올리브 오일에 대해 사랑하지 않는 것은 무엇입니까? 풍부한 식감에 독특한 맛에서,올리브 오일은 많은 요리에 환영 추가입니다. 그러나 많은 사람들은 올리브 오일이 샐러드와 고기에 단지 맛있는 맛을 첨가하지 않는다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이 오일은 다른 조미료가 가까이 올 수없는 몇 가지 독특한 건강상의 이점을 제공합니다.
올리브 오일은 지방이 풍부-하지만 당신을 놀라게하지 않습니다. 포화 지방과 트랜스 지방과 같은 특정 지방의 소비는 원치 않는 건강 결과와 관련이 있지만(심장 질환 요인의 위험 증가를 생각하십시오)건강한 지방을 섭취하면 몇 가지 놀라운 이점이 발생할 수 있습니다. 올리브 오일은”건강한”단일 불포화 지방이 풍부하기 때문에 라드 및 버터와 같은 지방 공급원과 같은 빛으로 볼 수 없습니다.
지중해에 살고 올리브를 생산하는 지역에 사는 사람들은 많은 양의 올리브 오일을 먹고 건강상의 이점을 얻는 경향이 있습니다. 그러나 고려해야 할 중요한 세부 사항은 포화 및 트랜스 지방보다 훨씬 많은 단일 불포화 지방을 소비한다는 것입니다. 즉,튀긴 음식,가공 식품 및 기타”건강에 해로운”지방 공급원의 소비를 제한하면서 올리브 오일 및 기타”더 건강한”지방 공급원을 섭취하고 있습니다.
당신이 일관되게 당신의 식단에 올리브 오일을 포함하기로 결정하면,당신은 당신이 당신의 건강의 측면에서 볼 것으로 예상 할 수있는 궁금 할 것이다. 여기에 당신이 당신의 소스에 올리브 오일의 건강한 복용량에 몰래 때 발생할 수 있습니다 8 가지,볶음 팬,심지어 구운 제품을 정기적으로. 에 읽고,건강한 식사를하는 방법에 대한 자세한 내용은,당신은 모든 시간의이 21 최고의 건강 요리 해킹을 놓치고 싶지 않을 것입니다.
뇌졸중 위험 감소
매년 미국에서 795,000 명 이상의 사람들이 뇌졸중을 앓고 있으므로이 위험을 줄이는 자연적인 방법을 찾는 것이 왜 많은 사람들이 원하는지는 놀라운 일이 아닙니다.
단일 불포화 지방 공급원으로 올리브 오일을 사용하는 것이 뇌졸중 위험을 줄이는 현명한 단계 일 수 있습니다. 841,000 명의 사람들을 평가 한 한 연구에서 올리브 오일은 뇌졸중 위험 감소와 관련된 단일 불포화 지방의 유일한 공급원이었습니다.
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심장 질환의 위험을 감소
심장 질환은 미국인에 대 한 또 다른 거 대 한 위험 요소입니다. 2018 년 현재,올리브 오일 소비가 식품 의약품 안전청이이 관계를 뒷받침하는 자격을 갖춘 건강 주장을 부여한이 질병 발병 위험을 줄일 수 있음을 시사하는 충분한 증거가있었습니다.
특히 올리브 오일,해바라기 오일 또는 카놀라유와 같은 식용유에서 올레산을 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 심혈관 질환의 위험을 더욱 줄이려면 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이되는 20 가지 음식을 더 많이 섭취하십시오.
류마치스성 관절염 질병 활동을 줄이십시오
류마치스성 관절염은 특정 신체 부위에 있는 고통스러운 팽윤을 일으키는 원인이 되는 자기 면역과 선동적인 질병입니다. 기록은 올리브 기름의 입구가 류마치스성 관절염을 처리하는 그들에 있는 염증에 있는 감소 귀착될 수 있다는 것을,따라서 더 적은 고통의 결과로 가능하게 건의합니다. 몸의 염증을 줄이는 더 많은 방법을 보려면 30 가지 최고의 항 염증 식품을 확인하십시오.
불임 노력을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다
너가 너의 가족을 확장한것을 해보면 너가 먹는 무엇을 확실히 가능하게 너의 비옥안에 역할을 할 수 있는다. 많은 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한 지중해 스타일의 식단을 따르는 남성과 여성 모두 임신 가능성이 높아질 수 있습니다.
당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
올리브 기름 소비는 혈당에 대한 긍정적인 효력에 연결되었다. 그리고 데이터는 올리브 오일이 풍부한 지중해 식단을 따르는 것이 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 감소 시킨다는 것을 암시합니다.
부드러운 변을 경험할 수 있음
변비 또는 단단한 발판으로 사는 것은 불편할 수 있습니다,적어도 말하기 위하여! 소모 올리브 기름은 변비를 가진 사람들이 더 연약한 발판을 경험할 것을 도울 수 있고 이렇게,발판을 통과하는 더 쉬운 시간을 보냅니다. 소비 올리브 오일 변 비를 완화에 미네랄 오일 만큼 효과적인 것으로 밝혀졌다. 그리고 훨씬 더 맛볼 수 있습니다.
당신은 강한 뼈를 가질 수있다
우유와 두부와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 뼈 건강을 지원하는 훌륭한 식품이지만 식단에 올리브 오일을 포함하면 식단에 훌륭한 뼈를 강화시킬 수 있습니다. 한 작은 연구에서 올리브 오일을 섭취하면 여성의 뼈 미네랄 밀도가 높아지는 것으로 나타났습니다. 아이스크림의 국자에 약간의 올리브 오일을 이슬비하는 완벽한 이유 같은 소리.
위 궤양을 일으키는 박테리아를 제거 할 수 있습니다
위궤양을 일으킬 수 있는 박테리아의 한 유형입니다. 데이터는 엑스트라 버진 올리브 오일 30 그램(또는 2 큰술)의 일일 복용량을 복용하면 2 주 이내에 파일로리 감염을 제거 할 수 있음을 시사합니다. 당신은 당신의 샐러드에 글루그와 요리 된 채소에 다른 것을 쉽게 얻을 수 있습니다.