이 운동에 올 때,그룹 운동 클래스는 혜택의 톤을 제공합니다. 그리고 당신은 믹스에 마음 몸 운동을 추가 할 때,그 혜택은 배로. 오늘,우리는 필 라 테 스 매트 클래스의 혜택으로 다이빙을 합니다.
마음-몸 연결
우리 시대의 대부분을 통해 우리는’무의식적으로 알고 있습니다.’의미,우리가 우리의 차를 운전 할 때,우리의 양치질,우리의 일을,그것은 일반적으로 근육 메모리를 통해 아주 작은 의식 인식을 통해 이루어집니다. 요가와 매트 필라테스와 같은 낮은 충격 운동으로,당신은 안쪽으로 집중하라는 메시지가 표시됩니다. 당신은 어떤 움직임을 만들고 있는지,그리고 그들이 당신을 어떻게 느끼게하고 있는지 생각하고,숨을 쉬며,그에 따라 조정하도록 요청받습니다. 이 마음-몸 연결은 당신이 당신의 일을 좀 더 알고 얼굴을하는 데 도움이 심지어 당신이 전에 알지도 못하는 당신의 몸에 대한 것들을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
같은 생각을 가진 개인 그룹
매트 필라테스 수업은 일반적으로 그룹 운동 형식으로 진행됩니다. 우리 팀은 여러 가지 이유로 교실 환경에서 필라테스를 제안합니다: 당신은 적절한 양식을 가지고 있는지 확인하기 위해,당신의 능력에 따라 대체 포즈를 부여 할,그리고 동료에 의해 동기를 부여 할 수 있습니다. 매트 필라테스 수업은 새로운 친구를 사귈 수있는 완벽한 장소입니다. 기회는,그들은 매트 필 라 테 스에 관심이 있다면,당신 처럼,그들은 당신이 생각 하지 않을 수 있습니다 추가 클래스 제안을 할 수 있습니다. 그리고—헤이-친구를 사귀는 것이 좋지 않습니까?
더 많은 유연성과 균형
필라테스의이 유형은 주로 스트레칭과 근육을 확장(또한 강도를 구축하는 동안)에 초점을 맞추고 있습니다. 필라테스에 관련된 스트레칭은 자세와 균형에 도움이 될 수 있습니다-당신이 매일하는 일에 대응,이상 웅크 리고 또는 오랜 시간 동안 앉아 같은. 스트레칭은 전반적으로 당신에게 더 큰 유연성을 제공하는 데 도움이 될 것입니다 심지어 꽉 근육으로 인해 멀리 약간의 통증과 강성을 도울 수 있습니다. 필라테스는 동적 스트레칭의 한 형태이며,이는 몇 초 동안 스트레치를 유지하기보다는 스트레치를 통해 지속적으로 이동한다는 것을 의미합니다. 이 형태의 스트레칭은 운동 전에 좋습니다.
더 강한 코어 근육
우리가 코어를 생각할 때 종종 여름에 6 팩의 이미지가 떠오른다. 그러나,중핵은 너의 몸의 전체 센터’간선’을 포위한다. 강력한 코어는 안정화를 위해 필수적이다,허리 통증을 줄이기 위해,과-예-당신이 당신의 피부에 더 자신감을 느낄 수 있도록. 필라테스는 복부의 모든 근육을 대상으로 매트 운동과 코어 강도에 하이퍼 초점을 맞추고,가슴,다시. 너는 너의 연습으로 너의 맨처음 종류에서 그리고 잘 열심히 일해 이 근육을 느낄 것이다. 그것은 사람들이 그들의 필 라 테 스 연습을 사랑 하는 주된 이유 중 하나입니다.
전신 운동
그리고 많은 초점이 핵심에 있지만,운동은 신체의 나머지 부분도 포함합니다. 매트 필라테스에서는 역동적 인 스트레칭,런지,널빤지,복근 운동 등으로 구성된 전신 운동을 즐기며 균형 잡힌 운동을 할 수 있습니다.
낮은 충격
필라테스는 몸과 마음에 초점을 맞추고 있기 때문에,당신은 당신의 관절에 영향을 많이 넣어하라는 메시지가 표시되지 않습니다. 요가 같은 움직임과 가벼운 무게,스트랩 및 운동 공을 활용하여 매트 필라테스는 어떤 사람들은 매일 연습하는 완벽한 저 충격 운동입니다.
개혁자가 매트 위에서 움직이는 것을 배우십시오
당신은 생각할 수 있습니다,개혁자와 매트 필라테스의 차이점은 무엇입니까? 대답은 간단합니다-개혁자. 개혁은 조셉 필 라 테 스 자신에 의해 개발 된 장치,스프링의 만든,패딩된 뒤판,그리고 밧줄,당신의 움직임에 더 스트레칭 수 있도록. 너는 결박,공,및 가벼운 무게에 너의 매트 일동안에 지상에 동일한 것의 모두를 마찬가지로 할 수 있는다. 그래서,매트에 필 라 테 스를 학습 하 여 적절 한 양식을 알고 부상을 피하기 위해 자신감과 개혁 클래스에 갈 수 있을 것입니다.
당신이 매트 필라테스 클래스를 시도하려는 경우,가까운 추제 피트니스 위치에서 그룹 운동 일정을 확인하십시오. 우리는 우리의 모든 위치에서 그룹 운동을 제공하고 당신이 우리의 그룹 운동 커뮤니티에 가입보고 싶어요.