바 이노 럴 비트의 9 가지 이점(수면,집중,명상)

여자

“바 이노 럴 비트는”당신의 농도를 향상 창의력을 향상시키고,당신의 기분을 개선하기위한 사운드의 특별히 설계된 유형입니다. 바 이노 럴 비트를 듣는 것은 무료이며 안전하며 점점 인기를 얻고 있습니다.지지자들은 그것이 좋은 정신 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 바 이노 럴 비트에 대한 자세한 내용은 읽기.

바 이노 럴 비트 란 무엇입니까?

바 이노 럴 비트는 두 개의 약간 다른 주파수의 소리가 각 귀(바이 투,청각 귀)로 재생 될 때 뇌에 의해 감지되는 청각 환상입니다.

각 귀에 약간 다른 음표를 연주하는 이어폰을 착용 할 때,우리의 뇌는 볼륨을 고정 된 속도로 펄스(진동)로 인식합니다. 이’비트 라고 합니다.’

두 개의 기타 줄을 튜닝 할 때도 같은 현상이 발생합니다. 주파수가 가까이 함께 얻을 때,우리는 두 문자열의 노트 사이에 느린 펄스 비트를 듣고 시작합니다.

비트의 속도(주파수)는 재생되는 두 주파수의 차이와 같습니다. 예를 들어,200 헤르쯔와 210 헤르쯔에서 두 개의 주파수를 청취 한 경우 비트는 10 헤르쯔(또는 초당 10″비트”)의 주파수에서 발생합니다.

그러나 이것이 뇌에 어떻게 영향을 미칠 수 있습니까? 이 질문에 답하기 위해서는 먼저 뇌파에 대해 알아야합니다.

지지자:

  • 불안을 줄이고 기분을 향상시킬 수 있습니다
  • 집중력,주의력 및 기억력을 향상시킬 수 있습니다
  • 창의성과인지 유연성을 증가시킬 수 있습니다
  • 명상 상태에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다
  • 개선 된 수면의 질에 연결

회의론자:

  • 우울증의 감정을 증가시킬 수 있습니다
  • 일부 참가자들은 부정적인 감정(분노,혼란,불안)보고
  • 사용 가능한 연구는 작고 낮은 품질

리듬&당신의 두뇌

먼저 양쪽 귀에서 소리 입력을 처리하는 우리의 두뇌의 부분은 우수한 감람 단지라고,이는 두 귀에서 소리 입력을 처리하는 뇌 줄기에서. 이 뇌 영역을 통해 소리의 방향을 식별 할 수 있습니다.

그림(에이):청각 경로의 씨앗의 개략적 묘사: 기본 청각 피질(PAC);중간 무릎 모양 관 핵(MGN);열등 colliculus(IC);그리고 우수한 olivary 복잡한(SOC).

우수한 감람 복합체는 두 개의 가까운 주파수를 감지 할 때 박자를 듣도록’속일 수 있습니다. 즉,뇌의이 부분은 오케스트라의 지휘자처럼 작용하여 나머지 뇌 전체에 걸쳐 많은 뉴런의 활동을 조정하고 동기화합니다.

서로 다른 뇌 영역에 걸쳐 신경 활동의 동기화는”유입”라고하고 바 이노 럴 비트가 우리의 뇌파에 변화를 일으키는 주요 방법입니다.

바 이노 럴 비트 뒤에 아이디어는 그들을 듣고 뇌 전반에 걸쳐 특정 뇌파의 강도를 증가시킬 수 있다는 것입니다. 일부 연구자에 따르면 바 이노 럴 비트는 다른 유형의 뇌파와 관련된 다른인지 및 감정 기능을 향상 시키거나 억제 할 수 있습니다.

유입 바 이노 럴 비트에 고유하지 않습니다; 사실,그것은 뇌 기능의 일반적인 측면입니다. 예를 들어,간질을 가진 사람들의 뇌 활동은 깜박이는 불빛의 특정 주파수에 쉽게 동반 될 수 있습니다. 이로 인해 뇌의 여러 부분이 동기화되어 뇌에 과부하가 걸려 발작을 일으 킵니다.

서로 가깝지만 동일하지 않은 두 개의 사운드 주파수를들을 때,우수한 올리보리 콤플렉스라고 불리는 뇌의 일부가 바 이노 럴 비트를 듣도록”속일”수 있습니다.

5 뇌파의 종류

우리 뇌의 뉴런은 전기 신호를 사용하여 우리의 생각,감정 및 행동을 만듭니다. 많은 수의 뉴런이 동일한 리듬(“동기화”)과 함께 발사되면 뇌파가 생성됩니다.

뇌파는 전기 신호를 기록하기 위해 두피에 전극을 사용하여 측정 할 수 있습니다.이 기술은 뇌파 검사(뇌파 검사)라고합니다. 이러한 뇌파는 느리고 시끄러운(저주파,높은 진폭)에서 빠르고 조용한(고주파,낮은 진폭)까지 다양합니다.

뇌파에는 각각 다른 정신 기능과 관련된 5 가지 주요 범주가 있습니다.:

  • 델타 파(0.5-3 헤르츠):꿈없는 수면,깊은 명상 및 치유와 관련된 느리고 큰 뇌파. (0.9 헤르쯔 바 이노 럴 비트를 듣고 여기를 클릭하십시오.세타 파(3-8 헤르츠):꿈,공간 탐색,직관,명상,기억 형성,경보,창의력 및 잠재 의식 사고와 관련된 뇌파. (7 헤르쯔 바 이노 럴 비트를 듣고 여기를 클릭하십시오.)
  • 알파 파(8-12 헤르쯔): 작업 기억,계산 및 생각의 조정과 관련된 의식이있는 뇌의 조용한 휴식 상태. (12 헤르쯔 바 이노 럴 비트를 듣고 여기를 클릭하십시오.2327>
  • 베타 파(12-38 헤르츠):능동적 인 문제 해결,복잡하고 노력적인 사고,운동 제어,높은 불안,흥분 및 판단과 관련이 있습니다. (20 헤르쯔 바 이노 럴 비트를 듣고 여기를 클릭하십시오.감마 파(38-100 헤르츠):가장 적게 이해되는 뇌파. 일부 연구자들은 감마파가 뇌의 다른 부분,활동적인 의식과 자기 인식,최고의인지 기능,그리고 아마도 영성의 정보를 연결함으로써 사고 과정의 통합에 관여한다고 믿습니다. (40 헤르쯔 바 이노 럴 비트를 듣고 여기를 클릭하십시오.)

주어진 시간에,이러한 브레인 웨이브 패턴의 각각의 다양한 수준은 뇌에서 발생합니다.

다양한 주파수의 뇌파는 깊은 명상,꿈,작업 기억 및 복잡한 사고와 같은 다양한 정신 상태와 관련이 있습니다.

바 이노 럴 비트의 장점

바 이노 럴 비트는 의학적 사용을 위해 식약청에 의해 승인되지 않았으며 일반적으로 견고한 임상 연구가 부족합니다. 어떤 건강상의 이유로 그들을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

에 대한 불충분 한 증거는 제한적이고 품질이 낮은 임상 연구에 의해서만 뒷받침됩니다. 아래 나열된 용도 중 하나에 대한 바 이노 럴 비트의 사용을 지원하는 증거가 부족하다. 바 이노 럴 비트를 사용하기 전에 의사와 상담하고,의사가 권장하거나 처방 뭔가 대신에 사용하지 마십시오.

1)불안

15 명을 대상으로 한 소규모 연구에서 세타 주파수 범위(3-8 헤르츠)에서 30 분 동안 바 이노 럴 비트를 듣는 사람들은 가벼운 불안 증상을 감소 시켰습니다.

또한 여러 연구에 따르면 바 이노 럴 비트를 듣는 것은 수술 환자의 수술 전 불안 감소와 관련이 있습니다.

2)초점&주의

36 명의 작은 연구에서,감마(40 헤르츠)바 이노 럴 비트의 단지 3 분을 듣고 사람들은 특정 시각적 세부 사항에 대한 관심을 강화했다.

마찬가지로,베타의 30 분(16-24 헤르쯔)바 이노 럴 비트를 듣고 사람들은 더 나은 관심과 경계를 지속했다.

또한,주의력결핍 장애를 가진 20 명의 학생을 대상으로 실시한 한 연구에서는 바 이노 럴을 듣는 사람들이 3 주 동안 정기적으로 뛰는 것으로 나타났습니다.

3)메모리

몇 가지 유망한 연구에 따르면,바 이노 럴 비트는 잠재적으로 여러 유형의 메모리를 높일 수 있습니다.

작업 기억(여러 정보를 기억하고 유지하는 능력)은 28 명의 참가자 그룹이 알파 바 이노 럴 비트를 듣고 증가했습니다.

32 명의 참가자를 대상으로 한 연구에서 베타 범위(20 헤르츠)에서 바 이노 럴 비트를 청취 한 후 장기 기억이 향상되었지만 세타(5 헤르츠)바 이노 럴 비트를 청취 한 후에는 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나 다른 연구에서 15 분의 세타(5 헤르쯔)바 이노 럴 비트를 듣는 참가자는 단기 언어 기억이 더 좋았습니다.

4)기분과 감정 상태

작은 연구에서,세타(7 헤르쯔)바 이노 럴 비트의 30 분을 듣고 참가자들은 덜 매일 긴장,혼란,피로를보고했다.

베타(16 및 24 헤르츠)바 이노 럴 비트를 듣고 29 명의 참가자는보다 긍정적 인 분위기와 우울증 감소를 느꼈습니다.

5)창의력

24 명의 참가자를 대상으로 한 연구에서,알파(10 헤르츠)또는 감마(40 헤르츠)의 바 이노 럴 비트를 3 분 동안 들었던 사람들은 발산 적 사고의 마커를 향상 시켰으며,이는 창의성의 한 측면으로 문제에 대한 여러 답변을 내놓을 수있는 능력을 나타냅니다.

6)통증 인식

세타 범위(6 헤르츠)에서 바 이노 럴 비트를 듣는 것은 만성 통증이있는 28 명의 통증 중증도 감소와 관련이 있습니다.

7)명상

한 연구에서,세타(6 헤르쯔)바 이노 럴 비트의 30 분을 듣고 참가자들은 쉽게 시간이 깊은 명상 상태를 입력했다. 명상은 스트레스 감소와 관련이 있으며 일부 연구는 혈압,염증 및 통증 인식을 감소시킬 수 있음을 시사합니다.따라서 바 이노 럴 비트는 건강을 개선하기 위해 명상하는 사람들에게 유용한 도구가 될 수 있습니다.

8)인지 유연성

인지 유연성(또는 다중 작업 사고)감마(40 헤르쯔)바 이노 럴 비트의 3 분을 듣고 40 참가자에서 강화 되었다.

9)수면의 질

15 명의 참가자를 대상으로 한 소규모 연구에서 세타 범위의 바 이노 럴 비트를 듣는 동안인지 된 수면의 질이 향상되었습니다.제한 사항과주의 사항

바 이노 럴 비트 요법은 승인 된 치료를 보완 할 수 있으며 증상이 일상 기능을 방해 할 정도로 심각하지 않은 사람들을 위해 시도 할 수있는 잠재적 인 독립형 도구로 사용할 수 있습니다. 의사가 처방한 기존의 치료법 대신 절대 사용해서는 안 됩니다. 당신의 일상에 비비트비티 같은 보완적인 전략을 추가하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.

지금까지 대부분의 연구 결과는 바 이노 럴 비트를 듣는 것이 일반적으로 관련이 있지만 반드시 정신 건강에 긍정적 인 변화를 유발한다는 것을 보여줍니다. 진정한 인과 관계를 확립하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

과학계는 바 이노 럴 비트가 인지 기능을 향상시킬 수 있는지에 대해 여전히 논쟁 중이다. 더 많은 연구가 수행 될 필요가있다.

개인은 바 이노 럴 비트를 듣는 것에 대해 다양한 반응을 보일 수 있습니다. 그것은 그들의 개인적인 필요에 가장 적합 한 찾을 몇 가지 실험을 걸릴 수 있습니다; 그러나 바 이노 럴 비트는 광범위하고 자유롭게 사용할 수 있으며 시도하기에 상대적으로 안전한 것으로 간주됩니다.

바 이노 럴 비트에 대한 연구는 지금까지 작고 품질이 낮았습니다. 바 이노 럴 비트가 진정으로 기분과인지 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 결정하기 위해 향후 연구가 필요합니다.

사용자 경험

바 이노 럴 비트의 효과는 청취자에 따라 달라집니다. 다른 사람들이 그들을 자극 또는 효과 찾을 수 있습니다 동안 어떤 사람들은 다양한 정신 증상이나 문제에 대한 도움이 바 이노 럴 비트를 듣고 찾을 수 있습니다.

한 사용자는 명상을 강화하고 급성 불안의 시간 동안 자주 바 이노 럴 비트를 듣고 매우 성공적인 경험을했다.

이십분 바 이노 럴 비트를 듣고 극적으로 편두통을 개선하기 위해 한 사용자를 도왔다.

한 사용자는 바 이노 럴 비트를 듣는 것이 불안을 진정시키고 경험에서”오래된 감정을 처리하는 데 매우 유익하다는 것을 알게됩니다.”

바 이노 럴 비트의 부작용

바 이노 럴 비트를 듣는 것은 상대적으로 안전하고 간단하며 유연한 기술입니다. 청취 빈도,볼륨 및 지속 시간은 개인의 필요에 따라 쉽게 조정할 수 있습니다.

그러나 여러 연구에서 원치 않는 부작용이 발생할 수 있다고 지적했습니다.

예를 들어,몇몇 연구에서는 바 이노 럴 비트를 듣는 것이 우울증의 증가 된 감정과 관련이 있음을 발견했습니다.

또한 바 이노 럴 비트를 듣는 일부 사람들은 불안,분노 및 혼란의 일시적인 증가를 경험했습니다.

이러한 부작용은 일시적이며 쉽게 그들을 위해 조심하고 원치 않는 효과를 앞에 어떤 바 이노 럴 비트를 듣고 피함으로써 피할 수 있습니다.

테이크 아웃

일부 초기 연구에 따르면,바 이노 럴 비트의 다양한 유형을 듣고 사람들은 불안,인지 기능,창의성,심지어 통증 인식의 개선을 경험했다. 이러한 연구는 지금까지 매우 작고 상대적으로 낮은 품질 이었지만 그 결과는 유망합니다. 향후 연구는 바 이노 럴 비트가 실제로 이러한 영역에서 개선을 일으킬 수 있는지 여부를 결정합니다. 드문 경우지만,바 이노 럴 비트를 듣는 사람들은 불안,분노,혼란 및 우울증과 같은 부정적인 감정의 부작용을보고했습니다. 바 이노 럴 비트를 건강 전략에 통합하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

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