블랙 차나 영양 사실을 알면 몸에 필요한 필수 영양소와 미네랄로 가득 찬 병아리 콩을 선택할 수 있습니다. 병아리 콩은 인도에서 카레 또는 반찬으로 후 머스로 만든 인기있는 요리 중 하나입니다. 모든 인도 가정은 종종 열매가 많은 맛 때문에 병아리 콩을 좋아합니다. 아이들은 병아리 콩을 인도 빵(차 파티/로티/난)과 카레로 짝을 짓는 것을 좋아합니다.
블랙 차나 영양 성분은 무엇입니까?
병아리 콩 1 그램 또는 병아리 콩 컵은 다음으로 구성됩니다.
- 3 칼로리
- 0%탄수화물
- 0%지방 및
- 0%단백질
병아리 콩 통조림 컵과 함께
- 210 칼로리
- 35 그램 탄수화물
- 8 그램의 지방
- 7 그램의 단백질
- 6 그램의 섬유
블랙 차나의 탄수화물 영양:
병아리 콩의 칼로리는 주로 탄수화물에서 나옵니다. 통조림 병아리 콩 1 컵에 약 35 그램의 탄수화물이 섬유질과 전분 형태입니다.
지방:
블랙 차나에는 소량의 지방이 있지만 대부분은 건강한 형태의 지방 인 다중 불포화 지방입니다. 그러나 병아리 콩에는 소량의 단일 불포화 지방이 있습니다.
단백질:
블랙 차나의 단백질은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 병아리 콩은 머리카락,피부 및 손톱의 빌딩 블록 역할을합니다. 근육 조직을 만들기 위해 검은 차나를 정기적으로 섭취 할 수 있습니다.
비타민과 미네랄:
위에서 언급 한 바와 같이,병아리 콩은 비타민 비 6,비타민 씨,비타민 비,티아민,리보플라빈,판토텐산 및 니아신을 포함한 모든 잠재적 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 미네랄의 경우 병아리 콩은 망간,구리,마그네슘,인,소량의 셀레늄,칼륨 및 칼슘으로 구성됩니다.
블랙 차나 영양 건강 혜택은 무엇입니까?
모든 필수 비타민,미네랄,단백질 및 섬유질로 병아리 콩은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
- 심장 건강 개선
병아리 콩은 섬유질의 16%를 구성하며 일일 요구 사항에 충분합니다. 병아리 콩의 섬유질의 약 1/3 은 수용성 섬유질로 심장 건강에 좋은 음식입니다. 병아리 콩을 정기적으로 섭취하면 건강한 체중을 유지하고 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 암 예방
연구에 따르면 병아리 콩의 일부 영양소는 특정 종류의 암을 예방하는 데 도움이됩니다. 병아리 콩의 섬유질과 부티레이트는 대장 암을 예방합니다. 블랙 차나 영양의 사포닌은 여러 유형의 암을 예방합니다. 블랙 차나의 비타민 비는 유방암 및 폐암 예방에 보호 장벽 역할을합니다.
- 건강한 체중 관리
일반적으로 섬유질이 풍부한 음식과 단백질은 당신이 가득 차서 칼로리를 적게 섭취하도록 도와줍니다. 이 병아리 콩은 또한 무엇이다. 연구에 따르면 흰 빵과 비교할 때 병아리 콩을 먹은 사람들은 식욕과 칼로리 섭취를 억제했습니다.