유당 불내증

치료 개요

유당 불내증이 있다고 생각되면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 증상이 과민성 대장 증후군,염증성 장 질환,완하제의 과도한 사용 또는 과당 또는 소르비톨이 포함 된 음식을 소화하는 문제와 같은 다른 문제가 아닌 유당 불내증으로 인한 것인지 확인할 수 있습니다. 의사는 또한 유당 불내증이 다른 건강 문제와 관련이 없는지 확인할 수 있습니다.

유당 불내증 진단을 받은 후에는 증상을 일으키는 원인을 알아냈다는 사실에 안심할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 인생의 나머지 부분에 대 한이 조건을 관리 해야 좌절 느낄 수 있습니다. 많은 사람들이 유당 불내증이 있다는 것을 아는 것은 위안이 될 수 있습니다. 대부분은 불편 함을 피할 수 있으며 하루 종일 유제품을 먹거나 마실 수 있습니다.

유당 불내증과 함께 사는 다른 방법이 있습니다. 한 사람을 위해 일하는 것이 다른 사람을 위해 작동하지 않을 수 있습니다. 유당 불내증에 대한 치료법이 없기 때문에 증상을 관리하는 것은 대부분 귀하에게 달려 있습니다. 다음 팁은 유당 불내증의 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식단에서 우유 및 유제품의 양을 제한하십시오. 대부분의 사람들은 하루에 약 10 그램의 유당을 먹을 수 있습니다. 예를 들어,이것은 전체,탈지 또는 반 탈지 우유 한 잔일 수 있습니다. 모든 종류의 우유에는 같은 양의 유당이 포함되어 있습니다. 다른 유제품에는 다른 양의 유당이 포함되어 있습니다:

스위스 치즈 또는 체다 치즈와 같이 유당이 적은 식품은 문제를 일으키지 않을 수 있습니다. 낙농 제품이 증상을 일으키는 지 확실하지 않은 경우 소량을 시도하고 더 많은 양을 먹거나 마시기 전에 기분이 어떤지 확인하십시오.

우유를 마시거나 다른 음식과 함께 유제품을 섭취하십시오. 어떤 사람들에게는 단단한 음식(예:시리얼)과 유제품(예:우유)을 결합하면 증상을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

하루 종일 우유 또는 유제품을 분배하십시오. 유당 불내증이있는 많은 사람들은 한 번에 더 많은 양을 먹는 대신 하루 종일 소량의 유당 함유 제품을 먹는 것이 도움이됩니다.

우유를 마시거나 유당이 낮은 유제품을 섭취하십시오. 대부분의 슈퍼마켓에서 저 유당 우유를 구입할 수 있습니다. 어떤 사람들은 이런 종류의 우유를 사서 증상을 조절하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 다른 사람들은 맛이 너무 달콤하거나 너무 비싸다는 것을 알게됩니다. 당뇨병이 있는 사람들은 낮 유당 우유가 혈당을 정상 보다는 좀더 올리는 것을 주의할 수 있습니다.

우유 및 유제품 대신 다른 음식을 마시거나 섭취하십시오. 우유 및 유제품을 치즈 및 두유로 대체 할 수 있습니다. 커피에 비 유제품 크림 대체물을 사용할 수도 있습니다. 그러나 비 낙농장 크림 대용품이 우유와 동일한 비타민 또는 무기물을 포함하지 않으며 우유 보다는 지방질을 더 포함할지도 모르다 명심하십시오.

락타아제 제품을 사용하십시오. 락타아제 제품은 유당을 소화하는 데 도움이되는 건강 보조 식품입니다. 락타아제 제품의 많은 다른 상표가 있습니다. 일부는 유제품을 먹거나 마시기 전에 씹을 수있는 알약(예:락타이드)입니다. 다른 것들은 마시기 24 시간 전에 우유에 첨가되는 액체입니다. 추가 락타아제가 일부 식품에 첨가됩니다. 다른 제품 및 상표 있기 때문에,너는 어느 것이 너를 위해 잘 일하는 까 보기 위하여 약간을 해보고 싶는 수도 있다.

라이브 및 활성 문화와 요구르트를 먹는다. 유당 불내증이있는 일부 사람들은 특히 살아 있고 활동적인 문화가있는 경우 문제없이 요구르트를 먹을 수 있습니다. 이 유형의 요구르트는 유당을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 요구르트는 살아있는 문화로 만들어 지지만 많은 사람들이 박테리아를 파괴하는”열처리”라는 과정을 거칩니다. 이 단어가 있는지 확인하기 위해 레이블을 확인”라이브 및 활성 문화를 포함.”어떤 것이 당신에게 가장 적합한 지 확인하기 위해 소수의 다른 브랜드의 요구르트를 시도하는 것이 가장 좋습니다.

심한 유당 불내증이있는 경우 유당을 완전히 피해야 할 수도 있습니다. 일부 의약품 및 많은 준비된 식품에는 유당이 포함되어 있습니다. 빵과 구운 제품,아침 시리얼 및 인스턴트 아침 식사 음료,인스턴트 감자 및 수프,팬케이크,쿠키 및 크래커,마가린 및 샐러드 드레싱,과자,밀크 초콜릿 및 기타 간식을 포함하는 유당으로 준비된 식품의 예. 다음과 같은 유당 또는”숨겨진”유당 이름에 대한 레이블을 읽으십시오:

• 분유 고체.
• 유청.
• 코티지 치즈.
• 우유 유도체.
• 탈지 분유.

유당 불내증을 앓고있는 사람들의 가장 큰 관심사 중 하나는 유제품,특히 칼슘에서 발견되는 충분한 영양소를 얻는 것입니다. 칼슘은 뼈를 강하게 유지하고 골다공증의 위험을 감소시키기 때문에 여성에게 특히 중요합니다. 칼슘을 포함하는 많은 비 낙농장 음식이 있습니다:

• 브로콜리,오크라,케일,양배추 및 순무 잎.
• 정어리 통조림,참치 및 연어.
• 칼슘 강화 주스 및 시리얼.
• 두유,두부 및 콩과 같은 칼슘이 풍부한 콩 제품.
• 아몬드.대부분의 사람들은 매일 짧은 시간 동안 태양에 노출 되 고 충분 한 비타민을 얻을. 또한 강화 오렌지 주스,강화 두유,지방이 많은 생선(예:연어),달걀 노른자 및 간에서도 발견됩니다.

  마그네슘,칼륨,단백질 및 리보플라빈과 같은 유제품에서 발견되는 칼슘,비타민 및 기타 중요한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 모르면 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 당신이 칼슘 보충제를 복용하거나 특정 비타민과 미네랄을 충분히 섭취 할 수 있도록 등록 된 영양사와 상담 할 것을 권장 할 수 있습니다.

  또한 증상이 치료와 함께 사라지지 않거나 악화되거나 발열,오한 또는 심한 복통 또는 구토와 같은 다른 증상이있는 경우 의사와 상담해야합니다.

  생각하는

  정상 출생 체중 신생아와 유아의 유당 불내증은 드물다. 그러나 귀하의 자녀가 유당 불내증 증상이있는 경우 즉시 의사를 만나십시오. 설사는 즉각적인주의가 필요한 심각한 문제 인 탈수를 일으킬 수 있기 때문에 매우 위험 할 수 있습니다.

  모유에 젖당 소화에 도움이되는 효소 인 락타아제가 포함되어 있기 때문에 모유 만 먹는 영아는 유당 불내증이 없습니다. 당신의 아기가 공식 공급 및 유당 불내증이있는 경우,당신은 유당없이 만든 공식의 유형으로 전환 할 수 있습니다. 드문 경우에,아기는 우유 단백질 과민증에게 불린 다른 조건인 우유 단백질에 반응이 있을 수 있습니다.