말린 버찌의 잠재적인 위험
말린 버찌를 위한 가장 큰 건강 관심사는 설탕,기화기 및 열량의 그들의 높은 농도에서 옵니다. 이러한 영양소를 집중시키는 것은 건조 과정의 자연적인 부산물입니다.
과일에서 물을 제거하면 다른 물도 많이 제거되지 않습니다. 대신,당신은 더 작은 포장으로 양분의 대부분을 밀고 있다. 결과적으로 말린 과일의 서빙 크기를 신선한 과일보다 약 75%줄이는 것이 좋습니다.
당뇨병 우려
말린 체리의 탄수화물과 설탕은 당뇨병 환자가식이 요법에 포함시킬 때 특별한주의를 기울여야 할 수도 있음을 의미합니다. 말린 버찌는 너의 식사 계획안에 설명되어야 하고,부분 크기는 작아야 한다.
체중 관리
체중 감량을 원하는 사람들은 말린 체리에 대해 몇 가지 염두에 두기를 원할 것입니다. 그들이 포함하는 섬유에도 불구하고,말린 버찌는 특별하게 채우기 위하여 않않는다. 즉,과식하기 쉽기 때문에 너무 많은 칼로리가 소비됩니다. 몇몇 제조자는 또한 잠재적으로 유해한 수준에 설탕 내용을 못을 박는 그들의 말린 버찌를 달게 할 것이다.
궁극적으로 말린 체리와 관련된 위험은 거의 없습니다. 그들은 필수 비타민과 영양소를 제공하면서 달콤한 치아를 만족 특히 좋다. 다만 절도에서 그(것)들을 즐기는 것을 기억하십시오.
더 건강한 대안
비타민 함량이 높지만 설탕과 칼로리가 낮은 과일과 채소를 찾고 있다면 다음을 고려하십시오:
- 붉은 피망
- 고구마
- 당근
- 신선한 자몽
- 신선한 감귤