배우 반란군 윌슨은 은색 화면에서 재미있는 캐릭터를 연기하는 것으로 유명하지만 지난 해에는 놀라운 모습으로 팬들을 열광 시켰습니다.
그녀는 2020 년 12 월 2019 에서”건강의 해”라고 부르기 시작했고 지난 12 개월 동안 체중 감량과 건강 해—11 월 말에”목표 체중”에 도달했습니다.
윌슨은 그녀가 화요일 밤에 라이브 앉아서 인스 타 그램을하기로 결정 그녀의 건강 여행에 대한 많은 질문을 받고 있다고 말했다..
“나는 건강의 해인 2020 년에 실제로 전체 라이프 스타일을 완전히 바꾸기로 결심했다”고 그녀는 비디오에서 설명했다. “그래서 그것은 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 의미했습니다.”
좋아하는 운동
윌슨(40 세)은 모든 사람에게 추천하는 운동 중 하나 인 걷기를 밝혔다.
“나는 운이 좋은 위치에있다… 나는 정말 놀라운 개인 트레이너에 액세스 할 수 있지만,나는 너희들이 내가 올해 수행 한 운동의 대부분은 그냥 나 산책 외출 된 것을 알고 싶어,”그녀는 말했다. “그건 무료,당신은 그것을 할 수 있습니다,그것은 안전.”
“피치 퍼펙트”배우는 걷는 동안 여러 음악 재생 목록이나 오디오 북 및 팟 캐스트를 듣는다고 말했다.
“나는 그것이 점점 추워지고 있다는 것을 알고 있습니다… 당신이 한 시간을 할 수 있다면-그것이 내가 걸을 때하고 싶은 것입니다-그것은 최고”라고 그녀는 덧붙였다. “그냥 몸을 움직이세요.”
걷기는 전문가가 적극 권장하는 운동입니다. 세드릭 브라이언트,박사,운동에 미국위원회의 대통령과 최고 과학 책임자,걷는”확실히 할 수있는”체중 감량에 도움이 지난 달 오늘 말했다.
“개인이 에너지를 소비하고 칼로리를 태울 수있는 저 충격 유산소 운동이므로 체중 감량에 확실히 도움이 될 수 있습니다.”라고 브라이언트는 말했다.
다른 전문가들은 단순성과 접근성으로 인해 걷기를 운동의 한 형태로 추천했습니다.
“나는 운동의 한 형태로 걷는 팬이다—당신이 막 시작하는 특히,”마리사 무어,애틀랜타에서 등록 된 영양사,말했다. “가장 중요한 것은 당신이 좋아하고 할 활동 유형을 찾는 것입니다.”
브라이언트는 관련된 요인의 숫자로 인해 걷는 동안 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있는지 추측하기는 어렵지만,사람들은 그들이 취하는 천 걸음 당 약 100 칼로리를 태울 것으로 예상 할 수 있다고 말했다.
윌슨은 그녀가 그 활동을 얼마나 즐겼는지에 놀랐다고 말했다.
“이상하게도 나는 하이킹을하고 오르막을 걷고 싶다고 생각하지 않았다.”그녀는 웃었다. “누가 그게 재미있는 활동이 될 것이라고 생각했을까요? 그러나 프릭은 좋다. 자연에서 나오려면 그 공기를 폐에 넣으십시오. 난 정말 정말 그것을 사랑하고 그래서 나는 지금 모든 시간을.”
윌슨은 일주일에 6 일 운동을한다고 말하면서 심장 활동과 역도를 즐긴다 고 말했다.
“숙녀 여러분,무게를 두려워하지 마십시오. 그것은 단지 당신이 정말로 강한 것처럼 느끼게한다”고 그녀는 말했다.
건강한 식습관
윌슨은 그녀의 건강 여행의 대부분은 또한 그녀의 나쁜 식습관을 다시 훈련시키는 것이라고 덧붙였다. 그녀는 고단백 식단을 섭취하고 물도 많이 마시고 하루에 1,500 칼로리 이하로 유지하려고한다고 말했다.
그녀는 닭 같은 것을 먹는 동안 그녀는 그렇게 할 수 있다고 설명했다.”
“당신은 만족감을 느끼고 먹는 것을 멈 춥니 다.”그녀가 말했다. “내가 칩 한 봉지 전체를 먹는다면 나는 그것을 삼키려는 듯하고 갑자기 칼로리와 게임이 끝나고 그 주에 체중 감량이 없습니다.”
그녀는 그녀가 패스트 푸드를 먹고 자랐다과”진짜 달콤한 이빨을 가지고 있다고 말했다.”
“기본적으로,나는 탄수화물과 설탕처럼 먹곤했다”고 그녀는 말했다. 윌슨은 그녀의 새로운 식사 계획에서 출입 금지는 없다고 덧붙였다.
정신 건강
윌슨은 마약이나 알코올 중독과 같은”로큰롤 문제”가 없을 수도 있지만 감정적 인 식습관으로 고통 받고 있다고 말했다.
“행복,슬픔,축하,우울 여부”라고 그녀는 말했다. “감정적 인 식사는 내가 한 일과 스트레스를 다루는 일이었습니다… 나가 일의 명성 그리고 압력을 취급하고 있던 까 라고 감정적인 먹어서 이었다.”
현재 뉴욕 촬영중인 윌슨은 하루 일찍 뭔가를 녹화했고”안심”하지 않았기 때문에 초콜릿을 먹었다 고 덧붙였다.
“오래된 패턴은 여전히 올라와있다”고 그녀는 말했다. “어쩌면 매일 매일. 그러나 내가 걱정하거나 불안하거나 무엇이든간에 여전히 나를 위해 떠오른다. 그것은 단지 사라질 것 뭔가 아니다,그것은 내가 지금 전진 관리해야 뭔가.”
그녀는 팬들이 감정적 인 식습관이나 과식에 대해 기분이 좋지 않기를 간청했습니다.
“그것은 단지 당신이 그것을 관리하는 방법에 대해 당신이 할 수있는 일…건강한 사람과 건강에 해로운 습관을 대체하려고,”그녀는 말했다.
윌슨은 그녀가 자신의 몸무게를”사람들이 내게 가까이 가지 않도록 약간의 장벽으로 착용했을 것”이라고 말했다.”
“나는 감정적 인 물건에 대해 이야기 할 때 어렵다”고 그녀는 말했다.,그녀의 눈은 물. “때로는 모든 개인 물건에 대해 이야기,그것은 어렵고 내가 완전히 내 뇌에서 아직 처리 한 모든입니다.”
그녀는 그녀가”사랑과 존경으로(자신을)대하지 않았기 때문에”건강에 해로운 행동”을하고 있다는 것을 배웠다고 말했다.”
“그리고 거기에 다른 사람은 내가 사랑과 존경으로 치료하려고하지만 나 자신은 아마 아니었다… 나는 많은 사람들이 그와 관련 될 수 있다고 확신한다”고 한숨과 함께 말했다. “나는 단지 나 자신을 소중히하지 않았다… 자신에게 부정적인 것을 말하고’그래,잘 물건. 그래,그냥 아이스크림 또는 브라우니의 전체 패킷의 모든 것을 먹고 누가 관심 때문에,당신이 그 자격이 무엇이든.'”
“힘들었다”고 그녀는 말했다. “그래서 내가하려고하는 것은 당신이 더 사랑하고 더 존경심으로 자신을 대할 수 있도록 그 패턴을 바꾸는 것입니다.”
