당신의 파트너가 바람을 피웠다는 것을 알아내는 것은 당신이 당신의 관계에서 가지고있는 최악의 느낌 일 수 있습니다. 당신은 자신의 휴대 전화에서 메시지를보고하거나 전화 또는 메모를 차단하여 그것에 대해 알아 여부,그것은 뱃속에 펀치처럼 느낄 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너에 의해 그것에 대해 이야기한다면,그것은 당신이 가진 가장 고통스러운 대화 중 하나 일 수 있습니다. 어느 쪽이든,그것은 그 사람을 사랑하는 당신의 느낌을 바꿀 수 있습니다.
충격과 통증이 너무 심해서 그것을 지나치려는 생각이 잠시 동안 당신에게 일어나지 않을 수 있습니다. 그것은 배신의 고통,기만의 모욕,더 이상 특별하지 않은 상처,슬픔의 느낌,상실 또는 포기 또는 극복 할 수없고 평범한 끔찍한 것처럼 보일 수있는 잘못된 사람과 낭비되는 시간의 후회입니다..
비밀이 밝혀지고 감정이 강렬 해지면 다음은 무엇입니까?
언제 앞으로 나아갈 것인지 결정할 때인가? 당신은 무엇을 결정하기 위하여 알 필요가 있는가? 이 모든 것이 얼마나 걸릴까요?
불륜에서 회복하는 것은 매우 어렵습니다. 그것은 많은 요인과 관련된 문제를 포함합니다. 모두가 독특하고 서로 다른 반응을 가지고 있으며,일어날 필요가 무엇인지 알아낼 수있는 하나의 올바른 방법이 없다,하지만 몇 가지 답변을 찾기 위해 몇 군데가있다.
아마도 당신이 일찍해야 할 가장 중요한 결정은 당신이 그렇게 끔찍하게 느끼지 않는다면 관계를 계속 유지해야한다는 당신의 헌신 수준 일 것입니다. 불신앙은 상처입니다. 상처가 치유 될 수 있다면 여전히이 관계에 있기를 원한다는 생각을 생각해보십시오. 그 사람과 함께 있고 싶다면 고통을 인정하고 더 잘 만드는 방법을 알아 내기 위해 함께 노력해야합니다. 계속하려면 다음 4 단계를 고려하십시오.
1 단계:자신의 감정을 식별
첫 번째 단계는 당신이 느끼는 것을 식별하는 것입니다. 충격,분노,상처,배신,슬픔,슬픔 및 두려움의 조합 일 수 있습니다. 당신은 무엇을 가장 느끼고 있는가? 그것이 당신이 앞으로 나아갈 것을 고려하기 위해 가라 앉을 필요가 있기 때문에 그것에 대해 생각하는 것이 중요합니다.
2 단계: 무슨 일이 있었는지 알아 내기
다음 단계는 그것이 어떻게 일어 났는지 보는 것입니다. 그것은 버림받은 느낌의 고통입니까,아니면 당신이 거짓말을했다는 것을 깨닫는 슬픔입니까? 어딘가에 통신의 고장이 있었습니까? 더 명확한 커뮤니케이션이 도움이 되었습니까? 왜 그런 일이 일어나지 않았습니까? 당신이 놓친 경고 신호가 있었습니까,아니면 당신이 사랑한다고 생각한 사람을 잘못 판단 했습니까? 다시 작성하려면 관계가 어떻게 붕괴되었는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3 단계: 일부 통신을 다시 설정
어떤 시점에서,당신은 강한 감정을 경험 한 후,월 몇 주 후,한 달 또는 어쩌면 이상,그것은 통신의 형태를 다시 설정하는 시간이다.
4 단계:용서
회복의 열쇠는 용서이다. 말 그대로 미래를 망치지 않도록 과거에 무언가를 두는 것. 불신앙을 극복하고 앞으로 나아가는 열쇠는 용서입니다. 당신이 용서할 때,당신은 더 이상 그들에 대한 불륜을 품지 않을 것이라고 말하고 있습니다. 이를 통해 그 사람을 다시 신뢰하는 것을 고려할 수 있습니다. 당신이 그들을 그렇게 할 수 있도록하지 않는 한 그들은 당신의 신뢰를 회복 할 수 없다. 당신은 그 사람과 너자신에게 당신이 그(것)들을 다시 신뢰하게 기꺼이 한ㄴ다는 것을 말해서 그것을 달성한다.
얼마나 오래 걸립니까?
불륜을 극복하고 신뢰를 재건하고 앞으로 나아가는 데 얼마나 오래 걸릴지 알아내는 데있어,그들을 용서하고 속임을 당하거나 너무 신뢰하는 것에 대해 자신을 용서하는 장벽이 무엇인지 살펴 보는 것이 중요합니다. 이 시간이 걸립니다.
엄청나게 화가 나거나 상처를 입는 것을 극복하는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 당신은 당신이 화를 극복하는 데 걸리는 시간을 가장 잘 알고. 그때 너는 비탄과 손실의 너의 감각을 직면해야 할 것이다. 너는 너가 있은 친밀과 온정의 감각을 잃을지도 모른다. 마치 사람이 어떤 방식으로 죽은 것과 같다. 당신이 한 번 알고 당신의 관계는 극적인 방법으로 사라졌다. 사랑하는 사람의 죽음을 슬퍼하는 것처럼,기억과 슬픔을 지나치려면 1 년이 걸릴 수 있습니다. 이것을 위해 약간 시간을 주십시요. 그것은 일반적으로 조금씩 더 나은,한 번에 모든 가져옵니다.
슬픔과 두려움을 극복하는 것은 관계를 재건하는 동안 발생할 수 있습니다. 다른 사람에 게 밖으로 도달 하 고 당신에 게 밖으로 도달 하도록 허용. 당신이 느끼고있는 것을 다른 사람들과 공유하십시오. 친구,가족 또는 카운슬러,치료사 또는 코치의 지원을 받으십시오.
당신과 당신의 파트너가 당신의 관계에 전념하기로 결정했다면,당신은 각자가 느끼는 것을 듣고 함께 상처를 치유해야합니다. 이것은 좋은 커뮤니케이션이 중요하게 되는 곳에 이다. 판단이나 방어없이 자신의 감정과 두려움을 서로 공유 할 수있는 방법을 개발하십시오.
그것은 연습이 필요,당신은 처음에 일부를 실패합니다. 서로 듣기 위해 시간을 정하십시오. 어쩌면 단지 5 분 일주일에 몇 번. 그냥 듣고 말”당신의 느낌을 공유 주셔서 감사합니다.”당신이 당신의 두려움을 진정으로 나눌 수있을 때,용서는 더 쉬울 것입니다.
다른 사람을 용서하는 것은 그들에게 선물이다. 더 중요 한 것은,그것은 당신의 슬픔과 슬픔에 혼자 하는 데의 부담을 들어 자신에 게 선물.
우리는 남편이 몇 년 동안 바람을 피운 부부와 함께 일했습니다. 코너는 마침내 자신의 행동이 제인에게 얼마나 상처를 주 었는지 알지 못하는 것을 보았습니다. 그는 그녀와 사랑에 빠지고 싶었고,사과하고 용서를 구했습니다. 그녀는 화가 나서 매우 상처를 입었고 그가 느꼈던 고통을 느끼기를 원했습니다. 그러나 일부 개별 세션에서 그녀는 화를내는 것이 그녀를 행복하게하지 못한다는 것을 알았습니다. 행복에 방벽은 그에게 돌아오는 그녀의 욕망 이었다. 그녀가 결정했을 때 그녀는 사랑하는 사람으로 더 자신을 좋아,하지 화가 하나,그녀는 그뿐만 아니라 심각한 것을 보장의 많은 자신의 이익을 위해 그를 용서. 그들은 위험을 감수하고 더 강하고 행복한 커플이 될 것이라는 두려움을 공유 할 수있었습니다.
불륜을 극복하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 극복해야 할 슬픔과 상실,회복해야 할 의사 소통,주어지고 받아 들여질 용서가 있습니다. 처음 충격이 통과하고 정서를 다룬것을 시작한 후에,너는 너의 공포 및 감각에 관하여 다시 교통한것을 시작할 수 있는다.
그것은 관계에 대한 당신의 헌신을 재확인하는 것으로 시작됩니다. 그때 확실하게 교통하,다른 사람을 용서하기로 일하는 시간을 놓으십시요. 당신의 용서는 그들이 스스로를 입증했기 때문이 아니라 당신이 행복하고 다시 사랑하기를 원하기 때문에 당신이 그들을 다시 믿을 수있게 해주는 것입니다. 1 년이 걸릴 수도 있지만 새롭고 놀라운 미래를 함께 건설 할 수 있습니다. 그들이 행동 할 때까지 기다리지 마십시오. 용서의 길을 시작함으로써 더 나아지십시오.