출처:최고의 건강 잡지,1 월/2 월 2012
그것은 층 영양소입니다:괴혈병,비타민의 부족으로 인한 질병,자크 까르띠에의 승무원에 고대 이집트인에서 괴롭혀 선원. 그런 다음 1700 년대 후반에 신선한 감귤 주스가 영국 해군 함선에서 필수품이되었습니다. 1970 년 노벨상을 수상한 화학자 라이너스 폴링 그의 인기 있는 책을 썼을 때 앞서 몇 세기를 건너뜁니다.수십 년간의 연구에 대한 2007 년 검토에 따르면 정기적 인 복용량(하루 200 밀리그램 이상)을 복용하는 것이 일반적으로 감기를 예방하거나 치료하는 데 도움이되지 않는다고 결론지었습니다. 그러나 좋은 소식이있다: 이 리뷰의 저자는 매일 비타민 보충제가 감기 증상의 지속 기간을 단축시킬 수 있음을 발견했습니다.그것은 철의 흡수를 돕고,연구는 콜레스테롤의 신진 대사와 특정 뇌 화학 물질의 생산에 도움이 될 수 있습니다 제안합니다. 그러나 그것의 주연 역할은 우리의 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 청소하는 항산화 제입니다. 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소가 풍부한 식단이 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이된다는 많은 증거가 있습니다. 그리고 소수의 중요한 연구에 따르면 체내에서 가장 높은 수준의 비타민을 가진 사람들은 뇌졸중 위험이 가장 낮습니다(이 연관성은 특히 여성에게 강한 것으로 보입니다). 연구자들은이 효과가 비타민 그 자체 때문인지,또는 최고 수준의 사람들이 과일과 채소를 가장 많이 섭취했기 때문인지 아직 알지 못합니다.2428>
암 퇴치
비타민 씨가 암으로부터 보호하는지 여부는 분명하지 않지만 희망의 이유가 있습니다. 그리고 연구자들은 암 치료제로서 비타민의 효과와 안전성을 조사해 왔습니다. 일부 환자는 이미 화학 요법 약물과 함께 정맥 내 비타민을 사용하고 있습니다.
기분 향상
비타민 결핍이 심리적 변화를 일으킬 수 있다는 것은 수년 동안 알려져 왔습니다. 그러나 작년에 맥길 대학의 연구자들은 입원 한 환자에게 비타민 씨 보충제(매일 2 회 500 밀리그램)를 투여하면 비타민 씨 결핍 환자가 기분을 크게 개선 한 것으로 나타났습니다. 보충제가 같은 방식으로 다른 사람들에게 유익 할 수 있는지 여부는 알려져 있지 않습니다.이것은 질 분비물과 나쁜 냄새의 가장 흔한 원인이며 임산부의 최대 30%와 비 임신 여성의 10 분의 1 에 영향을 미칩니다. 자궁 경부는 일반적으로 큰 걱정은 아니지만 임산부의 조산 및 분만 및 자궁 내막염(자궁 내벽의 염증 또는 자극)과 관련이 있습니다. 최근 두 연구에 따르면 비타민 씨 질 정제(6 일 동안 250 밀리그램)는 질의 산도를 낮추고 건강한 식물 군의 혼합을 회복시켜 정맥혈을 치료할 수 있습니다. 1 년 동안 캐나다 약국에서 구입할 수 있습니다.
피부 개선
과,박사는 말한다. 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 피부 타입에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 일부 피부 타입에서는 아스코르브산이 자극을 일으킬 수 있습니다. 그것을 처음으로 시도할 경우,당신은 반응이 없을 것이라는 점을 확인하기 위하여 피부의 좁은 지역에 제품을 시험하십시오.
비타민은 우리의 전반적인 건강에 필수적이며 만성 질환으로부터 우리를 보호 할 수 있는지에 대한 연구가 진행 중입니다. 한편,’영양가 있는 다이어트를 먹고 하 여 그것의 많음을 얻을 하려고 하 고 보충을 복용에서 혜택을 받을 것 이라고 여부에 대 한 귀하의 의료 공급자에 게 이야기.
당신은 얼마나 얻어야한다?
많은 캐나다인들은 다이어트만으로 충분한 비타민을 섭취하지 못합니다. 2010 년에 발표 된 연구에 따르면 여성의 최대 26%가 권장량을 얻지 못하는 것으로 나타났습니다(건강 캐나다에 따르면 여성은 적어도 75 세 이상이지만 하루에 2,000 세 이하). 최고의 음식 소스는 신선한 과일과 야채와 감귤 류(오렌지 주스의 반 컵 포함 50 밀리 그램),키 위,딸기,피망,그리고 브로콜리와 양배추 등 브라 시카 야채를 포함 하 여 그들의 주스.
이 기사는 2012 년 1 월/2 월호 최고의 건강 문제에”비타민에 관한 진실”이라는 제목을 붙였습니다. 전체 최고의 건강 경험을 얻기 위해 오늘 구독’문제를 놓치지 마십시오!