아방가 마사지의 예술&장점

특히 아방가에 대한 많은 연구는 없지만,그것은 수천 년 동안 연습 해 왔습니다. 많은 사람들이 치료 혜택을보고하고이 치료법을 계속 사용합니다.

연구는 일반적인 마사지의 긍정적 인 효과를 뒷받침합니다. 이 가능성이 아브향가의 일화 혜택에 역할을 한다.

2011 년 소규모 연구에서 연구자들은 건강한 성인 20 명에서 압향가가 스트레스에 미치는 영향을 연구했습니다.

1 시간 압향가 마사지를 받기 전에 참가자들은 스트레스 관련 설문지를 작성하고 심박수를 측정했습니다. 두 테스트 모두 세션 후에 반복되었습니다.

연구팀은 마사지 후 참가자의 주관적인 스트레스 수준과 심박수가 감소한 것으로 나타났습니다.

압향가가 스트레스를 줄이는 방법을 이해하기 위해서는 새롭고 더 큰 연구가 필요하지만 다른 연구에서도 비슷한 이점을 발견했습니다.

2018 년 연구는 아로마 오일을 사용한 리듬 마사지가 44 명의 건강한 여성의 자율 신경계에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다.

스트레스는 자율 신경계를 부정적으로 변화시켜 심박수 변동성을 감소시킵니다. 낮은 심박수 변동성은 높은 스트레스 수준을 나타내며 높은 변동성은 이완을 나타냅니다.

이 연구는 리드미컬 한 마사지가 장기간의 심박수 변동성 자극,이완의 신호로 이어졌다. 아로마 오일도 도움이되었지만 그 효과는 일시적이었습니다.

이것은 마사지와 오일을 포함하는 아방가가 잠재적으로 유사한 이점을 제공 할 수 있음을 시사합니다.

2011 년 연구에서 연구자들은 참가자의 혈압을 평가했습니다. 압향가 후,혈압은 고혈압 환자에서 감소.

이것은 마사지가 순환계에 영향을 미치는 방식과 관련이있을 수 있습니다. 고전적인 마사지 중에 혈관이 확장됩니다. 이것은 혈류량을 속력을 내고 도움이 혈압을 개량하는 동맥에 있는 저항을 감소시킵니다.

그럼에도 불구하고,압향가가 혈압에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지 명확히 하기 위해서는 추가적인 연구가 필요하다.

아향가 실무자에 따르면,건강한 피부는 마사지의 주요 이점입니다.

오일은 피부에 영양을 공급하는 데 사용되며,이는 아마도 전체적인 외관을 향상시킵니다. 마사지 스트로크는 다음과 같이 믿어집니다:

이러한 주장에는 몇 가지 장점이 있습니다. 예를 들어,2018 년 연구에 따르면 얼굴 마사지 롤러는 피부 혈류를 증가시킵니다. 또 다른 2018 년 연구는 또한 흉터를 마사지하면 모양과 두께를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

그러나 마사지의 피부 이점에 대한 증거는 제한적입니다. 추가 연구는 마사지,아 비앙가,같은 피부를 도울 수 있는 방법을 증명 하기 위해 필요 합니다.

압향가의 또 다른 사칭 이점은 더 나은 유연성이다. 강성을 감소 하 고 단축,꽉 근육을 풀어 이동성을 증가 생각.

예를 들어,2017 년 연구에 따르면 발목 마사지는 발목 관절의 유연성을 향상시킵니다. 마찬가지로,2019 년 연구에서 연구자들은 스트레칭 전에 자기 마사지가 다리의 운동 범위를 향상 시킨다고 결정했습니다.

마사지의 일종으로,아방가 비슷한 혜택을 가질 수있다. 추가 연구는 아방가 유연성에 미치는 영향을 이해하는 데 필요한.

림프 배수는 모든 유형의 마사지의 확립 된 이점입니다. 과학자들은 압향가와 림프 흐름을 명시 적으로 검사하지는 않았지만 지지자들은 그것이 긍정적 인 효과가 있다고 주장합니다.

림프계는 몸의 노폐물을 제거합니다. 수술이나 의학적 상태가 있는 경우 림프계의 체액이 축적되어 부종 또는 림프 부종을 일으킬 수 있습니다.

마사지는 림프 배수를 촉진하여 림프 부종을 개선 할 수 있습니다. 물리적 압력은 림프 혈관을 확장시켜 림프 흐름을 촉진합니다.

마사지는 수술,부상 또는 방사선 요법 후 림프 부종을 줄이기 위해 사용되었습니다.

송아지가 아프면 마사지를 시작하기 전에 의사의 진찰을 받으십시오. 마사지는 일부 조건에 적합하지 않습니다.

그러나 이러한 결과는 일화 적입니다. 그들은 연구자들에 의해 테스트되거나 입증되지 않았습니다.

아방가 셀프 마사지 소개