피트니스 세계의 가장 큰 비밀 중 하나는 보충제,스테로이드 또는 스판덱스와는 아무 상관이 없습니다. 그것은 운동과 흡연의 거의 믿기 어려운 조합입니다.
둘 다하는 사람들이 있습니다. 우리는 일주일에 한 번 불이 켜지는 쇼핑몰 워커에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이들은 마라톤과 철인 3 종 경기에서 경쟁하고 하이킹을하고 체육관에서 훈련하는 남성과 여성입니다.
러너스월드 매거진이 후원한 최근 온라인 여론조사에서 응답한 2,500 명 중 2%는 달리던 친구들에게 모르는 사이에 담배를 피웠다. 약 4%는 담배를 피우지 만 달리기 친구들이 알고 있다고 답했습니다.
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물론,흡연은 당신을 위해 나쁘다. 그러나 하루에 8 마일을 달리는 것과 같이 정말 좋은 것과 결합하면 어떻게됩니까?
당신은 건강한 흡연자를 얻을 수 있습니까? 또는 건강에 해로운 운동 선수?
그 중 하나는 담배 반 훈제 또는 반 훈제되지 않은 수수께끼입니다. 그리고 확실한 답이 없습니다.
“사람들이 종료 할 수 있다면,그것은 가장 좋은 일이다,”박사는 말했다. 그것은 명백한 것처럼 보이지만,샐리스는 흡연과 관련된 많은 위험이 금연시 즉각적이고 극적으로 감소한다고 설명합니다. 그는”흡연을 중단 할 수 없다면 운동은 일부 효과를 완화 할 것”이라고 덧붙였다.”
폐암이 대표적인 예입니다. 흡연은 질병의 위험을 증가 시키지만,운동은 보호 효과를 제공하는 것 같습니다. 2006 년 연구에서는,현재 이전 흡연자이고 신체 활동의 상부가 있던 여자는 앉아 있던 사람들 보다는 폐암을 개발하기 위하여 보다 적게 할 것 같았습니다.
“당신이 운동 할 때,그것은 당신의 심장 혈관 기능과 콜레스테롤 수치를 향상,일반적으로,그것은 당신을 위해 단지 좋은,”박사는 말했다. “담배를 피우고 운동하면 담배를 피우고 운동하지 않는 것보다 더 나아질 것입니다.”
마라톤 선수 시미 가수,46,로스 알라 미토스의,캘리포니아. 그녀는 종종 경주 전에 간헐적으로 금연을 시도했다고 말합니다. 그녀는 현재 흡연을 중지 하는 최 면 프로그램에 참여. 그녀는 담배를 피울 때 하루에 약 5~10 개의 담배를 피 웁니다.
“내가 그만 둘 때,나는 훨씬 더 많은 폐 용량과 더 많은 에너지를 가지고있다. 이 과거 라.마라톤 나는 차이를 말할 수 있었다(종료 후). 나는 확실히 강하고 덜 피곤 느낌,나는 그것을 많이 느끼지 않고 더 이상 실행할 수 있습니다.”
산소 감소
금연의 효과를 조사한 연구에서 일주일 후 체력 향상이 나타났습니다. 31/2 년 동안 하루에 한 팩 정도의 담배를 피운 11 명의 젊은이들은 정지 된 자전거를 타면서 금연하기 전에 여러 번의 테스트를 거쳤으며 일주일 후. 스포츠&운동의 의학&과학에 발표 된 2000 년 연구는 폐 기능이 유의 한 개선을 보이지 않았지만 산소 농도가 상당히 증가하고 운동 시간이 크게 연장되었음을 보여주었습니다.
“무슨 일이 일어나고 있는지의 일부는 물리적 자극이다”폐에,글란츠는 말했다. “벤젠,아크롤레인–-담배 연기에 산업 용매 다음 입자상 물질과 타르가있다. 공업용 용제에 세포를 입욕하면 산소 수송을 줄일 수 있습니다.”
그렇다면 왜 운동을하는 일부 흡연자들은 담배로 인한 영향을 거의 또는 전혀 느끼지 않는다고 말합니까? 건강 전문가들은 그것의 일부는 부정의 정도 수 있습니다 말한다. 나이,그들이 얼마나 오래 담배를 피우고 있는지,그리고 얼마나 많은 담배를 피우는 지 요인입니다. 유전학과 생리학은 또한 신체가 담배 연기로 인한 손상을 어떻게 처리하는지에 역할을 할 수 있습니다.
폐와 심장 혈관 기능이 상당히 손상 될 필요가 글란츠는 사람들이 변화를 통지하기 위해 말했다:”이러한 효과의 많은 시간이 지남에 축적,”그는 추가,그들은 심각한 문제가 될 때까지 흡연자를 느끼지 않을 수 있습니다.