크레페가 까다 롭고 만들기 어렵다고 생각한다면,이 수제 건강한 크레페 레시피는 그것을 바꿀 것입니다. 크레페는 실제로 매우 쉽게 만들 수 있습니다,그들은 빛과 맛있는 모든 시간을 판명!
어떤 것들이 얼마나 쉬운 지 정말 즐겁게합니다.
음…나는 그들이 얼마나 쉬운 지 깨닫게되면,그것은이다.
어떤 이유로,나는 항상 크레페를 만드는 것이 매우 어려울 것이라고 생각했습니다.
하지만,나는 그들의 재료를 조사하기 시작했다. 그런 간단한 재료로 구성된 것이 어떻게 어려울 수 있습니까?
만약 당신이 나 같은 아무것도 크레페 사랑 하지만 항상 그들을 만들기 위해 무서 워 왔다,이 조리법을 시도 하십시오. 이 건강한 크레페는 만들기 쉽고 맛있습니다.
매우 맛있고 쉽게 만들 수있는 것 외에도 크레페의 또 다른 좋은 점은 그들이 얼마나 다재다능 할 수 있는지입니다. 당신은 단지 아무것도 그들을 채울 수 있습니다. 예를 들어 계피 사과처럼 말하십시오!
부팅,이 절대적으로 맛 있는 크레페 깨끗 한 먹는 라이프 스타일에 맞게 그리고 그것은 나를 위해 윈-윈. 다시 말하지만,이 건강한 크레페는 최고입니다!
내가 너에게 준 레시피는 달콤한 크레페를 만든다. 그러나 당신은 쉽게 그들을 바꿀 수 있습니다. 짭짤한 크레페의 경우 메이플 시럽과 순수한 바닐라 추출물을 생략하십시오. 다음으로 대체하십시오.소금 한 티스푼과 좋아하는 허브 중 일부. 자,당신은 짭짤한 크레페를 가지고 있습니다!
팬케이크와 크레페의 차이점은 무엇입니까?
팬케이크는 두껍고 무겁습니다. 크레페는 베이킹 소 다 또는 베이킹 파우더 상승 그들을 돕기 위해 포함 되지 않습니다,때문에 그들은 얇고 훨씬 가벼운. 나는 때문에 크레페의 경쾌함의 생각,그들은 애호가 요리처럼 보인다. 그리고 딸기와 케토 휘핑 크림과 같은 추가로 그들을 굴리는 것은 그들에게 더 많은 대접을 만듭니다.
수제 건강한 크레페 만드는 법
나는 크레페를 떼어내는 것이 어렵다고 생각하곤 했다. 알다시피,가볍고 푹신하고 통풍이 잘됩니다. 나는이 간단한 조리법을 완성 이유-이 특별한 치료 요일을 만들기 위해 당신에게 자신감을주고! 이것은 내가 그것을 할 방법입니다:
- 모든 건조 재료를 결합 하 고 젖은 재료에서 털을 추가
- 열 중간 높은 열에 프라이팬과 코코넛 오일 그리스
- 국자 프라이팬에 배 터와 하단 위에 균등 하 게 확산 하는 팬을 회전
- 크레페 가장자리 주위 건조 될 때까지 필요에 따라 뒤집기,중간 열에 낮은에 요리
- 접시에 던져,맛있는 토핑 채우기,즐길 수
수제 건강한 크레페를 미리 만들 수 있습니까?
크레페는 확실히 앞서 만들 수 있습니다. 당신은 냉장고에 전날 밤 저장 반죽을 준비 할 수 있습니다. 크레페를 요리 할 준비가되면 반죽을 실온에서 한 시간 동안 그대로 두십시오. 이것은 당신이 크레페 기대 슈퍼 빛과 바람이 잘 통하는 질감을 보장합니다.
아침에 크레페를 요리 할 경우 그날 밤 디저트를 먹고 먹을 준비가 될 때까지 냉장고에 보관하십시오. 그(것)들을 식히고,그 후에 양피지 사이 층을 이루십시오 그래서 찌르지 말라. 그런 다음 재사용 가능한 비닐 봉지에 넣으십시오.
수 제 건강 한 크레페를 저장 하 고 재가 열 하는 방법
만약 당신이 충분 한 크레페 내일 더 가질 수 있도록 항상 내 계획,양피지 종이 사이 레이어 및 최대 2~3 일 동안 냉장고에 밀폐 용기에 넣어. 재가열하려면 10 초 동안 전자 레인지를 사용하십시오. 또는,당신은 단순히 그들이 한 시간 동안 실온에서 서서 그런 식으로 즐길 수 있도록 할 수 있습니다!
수제 건강한 크레페를 냉동 할 수 있습니까?
크레페를 얼리려면 플라스틱 포장이나 양피지 사이에 쌓아 두십시오. 두 달 동안 냉장고에 밀폐 된 용기와 장소에 넣어. 당신은 해동 냉동실에서 크레페를 제거 할 때,그들은 깨지기 쉬운 것입니다 쉽게 깰 수 있기 때문에 신중하게 처리.
수제 건강한 크레페를위한 글루텐 프리 밀가루 대체물
통밀 페이스트리 가루로 크레페를 만듭니다. 글루텐 불내성을 가진 사람들을 위해 밀이없는 밀가루를 선택하십시오. 뿐만 아니라,당신이 구입 글루텐 무료 제품은 밀 제품을 처리하는 시설에서 만들어지지 않았는지 확인. 이 밀가루를 사용해보십시오:
- 쌀가루
- 아몬드 가루(너트가 필요없는 경우 제외)
- 카사바 가루
- 병아리 콩 가루
- 수수 가루
- 아마란스 가루
- 칡 가루
수제 건강한 크레페 비건 만드는 법
이 맛있는 크레페 비건 채식을 만들려면 계란을 대체하십시오. 다음 방법을 따르십시오:
- 아쿠아 파바:아쿠아 파바는 콩과 식물(병아리 콩 및 흰 콩과 같은)이 조리되는 액체입니다. 액체는 계란 대용품으로 사용할 수 있습니다. 아쿠아 파바 3 큰술이 달걀 하나를 대체합니다.
- 치아 씨앗: 치아 씨앗도 대체 할 수 있습니다. 치아 달걀을 만들려면 치아 씨앗 한 스푼을 그릇에 넣고 물 3 큰술을 넣으십시오. 5 분 정도 기다리면 치아 알이 있습니다.
수제 건강한 크레페를위한 추천 토핑
토핑은 짭짤한 크레페 또는 달콤한 크레페를 만들었는지에 따라 다릅니다. 이 건강한 크레페 레시피는 신선하고 저항 할 수없는 추가 사항과 잘 어울립니다.
- 딸기
- 바나나와 꿀 볶은 땅콩 버터
- 블루 베리
- 건강한 계피 사과
- 일반 그리스 요구르트
- 케토 휘핑 크림
- 치아 잼
- 염소 치즈 또는 리코 타 배
- 햄과 부추를 곁들인 그뤼 에르
- 버섯,아스파라거스,잭 치즈
- 햄과 홀란다이즈 소스
- 체다,프로볼로네,스위스 등의 치즈
더 건강한 팬케이크 레시피
이제 달콤한 간식,가벼운 점심 또는 디저트를위한 크레페에 대한이 모든 이야기와 함께 아침 식사로 팬케이크를 원할 것입니다! 여기 내가 좋아하는 요리법이 있습니다:
- 단백질 팬케이크
- 건강한 식당 스타일 팬케이크
- 바나나 귀리 블렌더 팬케이크
- 건강한 호박 팬케이크
- 레몬 블루 베리 고단백 팬케이크
- 건강한 초콜릿 팬케이크
당신이 크레페 확인하고 외출 할 때 그들을 먹을 몹시 신경을 쓰는 것을 신자 봤는데 경우,이 집에서 건강한 크레페 조리법은 변경됩니다. 크레페는 쉽게 만들 수 있으며 매번 가볍고 맛있습니다!
- 2 큰 계란
- 1/2 컵단맛을 들이지 않은 아몬드 우유또는 선택 우유
- 1/4 컵 물
- 1 티스푼바닐라 추출물
- 1 티스푼푸레 메이플 시럽
- 1/4 컵 전체 밀 페이스트리 가루
- 1 티스푼코코넛 오일용유,가볍게 기름칠 팬
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큰 믹싱 보울에서 모든 것을 함께 털어 내십시오.결과.
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철판이나 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 코코넛 오일로 가볍게 기름칠하십시오.
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국자 뜨거운 팬에 타자의 제 2 의,부드럽게 프라이팬의 전체베이스에 얇게 확산 타자를 얻기 위해 팬을 회전. 두께는 팬케이크가 아닌 옥수수의 두께 여야합니다.
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요리 될 때까지 필요에 따라 뒤집기,중간 열에 낮은에 요리.
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요리 한 크레페를 접시에 놓고 좋아하는 충전재를 넣고 부리 토처럼 말거나 4 분의 1 로 접습니다. 추가 토핑뿐만 아니라 상단에 배치 할 수 있습니다.