그래서,어떤”유형”근육을 만들고 싶습니까? 마른 근육? 부피가 큰 근육? 톤 근육?
이들은 일반적으로 사람이 갖고 싶어하는 근육의 가장 일반적인 3 가지”유형”입니다. 질문은,당신이 원하는”유형”이며,도대체 당신은 그것을 어떻게 얻습니까?
이것은 내가 그것에 대해 질문하거나 어떤 기사 나 포럼에서 나오는 것을 볼 때마다 내 얼굴에 미소를 가져다주는 주제입니다. 그것은 나를 벽에 내 머리를 쾅 할 수 있도록하는 데 사용,하지만 난 그냥 대신 놀이에 미소 경우 내 뇌 기능에 대한 더 나은 그림.
왜이 바보 같은 작은 주제에 대한 명백한 증오,당신은 물어? 내가 대답 할 수 있도록 허용…
린 근육 대 부피가 큰 근육 대 톤 근육
당신은 사람이 가질 수있는 가장 일반적인 피트니스 관련 목표 중 하나는 근육을 구축하는 것입니다 참조하십시오. 충분히 간단 하죠? 지옥,난 최고의 당신이 그 근육을 구축 할 수 있도록 운동 루틴을 만드는 슈퍼 포괄적 인 가이드를 썼다(완전히 상세한 샘플 근육 건물 루틴을 포함).
문제는 어떤 사람들은 구축하려는 근육의 정확한”유형”(또는 어떤 경우에는 구축을 피하려는”유형”)을 지정하여”근육 구축”을 원하는 것 이상으로 나아가는 것을 좋아합니다.
나는 물론 마른 근육,부피가 큰 근육 및 조율 된 근육을 언급하고 있습니다.
왜 그렇지 않습니까? 모든 후,거기에 수많은 잡지,책,웹사이트,기사,포럼 및 운동 거기 밖으로 그 3 다른”유형”근육의 건물 중 하나를 향해 특별히 기어 드 될 것 같다.
당신은 알고있다,여기에 마른 근육을 구축하기위한 운동 루틴입니다,여기에 큰 부피가 큰 근육을 구축하기위한 하나,여기에 섹시한 톤의 근육을 구축하기위한 프로그램입니다(부피가 큰 근육의 정반대).
나는 당신이 전에 본 적이 확신합니다. 근육의 다른”유형”은 규정식과 운동의 다른 유형을 건축하기 위하여 요구하는 수많은 생리적인 다름이 있다 처럼 일정하게 참조된다.
이것은 하나의 작은 작은 사실을 제외하고는 모두 좋고 좋게 들립니다.
그것은 모두 완전하고 완전한 헛소리입니다.
근육은 근육입니다!!!
현실에서는,야윈 근육,부피가 큰 근육 또는 조율된 근육 같은 것이 없습니다. 근육은 근육입니다. 근육 밀도 또는 질감의 다른 유형이 없습니다. 그것은 모두 똑같은 것입니다.
마른 근육과 부피가 큰 근육,톤 근육이 없습니다. 그냥 근육,기간이 있습니다. 즉,이제까지 할 수있는 모든입니다.
알았어? 좋아 여기 당신이 지금 생각하고있는 것이 있습니다…
하지만 나는 근육의 다른”유형”을 가진 사람들을 보았다고 맹세합니까?!?!
나는 알고있다. 근육은 때때로 어떤 사람들에게는”마른”,다른 사람들에게는”부피가 큰”,다른 사람들에게는”톤”으로 나타납니다. 모든 근육이 동일하다면,왜 때때로 다른 유형의 근육이 있는 것처럼 보입니까?
우선,그것은 당신의 상상력이 아닙니다. 그러나 이는 무엇 1 개의 근육 조직에는 진실하게 또 다른 한개보다는 다른”유형”이음에 하는 모두에 아무것이 있지 않는 다른 요인에의해 창조되는 환영 이다.
대신,그것은 사람이 그것을 덮고있는 지방의 양과 함께 구축 한 근육의 양과 관련이 있습니다.
이 근육 환상의”연기와 거울”입니다.
혼란 스럽습니까? 그것은 멋지다. 예를 들어#1
같은 나이와 성별의 두 사람을 가지고,마술 그들에게 동일한 유전학과 체지방 비율을 제공합니다. 그런 다음,근육의 한 빌드 10 파운드를 가지고,다른 근육의 30 파운드를 구축 할 수 있습니다.
근육의 다른”유형”과 같은 것이 없다는 것을 이해하지 못하는 사람들의 눈에는 첫 번째 사람이”마른”근육을 만들고 두 번째 사람은”부피가 큰”근육을 만드는 것처럼 보일 수 있습니다.
실제로,한 사람은 다른 사람보다 더 많은 근육을 구축,그것은 단지 비교”부피가”보인다.
두 사람의 근육 조직의 생리 학적 구성은 여전히 동일합니다. 그들이 만든 근육의 양은 그것이 어떻게 든 다르다는 환상을 만듭니다. 그것은 아니다.
예#2
이제 같은 나이와 성별의 두 사람을 가지고,마술 그들에게 동일한 유전학하지만 다른 체지방 비율을 제공합니다. 대신,1 명의 사람에게 더 적은 체지방을(그(것)들에게 더 야윈 보기에게 하기)주고 다른 사람에게에게 더 체지방을(그(것)들을 더 뚱뚱하게 보기에게 하기)주십시오.
이제 둘 다 10 파운드의 근육을 만들고 서로 옆에 나란히 서있게하십시오.
첫 번째 사람은”톤”근육을 만들고 두 번째 사람은”부피가 큰”근육을 만들었습니까? 아니
그것은 단지 그 사람#1 따라서 근육의 새로운 10 파운드가 더 볼 수와 같은 방법으로 사람들의”톤,슬림,섹시한”종류에 호소 할 수 있습니다 낮은 체지방 비율을 가지고있다.
사람#2 다른 한편으로 따라서 근육의 그들의 새로운 10 파운드 지방의 레이어(또는 많은 레이어)에 의해 덮여 발생 하는 높은 체 지방 비율 있다. 이것은 차례차례로 그(것)들을 더 부피가 크고 일반적으로 보다 적게 매력 전반적인 보는 원인이 됩니다.
이 경우 근육의”유형”이 다르거 나 근육의 양이 다르지는 않습니다. 다른 사람보다는 더 높은 체지방 백분율이 있는 1 명의 사람의 다만 사정 이다.
그 사람이 단지 약간의 지방을 잃었다면,그것은 첫 번째 사람이 가지고있는 똑같은”톤”보이는 근육을 드러 낼 것입니다. 그리고 아니,갑자기”부피가 큰”에서”톤”으로 바뀌었기 때문이 아닙니다.”그것은 단지 같은 모든 함께 있었다…
내가 말했듯이,그것은 결코 근육 자체 또는”유형”이 아니며,사람이 야위거나 부피가 크거나 톤으로 보이게합니다. 그것은 단지 당신이 만드는 근육의 양,그리고 그 환상을 만들어 그것을 덮고 있거나 덮지 않는 지방의 양입니다.
즉…
모든 근육은
와 같은 방식으로 만들어집니다.근육이 근육이기 때문에(마른 근육,부피가 큰 근육 또는 조율 된 근육과 같은 것은 없다는 것을 의미합니다…
그것은 모든 쓸모없는 말도,어떤 경우,실제로 가능한 한 효과적으로 근육을 구축하기 위해 수행해야 할 일에 일반적으로 비생산적이다.
그래서 당신은 단지”린”또는”톤”근육을 구축 주장 높은 담당자와 적은 무게와 마법의”토닝 운동”과 그 가정”토닝 운동”을 모두 알아? 그것은 헛소리입니다. (여기에 대한 자세한 내용:근육 톤)
그리고 무거운 무게와 낮은 담당자와 큰 복합 운동은 큰”부피가 큰”근육을 구축 할 생각? 또한 완전한 헛소리.
등등.
근육은 근육이며,모두 똑같은 방식으로 만들어집니다(자세한 내용은 근육을 만드는 방법). 당신이 무엇을 하든지,당신이 만드는 근육은 항상 근육의 동일한”유형”이 될 것입니다. 다른 유형이 없기 때문에 다른 유형을 구축하는 다른 방법과 방법이 없습니다.
근육을 만드는 측면에서…잘 작동하는 것,덜 작동하는 것,전혀 작동하지 않는 것이 있습니다. 그게 다야.
아무리 당신이 당신의 근육이 결국보고 싶은 방법(린,부피가 큰 또는 톤),당신이 실제로 그 근육을 구축하기 위해해야 할 일은 모든 경우에 동일하게 유지.
그리고 아무리 당신이 구축 할 얼마나 많은 근육(5 파운드 또는 50 파운드),그것은 가능한 한 최적으로 일어날 만들기위한 요구 사항뿐만 아니라 동일하게 유지.
그것은 당신이 만드는 양과 그것을 덮고있는(또는 그렇지 않은)지방의 양이며,그것은 당신의 몸에 가늘고 부피가 크거나 톤처럼 보이는지 여부에 영향을 미칩니다.
당신의 근육 건물 루틴을 선택
이제 당신은 사실을 알고,당신이 할 남아있는 유일한 것은 사용할 수있는 효과적인 근육 건물 프로그램을 찾을 수 있습니다. 이 경우,나는 완전히 근육 건물 운동 루틴 또는 내 새로운 프로그램,우수한 근육 성장에 포함 한 매우 성공적인 운동 중 하나를 권장합니다.