운동 후 바나나를 먹으면 운동 후 회복 속도가 빨라질 수 있습니다. 바나나는 영양가 있고 특히 물 및 탄수화물이 풍부하며,둘 다 운동 수행 및 회복에 지속적으로 도움이되는 것으로 나타났습니다.
운동 후 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하면 호르몬 인슐린이 방출되어 설탕이 혈액에서 근육 세포로 이동하여 글리코겐으로 저장됩니다. 또한 근육 세포가 인슐린에 더 민감 해져 운동 후 글리코겐 저장소를 쉽게 보충 할 수 있도록 도와줍니다..
바나나와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 운동 직후 단백질 공급원과 함께 섭취하는 것이 저항 기반 운동에서 근육이 더 효과적으로 회복되도록 돕는 방법으로 권장됩니다.
아이디어는 탄수화물이 근육의 흡수 또는 단백질 활용 능력을 자극하여 근육의 생성을 증가시키고 분해를 제한하는 데 도움이된다는 것입니다.
바나나에는 탄수화물이 풍부 할뿐만 아니라 도파민 및 폴리 페놀과 같은 유익한 화합물이 많이 포함되어 있습니다. 탄수화물과 이러한 다른 화합물의 조합은 운동 후 과도한 염증이 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 효과는 더 빠른 회복을 촉진 할 것으로 생각됩니다.
요컨대,운동 후 바나나를 먹으면 근육 글리코겐 생성을 촉진하고 염증을 줄이며 신체가 단백질을보다 효과적으로 활용할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.이 모든 것이 더 빠른 회복을 초래할 수 있습니다.