당신이 먹는 것과 당신의 환경에서 자신을 드러내는 것이 당신의 미토콘드리아(당신의 신체의 에너지 통화)가 작동하는 정도와 그들이 얼마나 많은 피해를 입 었는지에 영향을 미친다는 것은 의심의 여지가 없지만,사람들은 운동이 미치는 영향을 잊어 버립니다. 적당한 강도의 유산소 운동 15~20 분 동안 일주일에 3~4 회 근육 세포의 미토콘드리아 수를 40~50%증가시키는 것으로 나타났습니다. 그것은 당신의 에너지 물질 대사(및 지방질을 점화하는 기능)에 있는 거대한 증가를 위한 다량 운동이 아니다.
매스 장군,매사 추세 츠 공과 대학의 브로드 연구소,하버드에서 수행 한 연구에서,적합 사람들은 부적당 한 사람보다 나이아신 아미드라는 대사 산물에서 더 큰 증가를 보였다. 나이아신아미드는 혈당 조절과 관련된 영양소 부산물입니다. 사실,이 팀은 운동 중에 변화하는 20 개 이상의 대사 산물을 발견했습니다. 이들은 불타는 열량 및 지방질 및 혈당 통제 개량에서 포함된 자연적으로 생성한 화합물입니다. 일부는 지금까지 운동에 관여하는 것으로 알려져 있지 않았다. 일부는 지방 처리에 관련된 것과 같은 운동 중에 공학적으로 설계되었습니다. 세포질 긴장과 관련되었던 다른 사람은 운동으로 줄였습니다.