20 년 이상,남아프리카 태생의 여배우 샤를리즈 테론은 사이다 하우스 규칙과 우주 비행사의 아내와 같은 드라마에서 같은 액션 영화에 이르기까지 영화에 출연했다. 이 모든 공통 요소는 그녀의 위대한 아름다움과 경이로운 체격이었습니다.
이것은 우연이 아닙니다. “샤를리즈는 매우 심각,집중,전문,아니 학사. 클라이언트,”그녀의 피트니스 전문가 페델 데 산티스는 말했다. “그녀는 너무 끈기가있어,그녀의 별명은 썬더 캣입니다!”
샤를리즈 자신에 따르면 체격과 태도를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. “인생은 거기에 다른 여자를 위해 그대로 나를 위해 복잡하다,”두의 엄마는 말했다,”나는 가끔 다른 모든 여자처럼 일어나 내 청바지에 맞게 지방과 추한 느낌과 나쁜 일을 할 수 없습니다.”다행히 43 세의 노인은 자신을 동기 부여하는 열쇠를 발견했습니다.
샤를리즈가 액션 역할을 준비 할 때,드 산티스는 팔 굽혀 펴기,벤치 스텝 업,자전거 크런치,케틀벨 스쿼트 및 덤벨 데 드리프트로 그녀를 강화하고 강화시킵니다. 그러나 그녀가 혼자있을 때 샤를리즈는 덜 처벌적인 활동을 즐깁니다.
“우리 엄마가 최근에 테니스를 치게했는데,나는 잘하지 못했지만 정말로 즐겼다”고 그녀는 말했다.
테니스는 전신 운동을 제공하고,지방을 태우고,뼈를 강화하고,유연성과 균형을 높이고,심장에 좋기 때문에 탁월한 선택입니다. 또한 호기성 및 무산소 운동을 모두 제공합니다. 간단히 말해서,에어로빅 운동은 산소를 태우고 파운드를 흘리며 고강도 혐기성 운동은 힘을 위해 글리코겐과 같은 화학 물질에 의존하고 신진 대사를 향상시킵니다.
샤를리즈는 또한 요가 매트를 열심히 치고 일주일에 두 번의 90 분 파워 요가 세션을 기대합니다. 훈련은 땀을 작동 빠르게 움직이는 포즈에 의존. 그녀는 또한 일주일에 최대 4 개의 스핀 클래스를 사용합니다. 둘 다 심각한 칼로리 버너입니다. “당신이 운동을 즐기는 경우에,당신은 그것을 깨닫기 조차 없이 적합했던 유지하고 있다,”그녀는 진술했다.
샤를리즈는 자신과 자녀를 위해 건강한 음식을 제공하려고합니다. 그녀는 칩,감자 튀김 및 피자와 같은 기름진 가공 식품을 피합니다. 그녀는 대신 단백질 포장 야채,짙은 색의 채소 및 과일에 중점을 둡니다.
“나는 매일 주스와 케일,그린 샐러드를 먹는다”고 그녀는 밝혔다. “건강하게 먹고,충분한 수면을 취하고,술을 마시지 않을 때,그것이 내가 최선을 다하는 때입니다. 그 때 나는 가장 행복했고 그것이 보여준다고 생각합니다.”
샤를리즈는 또한”방목”의 지지자이며”나는 하루에 6 개의 작은 식사를 먹는다.”
이 접근법에는 많은 이점이 있습니다. 몸이 뚱뚱한 저장을 증가하는”기근”형태로 가지 않기 때문에 더 작은 식사를 먹는 것은 체중 감소에 돕는다. 단백질과 건강한 탄수화물의 정기적 인 소비가 혈당을 안정시키기 때문에 지능적으로 방목하면 에너지가 증가합니다.
그러나 샤를리즈와 같은 결정된 건강 찾는 사람조차도 때때로 과시합니다. “나는 햄버거를 공상하는 경우,오히려 자신을 박탈보다 나는 하나의 분기를해야합니다,”그녀는 인정.
약간의 방종의 심리학도 도움이 될 수 있습니다,그것은 당신을 덜 불안하게하는 경향이 있기 때문에. 사실,샤를리즈가 자신의 삶을 되돌아 볼 때,그녀가 공유하고자하는 사전적이고 치료적인 교훈이 있습니다.
“나는 그런 서두에 있었다,”그녀는 말했다,”그것은 불안의 일정한 상태에 나를 넣어. 나는 모든 것을 즐길 수있는 시간을 가졌 으면 좋겠다.”