시트 팬 팔 레오 구운 치킨

쉽고 건강한 주중 저녁 식사를 위해이 시트 팬 팔 레오 구운 닭고기를 만드십시오! 이 팔 레오 빵가루 입힌 닭 허벅지와 야채는 저탄수화물,팔 레오 및 통 30 승인되었습니다. 그리고 하나의 팬 청소!

나는 최근에 시트 팬 킥에 있었어요. 나는 쉽고 건강하며 맛있는 요리법에 사로 잡혀 있으며 시트 팬에 모든 것을 굽는 것이 가장 쉬운 방법 중 하나라는 것을 알게되었습니다.

내가 가장 좋아하는 시트 팬 레시피는 다음과 같습니다:

물론 지금이 시트 팬 팔 레오 구운 닭고기는 목록에 높다.

글루텐 프리 또는 항 염증 식단을 섭취하면 치킨 텐더 또는 빵가루 입힌 닭고기를 포함하여 좋아하는 모든 식사를 쉽게 놓칠 수 있습니다.

바삭하고 빵가루를 입힌 닭고기 조각에는 위안을주는 것이 있습니다! 그래서 저는 이것을 팔 레오 구운 닭고기에 더 건강한 버전으로 바꾸고 싶었습니다.

뿐만 아니라 내가 좋아하는 팔 레오 친화적 만들 않았다,그러나 나는 또한 시트 팬 레시피로이 팔 레오 구운 닭고기를 만들기로 결정. 그래서 당신은 닭고기와 같은 시간에 채소를 많이 구워. 그들은 둘 다 동시에 완료 하 고 전체 식사 40 분 후!

팔 레오 빵가루 입힌 닭고기에 어떤 밀가루를 사용합니까?

이 팔 레오 구운 닭고기의 핵심은 맛과 바삭하게 빵가루의 적당한 양이다. 이 팔 레오 구운 닭고기에 두 밀가루의 혼합물을 사용했습니다:

이 두 밀가루는 식료품 저장실의 스테이플이므로 항상 손에 있습니다. 식료품 점 베이킹 통로에서 둘 다 얻을 수 있습니다. 그것은 바로 다른 밀가루에 의해! 나는 일반적으로 밥의 레드 밀 브랜드를 구입.

이 조리법에 대해 내가 좋아하는 또 다른 것은 그것이 매우 저렴하다는 것입니다. 나는 우리의 정육점 상자에 우리의 닭 허벅지의 모든 슈퍼 싸게 가게에서 채소를 모두 가지고.

나는 모두가 닭 허벅지의 팬이 아니라는 것을 알고,그래서 당신은 확실히 대신 닭 가슴살을 사용할 수 있습니다! 당신이 할 필요가 특별한 아무것도 없다,단지 그들이 그대로 지시에 따라 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살과 닭 허벅지를 교체.

당신은 계란과 밀가루 혼합물로 닭을 준설 한 후,당신은 오븐에서 구워 것입니다. 425 에서 10 분 동안 닭고기를 굽고,제거하고 뒤집은 다음 다른 쪽에서 10 분 동안 오븐에 다시 놓습니다. 오븐에서 제거하고 따뜻한 봉사!

이 조리법을 사랑한다면,인스 타 그램에 나를 따라와 내가 그것을보고 당신을 기능 할 수 있도록oll 와 함께 그것의 사진에 나를 태그하는 것을 잊지 마세요!

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저자: 몰리 톰슨

오븐을 425 로 예열하고 베이킹 시트에 알루미늄 호일 또는 실 팻 매트를 깔아 놓습니다. 닭의 중간에 공간을 떠나,팬의 외부에 다진 채소를 추가합니다.
닭을 준설하기 위해 두 개의 중간 그릇을 준비하십시오. 한 그릇에 아몬드 가루,타피오카 가루,소금,후추,파프리카,양파 가루,마늘 가루를 섞습니다. 다른 중간 크기의 그릇에 계란 두 개를 함께 휘젓습니다.
닭고기를 두드려 말린 다음 한 손으로 계란에 닭고기 조각을 넣고 완전히 덮으십시오. 밀가루 혼합물로 옮기고 두꺼운 밀가루 코트가 닭고기를 덮을 때까지 준설하십시오. 채소와 함께 준비된 베이킹 시트에 놓습니다. 나머지 닭과 함께이 과정을 반복하십시오.닭고기가 서로 위에 있거나 채소를 덮지 않도록하십시오.
에 대한 예열 된 오븐에 배치 10 분 다음 제거,닭을 뒤집어 채소를 저어. 오븐에 10 분 더 넣고 총 20 분 동안 다시 넣습니다.
일단 구운,오븐에서 제거하고 즉시 제공합니다. 퀴 노아 또는 쌀과 함께 제공 할 수도 있습니다.
3 까지 일을 위한 완벽한 콘테이너에 있는 상점. 전자 레인지 또는 오븐에서 재가열하십시오.

이 레시피를 만들었습니까?나는 그것을 볼 수 있고 당신을 특징으로 할 수 있습니다!