색하게 느낄 것이다. 너의 안락 지역은”그렇다 이다,”그래서 저것을 도전하,저것이상으로 족답하는 그것은 시간 이다.
당신이 당신의 안락 지대에서 점점 도움이 필요하면,이 기사를 체크 아웃.
2. 당신은 당신의 시간의 항공 교통 관제사입니다
당신이’아니오’라고 말하는 법을 배우고 싶을 때,당신은 당신의 시간에 대한 요구를 이해하는 유일한 사람이라는 것을 기억하십시오. 그것에 관하여 생각하십시요:누구가 너의 생활안에 수요의 모두에 관하여 그밖에 있있는가? 아무도.
이 모든 요청의 중심에 귀하 만 있습니다. 당신은 당신이 정말로 가지고있는 시간을 이해하는 유일한 사람입니다.
3. ‘아니오’라고 말하는 것은 중요한 것에’예’라고 말하는 것을 의미합니다.
우리가 무언가를 하지 않기로 결정할 때,그것은 우리가 더 관심을 가질 만한 다른 것에’예’라고 말할 수 있다는 것을 의미합니다. 당신은 당신이 당신의 소중한 시간을 보내는 방법을 결정하는 독특한 기회를 가질 수있다.
‘아니오’라고 말하기 시작하는 6 가지 방법
그 작은 단어”아니오”를 당신의 삶에 통합하는 것은 변형적일 수 있습니다. 몇몇 것을 아래로 도는 것은 당신이 진짜로 중요한 무슨에 문을 열 다는 것을 의미할 것이다. 아니의 예술을 배우는 몇몇 근본적인 끝은 여기 있다:
1. 당신의 의무 미터로 확인
‘아니오’라고하는 가장 큰 과제 중 하나는 의무의 느낌입니다. 예라고 말할 책임이 있다고 느끼고,아니오라고 말하는 것이 당신에게 제대로 반영되지 않을 것이라고 걱정합니까?
자신에게 진정으로’예’라고 말할 의무가 있는지 물어보십시오. 너가 그렇다 말하는 책임을 나른다 너의 가정 또는 신념을 대략 검사하십시요. 그것을 돌아서 대신 자신에게 빚진 의무를 물어보십시오.
2. 놓침에 대한 두려움에 저항하십시오(포모)
놓침에 대한 두려움이 있습니까(포모)? 포모는 여러 가지 방법으로 우리를 따라갈 수 있습니다. 직장에서,우리는 우리가 앞으로 이동하지 않습니다 두려워하기 때문에 우리는 우리의 시간을 자원 봉사. 우리의 개인적인 삶에서,우리는 우리 자신이 재미를 즐기지 않는 동안에도 포모 때문에 군중에 합류하는 데 동의합니다.
본인 확인. 당신은 포모 때문에 또는 당신이 정말로’예’라고하고 싶기 때문에’예’라고 말하고 있습니까? 보다 더 자주는 아니지만,두려움 후 실행하는 것은 우리가 더 나은 느낌을하지 않습니다.
3. 아니오라고 말하는 것이 무엇을 의미하는지에 대한 당신의 가정을 확인
당신은 당신이’아니오’라고하면 얻을 것이다 반응을 두려워합니까? 종종 우리는 다른 사람들이 어떻게 반응 할 것인지 또는 그 결과 때문에 걱정하기 때문에 그렇다고 말합니다. 우리는 다른 사람들을 실망 시키거나 우리가 그들의 존경을 잃을 것이라고 생각하는 것을 두려워 할 수 있습니다. 우리는 종종 우리가 길을 따라 자신을 실망 얼마나 잊지.
‘아니오’라고 말하는 것은 시간이 제한되어 있다는 올바른 메시지를 보내는 데 필요한 것일 수 있습니다. 아래 팁에서,당신은 온화하고 사랑 방법으로 더 의사 소통하는 방법을 볼 수 있습니다.
처음에는 누군가를 실망시킬 수도 있지만,경계를 그리는 것은 당신이 진정으로 원할 때 자신을 자유롭게 줄 수 있도록 필요한 자유를 가져올 수 있습니다. 그리고 그것은 종종 다른 사람들이 당신과 당신의 경계에 대해 더 많은 존경심을 갖도록 도울 것입니다.
4. 요청이 들어올 때,그 위에 앉아
때때로,우리가 순간에있을 때,우리는 본능적으로 동의합니다. 이 요청은 처음에는 의미가 있습니다. 또는 우리는 과거에이 요청에 대해 일반적으로’예’라고 말했습니다.
자신에게 당신은 정말 시간이 있는지 또는 제대로 작업을 수행 할 수 있는지에 반영하기 위해 약간의 시간을 제공합니다. 당신은 최선의 선택은’아니오’라고하는 것입니다 결정할 수 있습니다. 결정하는 시간을 주기안에 해.
5. 투명성과 친절로”아니오”를 전달하십시오
누군가에게’아니오’라고 말할 준비가되면 결정을 명확하게 전달하십시오. 메시지는 당신의 이유가 당신의 한정된 시간에 해야 한다 수령인을 지키기 위하여 열리고 정직 할 수 있다.
응답하거나 모든 통신하지 않는 유혹에 저항. 그러나 너가 아니오를 말하고 있는 까 왜에 관하여 긴 계정을 제공하는 의무를 지워 느끼지 말라.
짧은 설명과 함께 명확한 의사 소통이 필요한 모든 것입니다. 나는 나가 나의 시간을 할당하는 까 라고에 나는 많은 수요가 있고 주의깊 필요로 하는 것과 사람에게 말하게 유용한 발견했다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 작성된 123 개의 호텔 이용 후기를 통한 호텔 라마다 프라자 방콕의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다
6. 수정된 아니오
를 사용하는 방법을 고려하십시오.
경우에 따라 조건이 작업을 수행 할 수 있지만 원래 요청 된 시간 프레임에서는 수행 할 수 없습니다. 또는 아마도 당신은 요청 된 것의 일부를 할 수 있습니다.
최종 생각
지금 시작,당신은 당신이 당신의 시간에 대한 요청에 응답하는 방법을 변경할 수 있습니다. 요청이 올 때,당신이 일반적으로 예 말할 수있는 자동 조종 장치를 벗어.
요청을 사용하여 시간 주위에 정상적인 경계를 그립니다. 자신에게 특정 요구를 할 때 특히주의하십시오.
지금 사용해보십시오. 너의 친절을 이용한것을 계속하는 친구에게 아니 말하십시요. 또는,일 중독 동료와 가진 선을 그리고 그(것)들에게 당신이 프로젝트를 완료할 것이라는 점을,그러나 모든 주말 일해서 아닙니다 말하십시오. 당신은 자신이 훨씬 행복 찾을 수 있습니다.
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추천 사진 제공:크리스 에인스 워스 비아 unsplash.com